Дами, спрете веднага да подценявате смиреното индийско цариградско грозде. Ползите за здравето от amla са в изобилие. Дори науката доказа!

Това е нещото в нашите скромни индийски храни. Те често се подценяват до основи и по този начин се игнорират удобно. Така че, ако трябва да ви помолим да имате изискано авокадо за хранителни цели, вероятно бихте се постарали да ги купите от изискан супермаркет.

здравето

Въпреки това, закупуването на няколко амли от местния доставчик на зеленчуци в близост ще ви се стори твърде проблематично в сравнение.

Но знаете ли какво? Време е да спрете да приемате леко индийското цариградско грозде, тъй като ползите за здравето от amla ще ви накарат да съжалявате, че ги приемате за даденост през целия си живот. Провери ги.

1. Заредете се с амлас, за да получите светеща кожа
Само чаша индийско цариградско грозде може да изпълни 46% от препоръчителната дневна стойност на витамин С за вас. Ето колко богат източник на витамин С е това скромно зрънце според данните за храните на уебсайта на Министерството на земеделието на САЩ.

Сега знаете как витамин С е мощен антиоксидант за вашата кожа и може да стимулира производството на колаген, като по този начин прави кожата ви здрава и ви дава ярко, блестящо лице.

2. Помпайте имунитета си
Същите антиоксиданти, които стимулират производството на колаген, могат да повишат и имунитета ви. Според базата данни от PubMed Central, наличието на флавоноиди в amla го прави силен борец със сърдечни инсулти, рак и вирусни инфекции.

Всъщност amla съдържа и антоцианини, съединение, способно да укрепи зрението, както и здравето на пикочните пътища, да намали риска от рак и да подобри паметта.

Освен това органичните киселини в амлата, които са отговорни за нейния кисел, мравучкащ вкус, също могат да предотвратят болестта на Алцхаймер и да намалят риска от сърдечен удар.

3. Amla също може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар
Според няколко проучвания, включително това, публикувано в списанието Plant Foods for Human Nutrition, фибрите забавят усвояването на захарта в кръвта, като по този начин предотвратяват голям скок на захар и намаляват риска от диабет тип 2.

Освен това, присъствието на хлорогенова киселина в нея може допълнително да забави усвояването на захарта и от кръвта ви.

4. Помислете, че и вашият мозък е защитен
Наличието на органични киселини като лимонена киселина в amla е това, което го прави защитен за мозъчните клетки, податливи на увреждане от свободните радикали в тялото, според проучване, проведено в Училището по психология и психиатрия, Университет Monash, Клейтън, Австралия. По този начин amla може ефективно да намали риска от болестта на Алцхаймер и други заболявания, свързани с мозъка.

5. Вашият най-добър приятел в пътуването за отслабване
Богата на фибри и откровена бедност в отдела за калории, amla е точно това, от което се нуждаете, за да се чувствате сити и да избягвате апетита за храна през целия ден.

Според проучване, проведено в университета Loughborough, Leicestershire, яденето на плодове като индийското цариградско грозде може да ви накара да ядете по-малко калории през целия ден. Какво повече искате от живота?

Така че, извлечете здравословните ползи от amla и живейте супер здрав здравословен живот.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.