Статистиката показва, че хората, които губят над 30 килограма - и ги пазят - не диети. Тук процентите на тези, които използват тези тактики. (Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия проверен от читателите план за упражнения!)
45% Не изрязвайте групи храни.
62% Гледайте по-малко от 10 часа телевизия седмично.
Средностатистическият американец гледа 5 часа на ден, което може да повиши риска от затлъстяване с 57%. Намалете ежедневното гледане наполовина и ще изгорите още 244 калории без упражнения, се казва в проучвания.
75% Стъпка на везна седмично.
Претеглянето седмично или дори ежедневно може да ви помогне да уловите теглото и да направите промени, преди няколко килограма да станат нов размер на роклята. Просто не забравяйте да го правите по едно и също време на деня за най-добри резултати.
78% Яжте закуска всеки ден.
Тези, които ядат високо протеинова закуска, са по-малко склонни да посегнат към боклуци по-късно през деня. Направете сутрешното си хранене с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, с до 30 g протеин и около 300 калории.
94% упражнения около 1 час дневно.
Получаването на цели 60 минути ежедневно упражнение може да звучи невъзможно, но по-малко телевизия трябва да ви даде повече време. Помислете дали да не го разделите на 20-минутни сесии, като вървите бързо три пъти на ден.
- 8 навика Хора, които; Имам общо загубено тегло
- 7 тайни от хора, които са загубили повече от 100 килограма ежедневно здраве
- 28 килограма загубено тегло за 16 седмици - тук; s снимките 6 от тези малки предприети стъпки, които се сумират!
- 29 Ефектът на пулсациите (навици на успелите хора) 0
- Ayesha Curry загуби 35 килограма, правейки тази тренировка