Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем как използвате нашия сайт, да подобрим вашето преживяване и да ви обслужваме персонализирано съдържание и реклама. Прочетете за това как използваме бисквитки и вашите избори тук. Продължавайки да използвате този сайт, вие приемате тези бисквитки.

микробите

Запазете тези навици, предизвикани от COVID-19, завинаги, за да се предпазите и да останете здрави.

Помислете за запазване на някои от вашите навици за борба с микроби за дълго време.

Считах се за доста зародиш човек, дори преди коронавирусът. Винаги съм имал навика да нося кърпички на Clorox в самолета и беше този човек, който избърса цялата седалка, подлакътници и поднос, преди да седна. И когато живеех в Ню Йорк, мразех да докосвам релсите на метрото и винаги имах дезинфектант за ръце в чантата си. Но сега животът, какъвто го познаваме, се е променил завинаги, а моите навици, съзнаващи зародиша, са меко казано ескалирали. Знам, че няма да се отпускам от хигиенните си навици особено сега - и не мисля, че съм единствената, която се чувства така.

Новата ни реалност сега, след като коронавирусът изпрати света онлайн

Въпреки че да се страхувам от микроби и да се разболявам не е точно най-забавното нещо, определено видях как собствената ми перспектива за света се променя много от цялото това преживяване. Никога няма да мога да стоя в тълпата, да седя в препълнен ресторант или дори да се разхождам навън или в магазините, без да съм поне малко в съзнание или притеснен от микроби. Колкото и екстремно да звучи това, определено има някаква стойност да се придържаме към някои от навиците, които всички сме придобили по време на пандемията COVID-19. Същите тези навици могат да ви помогнат да се предпазите през цялата година от неприятни бъгове като настинки, грип, стомашни бъгове и др.

Продължете да четете за пет навика за борба с микробите, които можете да продължите да използвате завинаги, за да запазите себе си и другите здрави и безопасни през цялата година.

1. Измийте ръцете си

Преди маските за лице и основно всяка друга защитна мярка, приета от масите, хората започнаха да си мият ръцете като луди. Това се случи, когато разбрахме, че коронавирусът може да живее на повърхности - но познайте какво? Така могат и други неща като вирусите и микробите, които причиняват настинки, грип и стомашни бъгове. Придържайте се към този навик да си миете ръцете често, особено преди да ядете, след като използвате тоалетната, след като излезете публично, пазарувате или правите основно всичко, което включва докосване на неща, с които други хора са могли да се справят.

2. Спрете да докосвате лицето си

Без значение колко дезинфектант за ръце нанасяте или колко пъти си миете ръцете, не сте 100% гарантирани без микроби. Така че друг начин да се предпазите от тези микроби и вируси е да избягвате да докосвате възможно най-много лицето, очите, носа или устата си. Докосвайки лицето си, въвеждате тези микроби в части от тялото, които те могат лесно да нахлуят, което прави по-вероятно да се разболеете. Много от нас правят това неволно - но се опитайте да сте наясно, ако имате навик и да го нарушите.

3. Яжте храни, които поддържат имунната ви система

Яденето на питателни храни може да помогне за подобряване на здравето ви като цяло.

Храненето по-добре е един от начините да помогнете за засилване на имунната ви система и много хора отдават приоритет на яденето добре и готвенето повече у дома в светлината на пандемията. Когато животът се нормализира, непременно излезте и се насладете отново на всичките си любими ресторанти. Но обърнете внимание на това как се чувствате, ако откриете, че си угаждате повече, когато сте навън - може да се изненадате да откриете, че се чувствате по-добре, когато готвите повече от собствената си храна или като цяло се придържате към по-здравословни възможности като повече прясна храна, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

4. Всъщност спете достатъчно

Заключването на COVID-19 е причинило много хора да загубят работните си пътувания, нощни партита и други събития, които ви карат да излизате късно. Това означава, че много хора имат повече време да спят - ако стресът и безпокойството от всичко това не са ги задържали през нощта. Дори след като пандемията отшуми, поддържането на добри навици за сън и достатъчно сън е важно за имунната система и цялостното здраве. Приоритизирането на съня е навик, който трябва да обмислите да приемете за дълги разстояния, за да се чувствате най-добре и да сте здрави.

5. Носете маска за лице публично, когато сте болни

Практиката да се носят маски за лице, за да се предотврати разпространението на микроби, е сравнително нова за повечето хора в САЩ. Но в други страни, като Япония и Китай, е обичайно учтиво да носите маска, ако се чувствате под времето и трябва да напуснете дома си. САЩ изпитват сериозен недостиг на медицински маски за еднократна употреба, така че CDC и други здравни власти насочват хората да използват маски и покривки за лице вместо тях.

Независимо дали си правите собствена маска за лице, вземате ли маска за многократна употреба или купувате маски за еднократна употреба, когато те са в недостиг, можете и трябва да поддържате този навик дори извън COVID-19. Това е малък жест, който може да направи дълъг път, когато става въпрос за поддържане на хората около вас добре.

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е предназначена за здравни или медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги относно всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или здравни цели.