стъпки

Добри новини! Вече притежавате най-важната съставка за успех. Що се отнася до постигането на резултати за отслабване, силата на вашето мислене е дори по-важна от това да ядете най-добрите храни и да спортувате.

Умът ви контролира всички ваши действия. Така че, ако искате да направите дългосрочни промени, вашият начин на мислене се нуждае от толкова фокус, колкото храната, която ядете, и упражнението, което правите.

Това е процес от три части - начин на мислене, храна и упражнения.

5-те стъпки към трайна промяна са 1) решете кое е най-важно за вас, 2) възприемете силата си, 3) повярвайте в себе си 4) променете стратегията си и 5) започнете.

1. Решете кое е най-важно за вас.

Трябва да сте наясно защо искате да отслабнете, ако ще успеете да свалите килограмите и да ги предпазите. Истината е, че има два мотиватора, които мотивират човешкото поведение - желанието да спечелим удоволствие и да избегнем болката.

За да създадете трайна промяна, трябва да промените това, с което свързвате удоволствието и болката.

Свържете удоволствието със отслабването. Свържете болката с това да не я загубите.

Ще изберете ли удоволствието да ядете това парче шоколадова торта за 5 минути или удоволствието да постигнете целите си за отслабване? Какво е по-важно за теб?

Ползите от отслабването надвишават усилията, които са необходими.

Задайте си въпроса какви ползи ще донесе отслабването. Краткосрочни ползи, като повишени нива на енергия, подобрен сън, повишено настроение или просто усещане за по-добро отношение към себе си, могат да бъдат постигнати чрез загуба на тегло. Дългосрочните ползи, като подобряване на имунната ви система, намаляване на риска от заболяване, по-дълъг живот и по-голяма активност в живота, могат да бъдат постигнати чрез загуба на тегло.

Емоциите зад целите ви наистина ще ви мотивират.

Визуализирайте новото вие. Как ще се почувствате? Ще се почувствате ли по-щастливи? По-енергични? По-самоуверен? Сега се запитайте каква болка ще изпитате, ако не отслабнете. Дали ползите от отслабването надвишават болката от неотслабването?

Сега, когато сте в правилното пространство, направете промяната задължителна за себе си и се ангажирайте на 100% с нея. Не е въпросът дали можете да го направите, а въпросът колко силно го искате.

2. Прегърнете силата си.

Има много вътрешни и външни влияния върху нас, които формират нашето поведение. Но в края на деня ние отново контролираме какво слагаме в устата си и колко упражнения получаваме.

От всички хора в нашето общество, ние майките имаме най-много изисквания и предизвикателства, отправени към нас. Често жонглираме с нуждите на нашите младежи с управление на домакинство и всички с недостиг на сън!

Върнете се под контрол.

Разпознавайки, че имаме последната дума в решенията какво да ядем и колко се движим, можем да осъзнаем чувството за сила. Когато всичко останало в живота ни може да се почувства хаотично, трябва да осъзнаем, че ние сме тези, които контролират това, което ядем. Приемането на тази сила може да ни върне чувството за контрол.

3. Вярвайте в себе си.

Милиони майки по целия свят са отслабнали и това е възможно и за вас. Всички сме хора. Вярата, че загубата на тегло е възможна за вас, отваря ума ви и увеличава вероятността да предприемете необходимите стъпки за отслабване.

Вярата в себе си прави много по-лесно да се изключите от изкушението да изневерите на плана си.

Потопете се във вашия огромен човешки потенциал.

Независимо от всички неуспешни опити за отслабване, признайте, че можете да предприемете необходимите стъпки за отслабване. Не позволявайте на ограничаващите вярвания да останат в съзнанието ви. Ако в главата ви се появи пораженческа мисъл, незабавно я убийте и заменете с положителна мисъл. Ако мислите, че „и аз мога да имам шоколадовото блокче, така или иначе никога няма да отслабна“, незабавно премахнете тази мисъл и го заменете с нещо положително като „Мога да направя това!“.

Не се затрупвайте от голямата си цел.

Просто правете стъпка по стъпка. Не е нужно да мислите за общите си цели за отслабване, просто се съсредоточете върху отделните стъпки в процеса. Това ви позволява да пробиете голяма страшна цел в многото й лесни, по-малки стъпки. Вие не казвате не на шоколадовата торта завинаги, а просто замествате това парче шоколадова торта с парче плод за този момент. И не се бийте, ако прецакате. Всички сме хора и всички понякога се проваляме. Номерът е да се вдигнем, след като не успеем и да се върнем към него с още повече решителност.

4. Променете стратегията си.

Осъзнайте, че настоящото ви тяло е резултат от миналото ви поведение и действия. Всеки ден е нова възможност да промените бъдещето си. In Shape Mummy е вашата нова стратегия за постигане на промяната, която желаете. Животът е предизвикателен с бебето, но тази програма е тук, за да помогне и да улесни всичко за вас.

Не можете да чакате мотивацията да удари, преди да започнете, защото може да чакате дълго време. Номерът е да се възползвате от волята си, за да започнете.

Отнема много по-малко воля, за да се мотивираме, ако започнем от малко.

Ще са нужни купища воля, за да изведем повечето от нас за 30 минути бягане. Но 5 минути разходка около блока е много по-лесно да се накараме да направим. Всеки ден можете да надграждате върху него и преди да се усетите, ще имате нов здравословен навик.

Започнете от малко, но започнете!

Да решите какво е важно, да прегърнете силата си, да повярвате в себе си, да промените стратегията си и да започнете са 5-те стъпки за трайно отслабване.

Използвайте всяка от тези стъпки в ежедневието си, за да ви помогне да постигнете целите си и да станете човекът, който искате да бъдете.