За тези от нас, които наричат ​​Минесота дом, ние сме професионалисти в преживяването на зимата. Но повечето хора тук в Минесота не осъзнават, че времето да започнете да подготвяте тялото си за зимата е веднага щом започне есента.

тялото

1. Есента е времето за прочистване на дебелото черво

Според китайската медицина есента е сезон на дебелото черво, което означава, че есента е идеалното време от годината за леко почистване на червата. Това не означава, че е време за тежко гладуване. Вместо това прочистването на дебелото черво може просто да изглежда като получаване на повече течности, ядене на повече супи и яхнии, повече зеленчуци и по-малко преработени храни. Можете да накарате дебелото черво да се движи малко повече през това време на годината, като добавите спанак и грозде към всякакви зеленчукови сокове.

Увеличете малко употребата на пробиотици, за да получите по-меки или по-редовни изпражнения. (Любопитен за това кой пробиотик е най-подходящ за вашето тяло? Накарайте д-р Брад да ви тества при следващата ви среща.) Грижата за тялото ви с тези избор на храни през есента ще ви даде начален старт в изграждането на силни бъбреци и имунна система преди времето става твърде студено.

2. Започнете да укрепвате бъбреците си през зимата

Бъбреците ви мразят да са студени. Това ги прави изключително уязвими през зимните месеци. Започнете да изграждате бъбречната си система през есенните месеци, като правите топли ястия, пиете топли напитки и ядете животински протеини с всяко хранене. Вашето тяло не се нуждае от огромни количества животинско месо, вместо това е по-важно да ядете животински протеини редовно. Хапка или две пиле на всеки три до четири часа е добър начин да започнете.

3. Излезте навън и дишайте дълбоко

Китайската медицина ни учи, че нашето дебело черво и белите дробове са свързани помежду си. С цялото свежо и свежо есенно време излизайте редовно навън, за да тренирате. Независимо дали се разхождате, бягате или карате велосипед, бъдете наясно, че правите приятно дълбоко дишане. Това дълбоко дишане ще помогне на белите дробове да изчистят възможно най-много токсини, преди да настъпи зимата.

4. Направете план за набавяне на витамин D тази зима

Ако сте спрели да приемате добавка с витамин D през лятото, сега е моментът да започнете отново. Само бъдете сигурни, че вашата добавка с витамин D е качествена! В клиниката Хоуп забелязахме, че капсулата D-5000 изглежда най-добрата за Минесотанс. Имаме много на склад по това време на годината, така че вземете бутилка или две следващия път, когато сте в клиниката.

Ако е възможно за вас и вашето семейство тази зима, планирайте пътуване, за да стигнете до по-топъл климат за няколко дни хубаво слънце. Ако тази година пътуването не е включено в картите, направете план за малко солариум през зимните месеци. Или в стаята, където вие и вашето семейство прекарвате най-много време, заменете обикновените крушки с крушки с пълен спектър (ние ги носим в клиниката на Hope!).

5. Инвестирайте в емоционалното си здраве

Това е чудесно време от годината да инвестирате и в емоционалното си здраве. Групите за подкрепа и терапевтите са чудесни начини да получите допълнителна емоционална подкрепа. Ако не сте сигурни къде да потърсите доверена група за поддръжка или терапевт, не се колебайте да ни попитате в клиниката за някои предложения, за да започнете.

Друг практичен начин да се грижите за емоционалното си здраве преди настъпилите зимни месеци е да влезете при д-р Брад. Той ще се погрижи енергийните ви системи да работят и да работят както предполагат.