диетичната

Здравейте всички. Днес съм доволен, че Джулия от Jules ’Fuel гост гостува при нас. Джулия споделя с нас няколко съвета за това как да се освободим от диетичната догма, която е там. Благодаря много, Джулия. И не забравяйте да се отбиете в сайта й, за да разгледате още страхотна информация за фитнес, здраве и разбира се, вкусни ястия.

5 начина да „премахнете диетата“ (и да се освободите от диетичната догма)

45 милиона. Общият брой на американците, които се ДИЕТЕ всяка година.

33 милиарда долара. Общата сума, изразходвана ГОДИШНО за продукти за отслабване, според Медицински център в Бостън.

Това не е ли обезпокоително?!

Въпреки невероятното количество време и долари, вложени в „диета“, всички знаем това диети. не работа.

Нещо повече, те причиняват ужасна психологическа вина „всичко или нищо“ (нали знаете за какво говоря!) И ни оставят по-зле от преди.

Ясно е, че ТРЯБВА да има по-добър начин за здраве и живот отколкото диета.

The Истински Значение на „Диета“

Смешното е, че думата „диета“ не беше предназначена да поеме този краткосрочен план, „гладувайте се, яжте„ нискокалорична “и„ нискомаслена “и се претегляйте всеки ден“.

В крайна сметка, дефиницията му в Уикипедия гласи:

„... Сумата на храната, консумирана от човек или друг организъм“, или специфичния прием на хранене.

По ирония на съдбата диетите го правят точно обратното; те намаляват целта на консумацията на храна като подхранване, интуитивен за нуждите на нашите тела.

Те също така са бързо решение на по-голям корен проблем - нещастие, стрес, емоционални проблеми или дори липса на знание какво е подхранващ (като добри мазнини! ) поради промиването на мозъка на нашата конвенционална хранителна система.

Откажете се от диетичната догма: Присъединете се към революцията без диета

Точно както еволюират науката, технологиите и културата, време е вечната диета да бъде отпочинала.

Нека започнем революция, UN-DIET Revolution: Там, където сме свободни да постигнем жизненост без строги правила, обществена преценка и негативни саморазговори.

О, и бъдете „естествено привлекателни“ като жените на тази снимка. 😉

И така, как точно се прави една… „диета!?

1. Изхвърлете везната си!

Едно време се претеглях всеки ден. И навремето обвързвах стойността си с това дяволско число и карах върховете и спадовете по пътя.

Все пак има много повече начин за здраве от този брой! Процент телесни мазнини, кръвна работа, как се ЧУВСТВАТЕ ... брой е безсмислен без здравословен контекст!

И така, изхвърлих кантара (и вината) преди 3 години и спечелих радост и свобода.

Опитай. Мисля, че ще бъдеш значително освободен.

2. Яжте това, което тялото ви иска, когато то го иска

Гладът е естествен, физиологичен процес.

Това е красив сигнал, който ви казва нещо. Спрете да игнорирате и започнете прегръщащ глада си и осъзнайте, че това е нещо добро!

Но е от решаващо значение да се храните с ИСТИНСКА, непреработена храна, която расте в земята (растения) или която има майка (животни); за предпочитане органична храна при това.

Истинската храна е това, което гените ни зная, искам, и разпознае. Яденето на „диетична“ храна с фалшиви захари и консерванти предизвиква лоши химически промени в мозъка и тялото ни и ни кара да жадуваме за по-ужасни храни.

3. Спрете да броите калории и да проследявате „ТОЧКИ“. И яжте МАСТНИ!

Когато направих цялото нещо за наблюдатели на тежести, открих, че постоянно проследявам точки и преброявам калории, и това се превърна в контролираща мания.

Яденето на храна не беше ЗАБАВНО или приятно - особено в социално отношение! Стана нещо за записване и измерване, вместо мирис, вкус и с нетърпение очакваме с нетърпение.

През деня нямаше нужда да се проследяват калориите. Хората естествено са яли това, от което са се нуждаели. Някои дни ядоха повече, а други дни ядоха по-малко.

Ние също трябва да следваме тази човешка интуиция, както ни диктуват живота и активността!

P.S. Ограничаването на калориите не прави много нищо ... освен регулира надолу метаболизма ви. Изнервяте ли се от „загуба на контрол?“ Не бъдете. Ще откриете, че когато ядете ИСТИНСКА храна, естествено ще се наситите.

Не забравяйте обаче да включите здравословни и либерални количества мазнини, които помагат да се заситите и всъщност изгаряния дебел! За грунд за мазнини, прочетете публикациите ми тук, тук, и тук .

P.P.S. Всички обичаме да нарушаваме правилата, нали? От премахване „правилото за ограничаване на калориите“, първо ще се освободите от желанието да се объркате с лоша храна.

4. Упражнявайте се, когато ви се иска.

Миналата седмица открих перфектния цитат, който обобщава целта на упражнението Трябва be, и го публикувах на моя Страница във Facebook:

Не е ли прекрасно!?

Принуждавах тялото си да се подчини, като избягах луди километри, за да изгоря нещо, което ядох, което беше „по-малко от перфектно“. Накрая се нараних, изтощен и възпален. Точно обратното на намеренията ми!

Тъй като храната е определящата за здравето мнозинство, не можете да компенсирате лошото хранене във фитнеса. Следователно, няма нужда да се вманиачавате в упражненията; намерете нещо, което обичате да правите и го правете, когато ви се иска.

5. Откажете се от манталитета на всичко или нищо. 80/20, хора.

В света на „неспазването на диетата“ няма бандаж, който да падне ... Ако случайно изядете брауни, НАСЛАДЕТЕ СЕ.

Когато се стресирате за това, той повишава кортизола (хормона на стреса) и че бърка в нивата на инсулина и следователно в теглото ви.

Като цяло яденето на здравословна, истинска храна в 80% от случаите е идеално, което ви дава достатъчно място за тези приятни индулгенции ... без вина, нали?

6. Спрете да се сравнявате с аерографирани, измършавели модели.

Всички го правим. Сравнението винаги присъства в нашия странен, свързан с Uber живот с Pinterest, Facebook, Instagram и др.

Ако откриете, че се интернализирате негативно или ви се иска да сте „нея тяло “, просто спрете.

Изключете компютъра. Затворете приложението. Изхвърлете маг.

Не ви носи нищо добро! Бог ви е дал тялото, което е направил по някаква причина, а вие сте красива такава, каквато сте.

Искането да сте нещо или някой друг е най-лошият възможен начин за живот и ви лишава от радост. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да СОБСТВИТЕ своята красота и да се стремите да бъдете НАЙ-ДОБРИТЕ, цялото ви.

Освен това увереността излъчва най-привлекателната форма на вас.

И така, какво мислите? С мен ли сте в тази революция без диета, за да скочите от безумния диетичен влак, да достигнете жизненоважно здраве без граници, да подобрите образа на тялото и да подхранвате с удоволствие!?

  • За повече информация защо диетите се провалят и какво да правите по въпроса, прочетете публикацията ми тук.
  • Все още се борите с това да знаете какво да правите, но не намирате мотивация да го направите? Прочетете публикацията ми тук.

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.