Храната с отрицателни калории е популярен термин за диета и твърденията могат да бъдат убедителни. Когато търговците казват, че храната има отрицателни калории, те твърдят, че тялото изгаря повече калории, смилайки храната, отколкото съдържа храната. Ето няколко неща, които трябва да знаете за тези твърдения.
Отрицателните калорични твърдения за диета нямат научна подкрепа.Ако хората отслабнат, използвайки това, което те наричат диета с отрицателни калории, това вероятно се дължи на намаляване на общия прием на калории чрез замяна на висококалорични храни с нискокалорични храни.
Тези твърдения се основават на термичния ефект на храната. Термичният ефект на храната е енергията, използвана по време на храносмилането. Според клиниката Майо това представлява едва 5 до 10% от общите изядени калории. На 1500 калории диета са необходими до 150 калории за храносмилането. Дори теорията за отрицателните калории да е вярна, въздействието върху загубата на тегло би било минимално.
Повечето храни в списъка с отрицателни калории са здравословни. Целина, моркови, маруля, броколи, лук и зеле съдържат хранителни вещества и фибри. Включете тези храни като част от балансираната диета, но ги включете поради тяхното хранително съдържание, а не защото се съобщава, че магически повишават изгарянето на калории.
Избягвайте изкушението да вярвате в бързи корекции и магически решения. Много по-ефективно е да намалите изядените калории и да увеличите изгорените, отколкото да се ограничите до избран брой зеленчуци.
- 3 неща, които не сте направили; t Знаете, че това може да повлияе на плодовитостта ви - плодовитост на Viera
- 7 неща, които хората се объркват по отношение на диетите
- 3 неща, които трябва да знаете за маслото от гроздови семки
- 7 неща, които трябва да знаете за скаридите
- 7 неща, които трябва да знаете за момичетата от Лоуъл Мил - обиколки с обиколни пътеки