диети

Търговците на модни диети знаят как да се насочат към вашите слабости и да играят върху вашите желания за отслабване. Въпреки натиска е важно да запомните, че тези модни диети не са отговорът за постигане на здраве. В някои случаи те могат да бъдат направо опасни. Когато усетите примамката на следващата прищявка диета, останете на прав път, като си спомните тези ключови моменти:

Нова прищявка диета е като пристрастяване.

За хроничните диети започването на нова диета осигурява високо ниво на еуфория, което обхваща надеждите, мотивацията и стремежа, за да върнете живота си в релси и да отслабнете завинаги. Когато програмата се провали, диетите търсят надежда и често намират обещание в следващата диета. По този начин спиралата надолу на пристрастяването към диетите продължава.

Фалшива надежда и сигурен провал.

Много твърдения за диета са толкова убедителни, че чувството ви за разум е заслепено от фалшивата надежда, че това е вълшебният куршум, от който се нуждаете. Когато установите, че едва можете да функционирате със зелева супа или като напълно изрежете група храни, първата мисъл е, че сте се провалили. Обвинявате себе си и самочувствието си удря. Постоянните чувства на издуто самочувствие ви водят обратно към сърцевината на проблемите ви с теглото - емоционалното хранене.

Бързите корекции стават единственият отговор.

Загубата на повече от два килограма на седмица може да бъде нездравословна. Бавният и стабилен е най-добрият подход. Загубата на тегло никога не е напълно без усилия; отнема време, за да планирате здравословни ястия, хранителен магазин, упражнения и да се съсредоточите върху вътрешните сигнали. Най-ефективният и здравословен път за дългосрочно отслабване и поддържане е чрез промени в начина на живот. Докато вашите колеги могат временно да надминат загубата ви на тегло, като преминат на модна диета, три месеца по-надолу ще бъдете с 12 килограма по-леки и те ще търсят следващата нова диета.

Вредно за вашето емоционално и физическо здраве.

Процесът на колоездене чрез диети в крайна сметка води до намален метаболизъм, наддаване на тегло, чувство на неудовлетвореност, отрицателен образ на тялото, глад и преяждане и недоверие към вродената ви способност да следите приема на храна. Тези последици увеличават вероятността от развитие на хранително разстройство.

Изпускате от поглед гладните сигнали.

Противно на това, което твърдят твърденията, повечето модни диети са твърде нискокалорични и ще сте гладни. В крайна сметка ще трябва да се върнете към редовното хранене. Шансовете са, че ще прекомерно компенсирате допълнителни калории, за да задоволите чувството на силен глад, съчетано със стреса от чувството, че сте се провалили. Когато останете в модел на игнориране на гладните болки, последвано от преяждане, в крайна сметка губите способността си да разпознавате истинския глад и пълнота.