Много хора, които избират вегетарианска диета, разчитат на боб или леща като основен източник на протеин. Ако ви харесва тази група храни, най-вероятно можете да водите здравословен вегетариански начин на живот.
Ами ако сте вегетарианец, който не обича фасула?
За средностатистически възрастни заседнали хора дневната диета трябва да включва 40 грама протеин. Това може да звучи много, но с правилния избор на храна можете лесно да го получите дори като вегетарианец. И определено има скрити източници на протеин, за които може да не сте наясно!
Тези съставки могат да бъдат намерени в много различни хранителни продукти, като спаначен киш, замразен едамаме на пара или дори барове за хранене с фъстъчено масло. Чрез скоро излизащото приложение на makeena за iPhone можете лесно да намерите продукти, които съдържат тези съставки, така че да можете да добавите нов сорт към вашата вегетарианска диета.
здравословен начин на живот, боб, млечни продукти, яйца, плодове, ядки, протеини, семена, соеви продукти, зеленчуци, вегетариански, пълнозърнести храни
- Калории в печен боб в доматен сос - калории, мазнини, въглехидрати, фибри и протеини Информация SparkPeople
- 5 изненадващи растителни протеинови източника Добре
- Ядете ли твърде много протеини Някои източници не са толкова здравословни, колкото си мислите Здраве и благополучие
- Най-добър протеин за вегетарианци и вегани Цял сценарий
- 10 Топ протеинови източници Велосипедизъм