Така че независимо дали сте на растителна основа или обичате месото, имаме пет плюсове и минуси за бременните жени, които да вземат под внимание.

веган

Много неща минават през ума на жената, когато тя разбере, че е бременна. Тя не само трябва психически да се подготви за раждането, но също така трябва да вземе всичките си патици подред за безопасна и здравословна бременност. От това какво да ядете до какво да носите и как да останете активни, има повече от един начин да имате здравословна бременност. Въпреки това, когато става въпрос за това, което консумира майка, всяка жена е различна. Докато някои избират вегетарианския маршрут, други се придържат към месото. Няма грешен начин, разбира се; обаче има както плюсове, така и минуси за всеки начин на хранене. Така че независимо дали сте на растителна основа или обичате месото, имаме пет плюсове и минуси за бременните жени, които да вземат под внимание.

10 VEGAN CON: ПОСТОЯННО МОНИТОРИНГ НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА

Всяка жена трябва да следи за приема на хранителни вещества, докато е бременна, но веганските майки изглежда липсват повече хранителни вещества и витамини, отколкото средните жени, според Sitter.

Що се отнася до омега-3 мастните киселини, мамите могат да получат голяма помощ от семена от чиа и ядки. Изпълнението на тази нужда може да помогне на зрението на бебето, заедно с намаляването на риска от алергии, когато се роди.

9 МЕСО ПРОТИВ: ДЕЛИ МЕСА МОЖЕ ДА ИМА ЛИСТЕРИЯ

Не е изненада, че жените изпитват невероятен глад, когато са бременни. А за някои няма нищо по-удовлетворяващо от подсистема с всички фиксиращи елементи. Проблемът с това обаче е, въпреки че сандвичът с деликатеси може да изглежда доста чист или вкусен, най-добре е да се избягва. Повечето студени разфасовки могат да съдържат бактерии или хранителни заболявания като листерия. Според Проекта за безопасно раждане, листерията е не само вредна за мама, но може да причини и спонтанни аборти.

8 ВЕГАН ПРОТИВ: НЕ ТРЯБВА ДА ГУБИТЕ ВЪВ ВЕГАНИЗЪМ, ДОКОГА БРЕМЕННИТЕ, АКО НЕ СЕ ВЕГАНИРАЛИ ПРЕДИ

Имаме много „трябваше, можеше, искаше“ мами там във нашата вселена. Всички искаме да правим определени неща или да живеем по тези различни стандарти, но когато дойде време да се разхождаме, замръзваме. Ние се придържаме към това, което сме правили.

В това няма нищо лошо, разбира се, но ако месоядецът планира да стане веган за бременността си, най-добре е тя да се подготви за това предварително. Нарязването на студено пуешко месо и веган за бременността е хубава мисъл, но мама може би не е готова да го направи психически. Освен това ще трябва да научи нови рецепти и как да изпълни хранителните си вещества по нов начин.

7 МЕСО ПРОТИВ: МАЗНИ МЕСА

Бременните жени отиват на справедлив дял от назначенията на лекари, когато са бременни. Лекарят непрекъснато проверява дали мама и бебе се справят добре. Едно от нещата, които здравните специалисти проверяват, е техният холестерол и кръвното налягане. Жените, които ядат мазни меса, консумират тон наситени мазнини, които могат да повдигнат червени знамена, докато се правят тестове. Яденето на месо е напълно безопасно, когато носите дете, просто се уверете, че ядете по-постни разфасовки, които са напълно приготвени.

6 ВЕГАНСКИ ПРОТИВ: ВЛЪЧНИТЕ КЛЪРЦИ СА НЕ ИДЕТЕ

Кълновете са малки, но мощни. Те също са невероятно вкусни в салати и опаковки, добавяйки малка криза към хапването на всеки. Въпреки това, тези хранителни зеленчуци е по-добре да останат в чиниите, когато жената е бременна.

Кълнове като броколи, люцерна, репички и други са свързани с бактерии, когато се консумират сурови. Яденето на кълнове е достатъчно безопасно за нашите възрастни тела да се борят с инфекцията, но тялото на бебето не е достатъчно силно, за да се бори с подобни на салмонела, листерия и други хранителни болести.

5 МЕСО КОН: ЧЕРВЕНО МЕСО ДЕХИРДРАТИРА МАМА

Яденето на сушени меса (като бекон или кашкавал) е изпълнено с толкова много сол, че може незабавно да дехидратира човек, особено ако това е, което те жадуват (съставляват по-голямата част от диетата им). Според Центъра Chopra, "Тялото трябва да използва повече вода, за да метаболизира естествения азот в протеина и клетките могат да се изчерпят с вода." Така че, ако ядете много месо, борете се с него, като пиете и тон вода.

4 VEGAN CON: АНЕМИЯТА Е ЕСКАЛИРАНА

Ние обикаляме около частта, където хората се чудят откъде веганите мами получават своите протеини и хранителни вещества. Смешното е, че растенията имат всичко това и още! Като се има предвид това, има един тон веганки, които са анемични или с ниско съдържание на желязо.

Жената, която носи, може лесно да стане анемична, тъй като тялото й няма достатъчно червени кръвни клетки, за да носи жизненоважни хранителни вещества (и кислород) на бебето.

3 МЕСО ПРОТИВ: ЯДЕТЕ ТОВА, КОЕТО ЯДЕ ЖИВОТНОТО

Всяка държава има свои собствени правила, закони и насоки за конкретната си хранителна индустрия. За съжаление, някъде надолу, хранителната индустрия в Северна Америка се срина. Бяхме толкова обсебени от това, което беше бързо и лесно, че забравихме за здравето и благосъстоянието на нашите страни. В Америка някои ферми изпомпват добитъка си с ужасни неща, за да подобрят вкуса на месото си или просто да го увеличат, отколкото вече са. Тъжната мисъл обаче е, че жените, които ядат месо, трябва да направят проучване откъде идва месото, за да игнорират индустриите, които корумпират чиниите им.

2 VEGAN CON: HIGH CARB

Съжаляваме вегани, но само защото даден артикул е веган, не означава, че непременно е добър за вас. Някои компании се опитват да скрият куп химикали в своите рецепти, за да направят вкуса му по-добър, тъй като е веган, но умните мами знаят какво да търсят.

В някои случаи за вегани, когато се съмнявате: направете тестени изделия. Веган е, бърз е и е вкусен. Проблемът е, че яденето на рафинирани храни като хляб и юфка може да доведе до умора и увеличаване на гестационния диабет.

1 МЕСО КОН: МЕРКУР В РИБАТА

Няма много неща по-добри от сушито. За съжаление, както и няколко други неща в този списък, бременните жени трябва да стоят настрана от тези вкусни ролки през деветте месеца на бременността.

Според американската бременност рибата може да съдържа живак, който може да повлияе на развитието на мозъка на бебето. Рибите с най-високо ниво на живак са риби меч, керемиди и акули.