След като прочетете заглавието по-горе, първата ви мисъл може да е била за диети в най-малко привлекателната им форма, като никакви въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. Въпреки че те могат да повлияят на телесното тегло и здравето ви в краткосрочен план, те не са най-добрият начин на действие, когато става въпрос за устойчиви диети и наслада от живота и храната ви.

както

За да направите хранителните си навици по-задоволителни, както по отношение на здравето, така и по отношение на удоволствието, трябва да обмислите диета, на която да се придържате.

Определете какво искате

Тъй като изхвърлянето на тези излишни килограми е само един аспект, а не целта, опитайте се да промените начина, по който избирате, съхранявате, приготвяте и особено как ядете храна. Не всички от нас обичат да пазаруват или да готвят, но първата стъпка е готовността да опитате.

Не претрупвайте кухнята си, нито с нездравословна храна, нито със здравословни зеленчуци. Планирайте храненията си и купувайте съответно. По този начин няма да се чувствате като провал всеки път, когато трябва да изхвърлите напълно добра храна или, което е още по-лошо, да вакуумирате всичко това по корема си. Освен това, вместо да си позволявате всякакви закуски, опитайте се да намерите по-здравословни заместители или просто да ги ядете при определени случаи.

Забавлявайте се и бъдете креативни

Получаването и приготвянето на храна може да бъде много повече от скучна работа. Можете да откриете нови източници на храна, като магазини и фермерски пазари. Сравнете цените и качеството и вижте къде трябва да купите какво.

Освен това можете дори да създадете своя собствена малка градина. Например градината с подправки е лесна за поддръжка и няма да заема много място. Едновременно с това ще можете да се насладите на градината, докато расте, но също така да имате под ръка и забавни вкусове. Освен това има безброй рецепти, които да опитате. Можете да ровите в интернет за вдъхновение или да опитате свои собствени измислици.

Може би можете да запазите експериментите си във вашата готварска книга или дори да ги публикувате онлайн. Можете да получите чудесен съвет от семейството и приятелите си, но дори и от напълно непознати.

Отделете време да се насладите на ядене

Определянето на вашите хранителни навици и забавлението с тях звучи много по-лесно, отколкото да намерите време да готвите, настройвате и ядете храната си на спокойствие. Колкото и трудно да ви се струва, опитайте се да намерите време, за да усвоите правилно храната си.

Дори ако това означава да ставате половин час по-рано сутрин, за да ядете закуската си, тялото ви ще бъде благодарно за това. Наличието на достатъчно време за ядене също означава, че позволявате на мозъка си да се отпусне и да овладее какви са вашите дейности през деня.

Прекъснете лошите хранителни навици с добавки

Както беше споменато, ключът към това да се храниш като себе си означава да намериш идеалния баланс, който работи за теб. Като цяло яде здравословно в комбинация с някои закуски тук и не е голяма работа. Проблемът обаче възниква, когато балансът се наруши и закуските станат основно ястие.

Най-лесното нещо би било да се каже „Не позволявайте това да се случи“, но за съжаление идва момент, когато нямате голямо влияние върху собствените си хранителни навици. Работата може да се е натрупала, може би кухнята ви се ремонтира или може да е нещо друго.

Но дори и тогава можете да върнете малко баланс с капсули от ябълков оцет и пробиотици. Ябълковият оцет се използва от векове заради големите му ползи за здравето, като понижаване на кръвното налягане и холестерола, както и подпомагане на загуба на тегло. Освен това може да помогне и с нивата на киселина в стомаха.

Става въпрос за пътуването, а не за дестинацията

Животът ви няма да се промени изведнъж, но ако преразгледате отношението си към храната, ще бъдете на прав път. Сама по себе си няма цел, която можете да постигнете, тъй като постигането на самообслужване в хранителните ви навици не е измеримо.

Ако все пак трябва да се държите под контрол, можете да създадете малки етапи, като загуба на тегло, но и колко повече тренирате или колко нови рецепти сте изпробвали този месец. Само не забравяйте, че това не е състезание и че етапите са само удобни насоки.

Но осъзнаването може да дойде при вас един от тези дни. Чувствате се по-оптимистични, по-леки на крака и изпълнени с творчески идеи. И дори тогава просто продължете.

Всеки ден бързате от едно място на друго и храната в повечето случаи е или гориво, което ви кара да бягате, или нещо вкусно и забранено. Но за да почетете истински тялото си и да нахраните ума си, трябва да помислите върху избора на продукти, как ги купувате и приготвяте и колко време отделяте за неговата реализация и консумация.

Не забравяйте, че всичко е в създаването на хармония между здравата основа и позволяването да се отдадете на живота във всичките му хаоси.

Pin It - Начини да се храните и да живеете добре

Надявам се тази публикация да ви помогне да се отървете от някои от лошите си хранителни навици и да преминете към здравословен начин на хранене. Има много начини да се храните здравословно и добре, но това са 5-те начина да започнете скоро.

Обичате да четете за здравето и начина на живот? След това се абонирайте за нашия седмичен бюлетин по-долу и получавайте тези съвети директно в пощенската кутия -