Само защото известно лице го пробва, не означава непременно, че е препоръчително от експертите.

знаменитости

Ако сте виновни за копирането на известни тенденции, със сигурност не сте единственият. Всичко, което трябва да видим, е чанта на ръката на любимата ни звезда или някои ботуши на краката им и артикулите ще бъдат разпродадени.

Но макар че всичко това е добре и добре, когато става въпрос за модни и козметични артикули, може би не е толкова добра идея да се потопите първо в някои от модните прищевки, които нашите любими знаменитости изпробват. Изследване, поръчано от Chronomics, наскоро разкри, че един на всеки 10 души си спомня, че е изпитвал неблагоприятни последици след спазване на фитнес режими на знаменитости.

За да ви помогнем да отделите житото от плявата, помолихме Макс Бриджър, личен треньор и съосновател на LDNM, да ни говори чрез диетите, предпочитани от известни звезди, които той лично би посъветвал да избягвате:

1. Кетогенната диета

Изпробвано от: Риана, Ким Кардашиян, Гуинет Полтроу

„Ако се върнете към дните на тези начални класове по физическо натоварване, със сигурност ще запомните препратката към петте основни групи храни“, казва Макс, посочвайки, че въглехидратите се представят силно като една от тези групи храни. Кетогенната диета [известна още като кето диета] препоръчва ниска консумация на въглехидрати, което намалява приеманата енергия от организма, което го кара да използва съществуващите мазнини като свой основен енергиен източник вместо това. Макс предполага, че това може да бъде „тревожен катализатор за развитието на нездравословни асоциации с хранителната група (форма на разстройство на храненето, известна като орторексия)“.

Докато Макс признава, че можете да постигнете калориен дефицит с диета с ниско съдържание на въглехидрати, той предполага, че е възможно да се направи „без несправедливо демонизиране на въглехидратите и захарта“. Всъщност основателят на LDNM вярва, че е по-вероятно да предизвикате желания за преяждане, като задържите цяла група храни, благодарение на желанието, което ще предизвика. "Добавете към това факта, че диетата е много рестриктивен и неприемлив начин за хранене и това само ще ви подготви за неуспех. Изрязването на групи храни просто не е начинът да се намали!" Добавя Макс.

2. Диетата 5-2

Изпробвано от: Бионсе

„Въз основа на концепцията за периодично гладуване, диетата 5-2 е там като една от най-малко устойчивите от всички по отношение на загубата на мазнини“, казва Макс. Разчита се на ядене „нормално“ в продължение на пет дни от седмицата и след това приемане на прием на калории под 600 калории за останалите два дни. Въпреки че това може да направи чудеса за тези, които търсят тази „бърза корекция“, Макс настоява, че много рядко ще отговаря на начина на живот на човек в дългосрочен план, въпреки че е гъвкаво, когато става въпрос в кои дни бързо.

„Не само ще възстановите теглото си, след като се върнете към обичайната си диета, но метаболизмът ви най-вероятно ще се забави, след като бъдете принуден в режим на глад“, обяснява здравният и фитнес експерт. "Единствената полза, която тази диета би могла да има, е да се идентифицират онези, които предизвикват глада. Обърнете се към тях, след като се върнете към" нормална "диета и можете да спечелите поне някаква полза", съветва Макс.

3. Шейкове за заместване на хранене

Изпробвано от: Ким Кардашиян, Хлое Кардашиян

„Шейкове, заместващи ястията, обикновено означават търговия с едно или две от вече доста отдадените ви ястия на ден“, обяснява Макс. „Предполага се, че те се сменят за вкусен шейк, съставен от доказана„ термогенна смес (смес от загуба на мазнини) “, но реалността очевидно ми е ясна при всеки повод. Това, което всъщност имате, е вещество на протеинова основа, което не вкусва твърде различна от сгъстената вода, като общо наброява едва няколкостотин калории. " Както Макс посочва, драматичното спадане на калориите, разбира се, ще доведе до загуба на тегло, "но нито ще бъде забавно, нито устойчиво", казва той. Освен това, добавя той, "като ограничите приема на калории, вие ставате по-податливи на наддаване на тегло, когато се върнете към нормална диета в резултат на забавен метаболизъм."

4. Сок почиства

Изпробвано от: Миранда Кер, Джесика Алба

„Соковете са друга любима мода, която е тласкана от много от любимите ни знаменитости като начин за бързо отслабване, но лично аз не бих го препоръчал“, казва фитнес експертът Макс. Въз основа на концепцията за пиене на всички - или по-голямата част от вашата храна - под формата на сокове от плодове (и смесени листни зеленчуци), Gemma Collins на TOWIE възторжено разказва за това как й е помогнало да „загуби три камъка за 28 дни“ с ограничени упражнения. Но Макс казва, че му пише „червен флаг“. "Това е еквивалентно на това, че средностатистическата британка губи близо една трета от телесното си тегло за един месец. Въпреки че сокоизстискването може да бъде добър начин да вкарате важни хранителни вещества във вашата система, това просто не е устойчиво, нито е интелигентен метод за загуба тегло и го пазете ", казва той.

Макс посочва, че почистването със сок всъщност може да има ефекта на "небалансиране на вашата диета, така че има изключително минимални мазнини и минимално количество протеини - това не говорим за липса на фибри от плодовете, загубени в процеса на изцеждане". Това, плюс всички калории, които бихте намалили ежедневно, съветва Макс, ще намали чувството ви за ситост и дори може да забави метаболизма ви в дългосрочен план.

5. Детокс чайове

Изпробвано от: Кайли Дженър, Хлое Кардашиян