Мощните пистолети за масаж са в мода. Трябва ли да бъдат във вашия арсенал за възстановяване?

Случвало ли ви се е масажист да нарязва вашите квадрици или пеки като Джон Уик, който отива в града с някакво бедно сокче? Ако е така, знаете, че боли, но по добър начин. Особено ако сте дългогодишен вдигач, чиито мускули са пронизани с възли, точки за задействане, свързани с месеци и години на постоянни усилия във фитнеса.

трябва

Няколко години назад някои технически типове поставиха въпроса: какво, ако можеш сам да удариш мускул - много по-бързо, много по-трудно и с малко или никакво усилие?

Въведете масажния пистолет, ръчно, акумулаторно устройство, което може да удари, до 2500 пъти в минута, толкова дълго, колкото можете да го издържите.

„Първите модели бяха основно преработени мозайки“, казва Том Пепе, главен изпълнителен директор на TimTam, един от най-добрите играчи в бранша. Но наскоро производителите ги усъвършенстваха в отговор на нарастващото търсене на изискани инструменти за възстановяване (помислете за ролки с пяна, криотерапия и e-stim). „Започнахме през 2016 г. с 500 бройки и ги разпродадохме на 30 държави за 40 дни“, казва Пепе. През последната година той продаде близо милион от тях.

Опитайте масажор - прекарайте го през горните си капани, карета, прасци или друга стегната мускулна група - и е лесно да разберете защо те са толкова популярни. В рамките на няколко минути масажният пистолет може ефективно да действа върху голяма мускулна група, разхлабвайки тъканите, увеличавайки притока на кръв и временно облекчавайки болката и болезнеността.

И не е нужно да им давате бакшиши в края.

Но дали удрянето по мускулите всъщност ще ви помогне в стремежа ви за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и вдигане на повече тегло? И заслужават ли те (понякога значителната) цена?

Най-добрият масаж за всяка нужда

Помогнете за възстановяване и повишаване на имунитета с три вида масажи.

Cool Hand Creative/Shutterstock

Как работят масажните пистолети?

Краткият отговор: не е напълно ясно как тези устройства работят върху тялото. Те могат да помогнат за отпускане на възпалените мускули чрез стимулиране на GTO (орган на сухожилието на Голджи), структура в мускула, която инхибира контракцията. Масажните оръжия също могат да отменят усещането за болка в болния мускул по същия начин, по който бихте могли, ако потъркате челото си, след като сте го ударили по дръжката на вратата (това е известно като „Теорията за болката при контрол на портата“).

Но най-вероятният механизъм на работа на меките тъкани - независимо дали става въпрос за валяк с пяна, масажен пистолет или обучените ръце на масажист - е неврон, казва треньорът по физическо представяне и физиотерапевт д-р Джон Русин. „Най-вече влияете върху способността на мозъка ви да усеща стягане или отпуснатост в меките тъкани, независимо дали става дума за мускул, сухожилие или фасция.“ Ръцете на терапевта (или валякът, или масажният пистолет) фокусират вниманието ви върху стегнатия мускул, позволявайки на мозъка ви да нулира напрежението и да го пусне.

Cool Hand Creative/Shutterstock

Вибрация срещу перкусия

Ако някога сте използвали вибрационен валяк с пяна или платформа, вие сте запознати с вибрационната терапия: монтирате устройството, натискате бутон и оставяте устройството да разклаща вашите пломби. Трептенето напред-назад е малко, създавайки приятно, миниатюрно земетресение в мускулите в целевите тъкани.

Ранните масажни оръжия работеха по подобен начин, вибрирайки мускула, за да му помогнат да се отпусне и стимулира притока на кръв. По-новите модели надхвърлят вибрациите, прониквайки на сантиметър или повече в целевия мускул: „Това е като мускулен отборен чук“, казва базираният в Лос Анджелис масажист Арт Сан. Това е перкусия: по-дълбока, по-интензивна стимулация на мускула.