отслабване

Току-що се върнах от обучение по учители по йога при Скот Блосъм в Ашвил, Северна Каролина. Преди това бях на обучение по Аюрведа миналата година, когато работех за моето йога сертифициране и бях очарован от него, затова реших да се върна и да науча повече И макар че току-що съм надраскал повърхността, вече научих толкова много. Аюрведа е наука, която се фокусира върху балансирането на жизнените енергии на тялото (вата, питта и капха), а не върху отделни симптоми. Поради това Аюрведа помага на тялото ви да достигне естественото си тегло. Кара ви да се чувствате спокойни, отпуснати и най-вече балансирани. Аюрведа също е много зелен начин за хранене, защото действа въз основа на сезонното хранене.

Продължавайте да четете, за да научите как Аюрведа се равнява на отслабването.

Най-голямото хранене е винаги в средата на деня. Това е така, защото черният дроб усвоява храната ви посред нощ и ако ядете и пиете тонове храна през нощта, тя ще бъде претоварена. Ако се събудите гроги сутрин, това може да се дължи на факта, че черният ви дроб не е в състояние ефективно да усвои целия ви прием. В идеалния случай трябва да ядете последното си хранене за деня преди слънцето да залезе. Това очевидно ще варира в зависимост от сезона, но целта е да се стреля. Ястията трябва да бъдат в стил Slow Food, без да се разсейвате. Когато не ядете толкова много през нощта, ще бъдете шокирани от това колко много тялото ви отслабва.

Аюрведа не казва, че непременно трябва да сте вегетарианец, но месото е много ограничено. През зимата тялото обича да използва мазнини за енергия, така че това е най-тежката част от годината и един от малкото случаи, в които се консумират храни като месо и млечни продукти. Със сигурност можете да им се насладите по време на празничния сезон, но ограничете консумацията си най-вече, когато навън е студено. През пролетта е време да се сбогувате с тежестта на зимата с детокс. Това не означава драматично майсторско прочистване, а по-скоро проста диета без алкохол, кофеин, млечни продукти, месо и захар. Лятото естествено е много прочистващо време с предимно вегетарианска диета. А есента е смес, която включва по-тежки кореноплодни зеленчуци. Можете също така да постите през есента, ако искате.

Науката за Аюрведа е на хиляди години, което означава, че по това време не е имало глобален пазар на храни. И дори по-важно от това, тялото естествено жадува за това, от което се нуждае сезонно. Трябва да ядете предимно плодовете и зеленчуците, които се предлагат на местно ниво. Има няколко изключения, включително храни като ориз, леща и боб мунг, които са основни елементи на аюрведичната диета, които може да не успеете да намерите на местно ниво. В този случай просто купете биологичния сорт.

Не е нужно да се отказвате от мазни храни и алкохол, защото умерено те не са ужасни за вас. Алкохолът всъщност е полезен за вас на малки порции. Аюрведистите казват, че около 3 супени лъжици е добра порция, но нека станем реални, една малка чаша вино ще се справи добре. Но алкохолът трябва да се използва като аперитив, който се пие най-добре преди хранене. Преминаването отвъд чашата е, когато се превърне в проблем. За тези, които са прекалено отдадени на прекалено много алкохол в края на нощта (тук нямам предвид алкохолиците), вероятно, защото сетивата ви са били твърде засилени през целия ден. Ако вървите миля на минута през целия ден, е невъзможно да забавите темпото, така че сме склонни да се преувеличаваме, за да се претегляме. Вместо да ядете мазни храни и да пиете твърде много, отдайте се на другите си сетива. Запалете свещи, прочетете добра книга, медитирайте или облечете удобни дрехи. Най-важното е да работите, за да запазите спокойствие през целия ден, така че да не се налага да декомпресирате през нощта.

Редовният график за сън е от ключово значение. И трябва да е във връзка с природата. Опитайте се да си легнете до 22 часа и се събудете рано сутринта около 5 или 6. Знам, че това изглежда рано, но ви дава шанс да станете, без да бързате, да медитирате, да направите йога, да вземете душ и да направите закуска . Това е най-здравословният начин да започнете деня и колкото повече време си отделяте, толкова по-спокойни можете да останете през целия ден.