Тази рецепта за супа от тиквен орех с 5 съставки е здравословна и лесна! Това е кремообразна (и веган!) Супа и е най-добрата за есента. Направен е с печени тиква, лук и вкусни есенни подправки.

butternut

Вписва ли се тази рецепта за супа от тиквен орех в диетата ми?

Тази рецепта за супа от тиквени орехи е наистина универсална и може да се впише в повечето диети, които спазвате! Това е естествено палео, защото се прави с цели храни.

Как да си направим тази рецепта за супа от тиквени орехи Whole30: Ако спазвате цяла 30 диета, просто премахнете чистия кленов сироп от рецептата. Все още има много добър вкус, просто е малко по-малко сладък. Все още е вкусен!

Как да приготвим тази веганска рецепта за супа от тиквен орех: Ако спазвате веганска диета, просто заменете пилешкия бульон или костния бульон със зеленчуков бульон. Направих го и по двата начина и е вкусно!

Какви са съставките за супа от тиква с тиква?

Както споменах, тази рецепта за супа от тиквен орех е толкова лесна за приготвяне! Той има само 5 основни съставки и всички те са супер прости. Може дори да ги имате в килера точно сега!

Скуош от Butternut: Основната съставка в тази супа и там, където тя получава по-голямата част е нейният вкус! Прави супата кремообразна и е супер здравословна за вас! Вижте видеоклипа отдолу, за да научите как да обелите и изрежете тиква от месо!

Лук: Сладкият лук е основен елемент в много пикантно готвене. Той добавя дълбочина и вкус!

Кокосово масло: това е за омазняване на тигана и готвене! Малко здравословна мазнина помага да се поддържате сити и добавя толкова много вкус.

Кленов сироп: този аромат на есен добавя нотка сладост към рецептата.

Пилешки или зеленчуков бульон: Това също добавя много вкус! Всъщност обичам да използвам костен бульон, защото е суперхрана и е чудесен за здравето на червата, но пилешкият бульон също е страхотен, а зеленчуковият бульон също е чудесна възможност за веганска супа от тиква.

В тази рецепта има и няколко подправки, които да й придадат допълнителен вкус, но тук не ги броим като съставки, защото те са много вероятни неща, които вече имате в килера си! Подправките включват: сол, черен пипер, канела и индийско орехче.

Как улеснявате супата от тиква с тиква?

Тази рецепта за супа от тиквени орехи е лесно да се направи. Само с 5 съставки те се обединяват лесно! Започнете с печене на тиква от тиган (видео по-долу!). Обелете и нарежете тиквата и я поставете във фурната за 40 минути, за да омекне и покафенее малко.

Докато се пече, гответе лука в кокосово масло в голяма холандска фурна или тенджера. Когато приключи, добавете парчетата тиквен орех в тенджерата, добавете бульона върху това и го оставете да се готви известно време. Използвайте блендер или потапящ блендер (любимо!) И смесете всичко заедно, докато супата стане гладка и кремообразна.

Добавете подправките и кленовия сироп и готово! Толкова е лесно!

Кои са добрите подправки, които да добавите към супата от тиква от тиква?

Любимите ми подправки, които да добавя към тази рецепта за супа от тиква са канела, индийско орехче, сол и черен пипер. Лесно като това! Канелата и индийското орехче са традиционни есенни рецепти. Ще използвате добро количество канела, след това само щипка индийско орехче. Той добавя малко повече сладост, защото обикновено го използвате в печени изделия. Хората ще се чудят каква е тайната съставка!

Солта и пиперът са само за подобряване на вкуса на самата супа. Ако смятате, че се нуждае от малко повече или по-малко според вашия вкус, можете да персонализирате!

Как да обелваме и нарязваме тиква:

Започнете с белене на тиква с традиционна белачка за картофи. Уверете се, че винаги се отлепяте от себе си. След като се обели, но от двата края след това отрежете тиквата дълги пътища по средата. След това извадете семената и ги запазете за печене или ги хвърлете. Накрая го нарежете на хапки и готово!

Гледайте това видео, за да научите как да изрежете тиква:

Ако обичате тази рецепта за есен толкова, колкото и аз, не забравяйте да ме следвате в Instagram и да ме маркирате с @what_mollymade, за да мога да го видя и да ви представя!