Ако вече сте опитвали диета, знаете, че тя не работи. Добре добре, може и да работи временно, но през цялото време се чувстваш нещастен и в крайна сметка се отказваш. Прав ли съм? Бях там и го направих. ИЛИ, ако искате да започнете нова диета, за която всички скачат ... моля, хубаво, моля, прочетете тази публикация, преди да започнете нова диета или план за детоксикация. За целите на тази публикация визирам диетата като „ограничаване на приема на храна/напитки или поведение (и), които водят до чувство за вина и натрапчиво проследяване на вашите калории спрямо калориите навън с единствената цел да отслабнете“.

Проблемът с диетата е, че тя не е устойчива в дългосрочен план, защото те действат, като създават „калориен дефицит“ и „премахват изцяло определени групи храни“ от вашата диета, което често води до цикъла на диета и запояването и тялото ви не получава всички хранителни вещества, нужди. Диетите също могат да бъдат отнемащи живота и стреса, тъй като „загубата на тегло xyz“ става приоритет, а не цялостното благосъстояние на вашето здраве.

които

Напълно разбирам необходимостта и желанието да бъдете с определено телесно тегло, но ограничителната диета или детоксикация определено не е начинът, по който трябва да се справите, ако търсите дългосрочен успех. Нашата загуба/наддаване на тегло е многофакторна и диетата е много малка част от това уравнение. Целта ми с тази публикация е да споделя 5 неща, които трябва да направя, вместо диета, за да можете да насочите енергията си към създаване на по-здравословно и щастливо себе си в дългосрочен план.

Откажете се веднъж завинаги от диетичния манталитет: Първо, нека да премахнем идеята за „диета“ от живота си и да мислим, че храната е подхранваща, а не цифри или точки. Всички ние инстинктивно имаме сигнали за глад и пълнота (мислим бебета и малки деца), но с напредването на възрастта ние се отучваме от тези вродени сигнали, защото насърчавахме да „почистим чинията си“ или учехме, че има „добри“ и „лоши“ храни. А с диетите постепенно сме забравили да слушаме телата си и сигналите за глад. Съществува цял свят на „интуитивно хранене“, който се фокусира върху начина на хранене, без никакви диети, планове за хранене, преброяване или воля. Просто ви учи да се върнете към естествените си признаци за глад/пълнота и да се доверите отново на тялото си. Може да звучи контрапродуктивно esp. когато се опитвате да се върнете към по-добро хранене, отслабване и т.н., но силно ви препоръчвам да проверите книгата „Интуитивно хранене“ от диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch, за да намерите свобода на храната.

Гответе по-често: Приготвянето на вашата храна у дома е не само по-евтино и здравословно, но мисля, че е ценен житейски урок за разбиране на връзката между храната/съставките/сезоните, подхранването на тялото ви и как това влияе върху цялостното ви благосъстояние. Не ви предлагам да готвите всяко хранене всеки ден, но поне готвенето да е приоритет. Ако сте нов в света на готвенето, имам някои ресурси, за да започнете: