които

След дълъг ден на работа, в училище, в лентите на автомобила или вашите енергийни резерви и мозъчна мощност са напълно разгърнати. Успявате да стиснете бърза тренировка, да вземете вечеря, да извадите малко пране и може би да отговорите на няколко имейла - и тогава, преди да се усетите, се озовавате по средата на чанта чипс, халба сладолед или може би просто малко твърде много бисквити с хумус. Не сте съвсем сигурни как и защо изобщо сте започнали да ядете ... в крайна сметка вечерята е била само преди час-два и със сигурност не сте гладни. Просто за първи път през целия ден най-накрая имате малко време, телефонът ви е спрял да звъни, никой не иска да ви обърне внимание, умът ви се лута безцелно и храната е точно там ...

Ако този сценарий ви звучи твърде познато, не сте сами. Проучванията показват, че хората са много по-склонни да жадуват за храна - особено за сладки и мазни закуски - когато им е скучно. След наблюдение на участници, които умишлено са били подложени на периоди на скука, учените установяват, че хората са избрали да ядат като начин да разчупят монотонността, не е задължително да се насладят на вкуса или да задоволят всякаква степен на глад.

Ако скуката изяжда целите ви, най-добрата стратегия е да заемете ума и тялото си с мисли и дейности, които нямат нищо общо с храната. (Забележка: Това важи само когато не сте гладни физически - ако тялото ви дава ясни сигнали, че е време да зареждате, не бива да го лишавате от издръжката, от която се нуждае.) И така, следващия път, когато коремът ви е пълен и вашият календар е празен, опитайте някои от тези начини без вилица, за да запълните тези празни часове.

40 начина за разбиване на еднообразието без храна