Още статии

Шарлиз Терон продължава да ни изумява със своята предизвикателна физика и красота. През годините сме виждали как тя набира и отслабва за роли в киното - слага огромни 50 паунда за ролята си в Тъли и бързо я хвърля за следващата си голяма роля в Long Shot.

причини

За разлика от някои други знаменитости, които разчитат на модерни и ограничаващи диети и безумно строги тренировки, Терон има по-спокоен подход към храненето и упражненията, като се фокусира върху поддържането на начин на живот, който я кара да се чувства най-добре. Ето най-добрите съвети на носителя на наградата „Оскар“, за да живее най-здравословно.

1. Тя е намерила тренировки, които обича

Тайната на Терон да се придържа към тренировката си е толкова проста, колкото промяната на нейното мислене - и проучване от 2017 г., публикувано в BMC Public Health, я подкрепя. „Винаги съм вярвала, че ако намерите нещо, което обичате, упражненията няма да са скучна работа“, каза тя пред британското издание Red през 2017 г.

За актрисата това означава да прави колкото може повече навън. „Обичам всичко на открито“, каза тя. „Наскоро майка ми ме накара да играя тенис, в който не бях добър, но наистина се радвах. Ако правите упражнения, вие се наслаждавате, че поддържате формата си, без дори да осъзнавате.

Що се отнася до тренировка на закрито, тя също се радва на йога, часове по колоездене на закрито (забелязана е на няколко различни места на SoulCycle в цялата страна) и пилатес. Звездата разкри пред Ред, че прави две 90-минутни сесии на силова йога всяка седмица в допълнение към часовете по колоездене на закрито „три до четири пъти седмично“. Що се отнася до пилатес, тя каза на Harper’s Bazaar, че основната тренировка „напълно промени“ тялото й.

  • Тайната на Терон да се придържа към тренировката си е толкова проста, колкото промяната на нейния начин на мислене - и проучване от 2017 г., публикувано в BMC Public Health през 2017 г.
  • Що се отнася до тренировката на закрито, тя също се радва на йога, класове по колоездене на закрито (забелязана е на няколко различни места в SoulCycle в цялата страна) и пилатес основната тренировка „тотално промени“ тялото си.

2. Тя проследява храната и упражненията си

Дженифър Лорънс наруши правилото си без диета за ролята на „Червено врабче“

Докато Терон е отдадена на упражненията, тя си позволява да пропуска тренировки. Когато обаче го направи, тя коригира храненето си съответно и е измислила формула за поддържане на баланса.

„Винаги изчислявам дейността си“, каза тя пред Harper’s Bazaar.

„Ако не съм се движил много, не мога да ям много.

Или може би е измамен ден. Но аз съм честен със себе си. "Ако искате да следвате ръководството на Терон, безплатното приложение за проследяване на калориите MyPlate на LIVESTRONG.COM е чудесен начин да проследите приема на храна, както и разхода на калории от упражненията.

  • Докато Терон е отдадена на упражненията, тя си позволява да пропуска тренировки.
  • Ако искате да следвате ръководството на Терон, безплатното приложение за проследяване на калориите, MyPlate, на LIVESTRONG.COM е чудесен начин да проследите приема на храна, както и разхода на калории от упражнения.

3. Тя яде и пие зелените си

Терон не е нищо общо по отношение на диетата си, но предпочита фабричните сурови храни и вярва, че най-голямата й тайна за красота е да стане зелена. „Всеки ден имам сокове и зеле и салати от зеле и зеле“, каза тя на Ред.

Въпреки че изцяло без месо не е за всеки (самата Чарлийз не се идентифицира като вегетарианка), яденето на повече растителни храни може да има различни ползи за здравето.

Зеленчуците - особено тези, които не съдържат скорбяла - и плодовете са с най-много витамини и минерали и осигуряват антиоксиданти за борба с болестите. Храните на растителна основа също имат тонове фибри, които са от решаващо значение за регулиране на храносмилането.

  • Терон не е нищо общо по отношение на диетата си, но предпочита фабричните сурови храни и вярва, че най-голямата й тайна за красота е да стане зелена.
  • „

4. Тя изневерява малко

Ето какво яде Бионсе за един ден

Ако следвате Терон в Instagram, добре сте наясно, че тя обича да си угажда отсега нататък. От приготвянето на ребра в Остин, Тексас, до закуската на Flamin 'Hot Cheetos, зелени маслини и кисели краставички, тя знае колко е важно да си позволи да се отдаде на случая.

Въпреки това тя признава, че нейният главен жаден ден за мамят е картофеният чипс. За да събере 50 лири за критиката си в ролята на Тъли, актрисата купува солената закуска на едро и ги хапва непрекъснато.

"Ядох много от всичко, но моето лекарство по избор е картофеният чипс", каза тя по време на участие в шоуто на Елън Дедженерис. "Навсякъде. Имах чанта в колата, чанта в банята, чанта в кухнята, чанта на дивана, чанта в ремаркето си. Навсякъде, където отидох, имаше само чанта."

  • Ако следвате Терон в Instagram, тя знае колко е важно да си позволите да се отдадете на случая.
  • За да събере 50 паунда за аплодираната от критиката си роля в Tully, актрисата купува солената закуска на едро и ги хапва безспирно. "

5. Тя превръща психичното си здраве в приоритет

Най-големият мотивиращ фактор на Терон за поддържането на здравословен начин на живот е свързан повече с поддържането на психичното й здраве, отколкото с всичко друго. Тя разкри пред DeGeneres, че цялото нездравословно хранене, което тя е правила за Тъли, я прави "летаргична и уморена през цялото време" и дори води до депресивен епизод.

„Най-трудното за мен беше, че не бях подготвена за това как това количество преработена храна ще повлияе на вашето настроение и за първи път се справих с депресията“, каза тя.

"Това, което казват за вас, знаете ли, това, което ядете, е такъв, какъвто сте, е толкова вярно. Ядох като човек, който просто не се движеше и се чувствах така. Това беше трудно да се пречупи, защото е по-скоро умствено, отколкото почти физическо. "

Макар да пие от време на време, Терон признава, че се чувства най-добре, когато спи повече и пие по-малко.

„Когато се храня здравословно, спя достатъчно и не пия алкохол, тогава изглеждам най-добре“, каза тя на Ред. „Тогава съм най-щастлив и мисля, че това личи.“ И ще трябва да се съгласим!