Мислете за тялото си като за чайник на печката, а за водата вътре като за мазнини в корема. Шансовете са потът да стои там над слаб пламък и да не прави много от нищо. Водата вътре може да е топла, но не кипи. Ако искате гърнето да свирне - и да привлечете сами няколко свирки - трябва да увеличите топлината.

метаболизма

Е, точно това ще се случи, ако вземете този чайник от метафора в реалност. Чаят - поне някои видове чай - може да ускори изгарянето на калориите ви толкова бързо и лесно, колкото превръщането на печката от ниска в висока. Чаят може да нулира вашия вътрешен термометър, за да увеличи метаболизма и загубата на тегло, в някои случаи с до 10 процента, без да прави упражнения или диета или да седи в сауна, мечтаейки за гмуркане на Nestea.

Ето пълния списък, комплименти на нова революционна книга „The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse“, която ви показва как да ядете и пиете - и все пак да се свивате! И за повече, не пропускайте какво се случва с тялото ви, ако пиете чай всеки ден.

Зелен чай

Пийте това: Липтън, Йоги

Чаша зелен чай задейства метаболизма ви от Бах до Бионсе. В скорошно 12-седмично проучване участниците, които комбинират ежедневен навик от 4-5 чаши зелен чай всеки ден с 25-минутна тренировка, губят средно още два килограма и повече мазнини по корема, отколкото трениращите, които не пият чай.

Какво го прави толкова мощен ускорител на метаболизма? Варенето съдържа катехини, вид антиоксидант, който задейства освобождаването на мазнини от мастните клетки и спомага за ускоряване на способността на черния дроб да превръща мазнините в енергия. Мета-анализ на 11 проучвания установи, че катехините със зелен чай помагат на участниците да загубят средно с 3 килограма повече от контролните групи. Просто се уверете, че пиете истински зелен чай, а не бутилираните неща с цялата захар. И вижте нашата колекция от 5-те чая, които ви помагат да отслабнете за всичко, което трябва да знаете за зеления чай и отслабването.

БЪДЕТЕ ИНФОРМИРАНИ: Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получавате последните новини за храните директно във вашата пощенска кутия.

Чай Улун

Пийте това: Бигелоу, Сташ

Тази богата на антиоксиданти традиционна китайска напитка не само помага да се контролират нивата на холестерола и подпомага храносмилането, но също така може да помогне за подобряване на метаболизма ви. Подобно на зеления чай, улунът също е пълен с катехини, които стимулират усилията за отслабване, като подобряват способността на организма да метаболизира мазнините. Шестседмично китайско проучване установи, че участниците, които редовно отпиват от кафето, губят по килограм на седмица!

Йерба Мате

Този чай е известен със своите мощни термогенни ефекти - което означава, че включва механизма за изгаряне на калории в тялото ви - и може също да насърчи загубата на тегло, като подобри чувствителността към инсулин.

В проучване за хранене и метаболизъм участниците бяха разделени на две групи. Едната група приема плацебо 60 минути преди тренировка, докато другата група поглъща капсула от 1000 милиграма йерба мате. Изследователите установиха, че тези, които консумират билката, увеличават благотворните ефекти на тяхната тренировка върху техния метаболизъм.

Годжи чай

Сушените годжи бери може да са основна част от всеки магазин за здравословни храни, но си струва да ги потърсите на няколко пътеки в чаената секция. Lycium barbarum, растението, от което се събират годжи, е традиционна азиатска лечебна терапия за диабет и други заболявания, но има и отслабващ ефект.

В проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition, участниците получават или единична доза L. barbarum, или плацебо след хранене. Изследователите установили, че един час след дозата, групата годжи е изгаряла калории със скорост 10% по-висока от групата на плацебо. Ефектите продължиха до 4 часа.

Бонус: Повечето чайове годжи се смесват със зелен чай, което допълнително повишава изгарянето на калориите ви.

Чай с ядки от кола

Пийте това: Небесни подправки, Йоги жизненоважна енергия

Влизайки в броя на кофеина, по-висок от чаша кафе, тези чайове със сигурност ще запазят всяка сутрешна сънливост и ще настроят метаболизма ви за по-горещо изгаряне. В проучване, публикувано в списание American Journal of Clinical Nutrition, се измерва 3-4 процента повишаване на метаболизма както при слаби, така и при затлъстели индивиди след еднократна доза от 100 милиграма кофеин.

Потърсете чайове, приготвени от този плод, съдържащ кофеин; ако искате да пропуснете четенето на етикета, просто вземете кутия Fast Lane на Celestial Seasoning, която се измерва с 20 mg над дневната ви чаша кафе на 110 милиграма кофеин.