HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

които

Когато се впускате в диета, фокусът обикновено е върху здравословното хранене и упражненията. Да се ​​научиш да управляваш емоции рядко е част от режима, но нарастващите изследвания предполагат, че това трябва да бъде, тъй като научаването на дишане, фокусирането, настройването в тялото и избягването на комфортно хранене по време на емоционални сътресения може да помогне за поддържане на теглото стабилно. Ето поглед към някои от последните научни изследвания, които установиха, че медитацията е полезна за поддържане на здравословно тегло.

Внимателност за предотвратяване и лечение на детското затлъстяване

Изследователи от Медицинския факултет на Университета Вандербилт наскоро откриха, че медитацията на вниманието е полезна за профилактиката и лечението на затлъстяването при деца. Установено е, че медитацията намалява стимулацията в частта на мозъка, свързана с импулсивността.

Редовното отпускане или медитация намалява наполовина риска от затлъстяване

Френско проучване NutriNet-Santé от декември 2015 г. разкрива, че редовната медитация може да намали риска от затлъстяване с 50 процента. Практикуването на поне една дейност, която се фокусира върху ума и тялото - като медитация, йога, софрология, чигонг или тай чи - е свързано с по-нисък риск от наднормено тегло и още по-малък риск от затлъстяване в сравнение с хората, които никога не са участвали в този вид дейност.

Психологическото благосъстояние, ключът към успешното отслабване

Национално проучване на 1000 участници, проведено от Orlando Health през декември 2015 г., установи, че успешното отслабване зависи от управлението на емоциите и психологическото благосъстояние. 90% от анкетираните обаче не са били наясно, че справянето с емоционални проблеми е съществен компонент на успешното отслабване, което ги кара да възстановят теглото си в края на диетата.

Тайните на без усилие тънки

Американски изследователи от университета Корнел изследваха защо някои хора успяват да останат стройни през целия си живот без диети и без видими усилия. Проучването, публикувано през февруари 2016 г., установи, че ключовите критерии включват способността да се вслушват вътрешните сигнали на тялото, както и да се наслаждават на храната и да й се наслаждават, без да се чувстват виновни.

Бъдете внимателни, за да намалите корема мазнини

Хората, които обръщат повече внимание на мислите и чувствата си в настоящия момент, са имали по-ниски нива на мазнини в корема и са били по-малко склонни да затлъстяват, според американско проучване, публикувано през октомври 2015 г. Екип от изследователи от Браунското обществено училище по здравеопазване открива че неотчитането на настоящето може да има отрицателен ефект върху тялото, особено върху нивата на мазнини в корема. Сред 394-те участници в проучването, тези с ниско ниво на внимание са с 34% по-склонни да затлъстеят, отколкото тези, които са били по-наясно с настоящето.