Ето още два дни, предложени менюта за фазата на атака или PP ден в други фази на диетата на Дюкан.

Dukan Attack


През седемте дни, през които приготвих менютата, се уверих, че съм включил три порции мазна риба, тъй като техните високи нива на Омега 3 и различни минерали и витамини осигуряват толкова много ползи за здравето. Съдържат магнезий, йод, цинк, фосфор, калций и селен и витамините А, D, Е и К.

Яденето на мазна риба

  • е добър за вашата сърдечно-съдова система
  • помага да се предотврати появата и прогресирането на свързаната с възрастта дегенерация на макулата
  • може да осигури по-нисък риск от развитие на деменция
  • може да помогне на страдащите от депресия
  • може да помогне на страдащите от артрит чрез намаляване на възпалението

Включих и много постно говеждо, тъй като според списанието на Американската диетична асоциация говеждото е чудесен източник на цинк, витамин В12, селен, желязо, витамин В6, фосфор, ниацин, калий и рибофлавин.

Макар че яденето на чист протеин няма да осигури балансирана диета, то трябва да се има предвид спрямо ползите за здравето, които ще осигури отслабването, и факта, че фазата на атака се спазва само за максимум 10 дни. Като се уверите, че ядете възможно най-разнообразни храни от списъка с 72 разрешени протеина, вие максимизирате хранителните ползи от ограничената диета.