Списък за пазаруване за подагра

пазаруване

От Мери Ан Дънкин

Какво да сложите в количката си - и какво да откажете - когато планирате диета за подагра.

Диетата за понижаване на нивата на пикочна киселина, заедно с лекарствата, предписани от Вашия лекар, прави подаграта една от най-контролируемите форми на артрит.

Въпреки че винаги трябва да обсъждате достойнствата и недостатъците на определени храни с Вашия лекар, използвайте този списък за пазаруване като общо ръководство за избора на храни, за да подобрите цялостното си здраве, да намалите нивата на пикочна киселина и да намалите риска от болезнени пристъпи на подагра.

Поставете в кошницата си

  • Обезмаслено мляко.
  • Нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, сирене, извара).
  • Пълнозърнести продукти (потърсете печат за пълнозърнести храни или проверете етикетите на продуктите за съставки като „пълнозърнесто брашно“).
  • Растителни масла (маслини, рапица, слънчоглед).
  • Зеленчуци.
  • Череши.
  • Добавки с витамин С (Едно проучване показа, че 500 mg или повече на ден намаляват честотата на подагра при мъжете).
  • Кафе (ако го пиете).
  • Бутилки за вода (добре е винаги да имате вода под ръка, но водата от чешмата също е добре).


Пропускам

  • Червено месо и месо от органи (черен дроб, език и сладкиши).
  • Черупчести като скариди и омари.
  • Рафинирани въглехидрати (бял хляб, бял ориз, тестени изделия, захар).
  • Преработени храни (чипс, закуски, замразени вечери).
  • Захарни напитки.
  • Алкохол (Ако пиете, ограничете го до не повече от една алкохолна напитка за жени и две за мъже в рамките на 24 часа).