1 декември 2019 г. от Rich

съвета

Как отслабна Рик Рос?

Кои са най-важните съвети за отслабване на Рик Рос, които можете да приложите в собствения си живот? Ако в момента имате затлъстяване или наднормено тегло, знаете, че трябва да направите нещо. Не е за лекар да ви каже, че имате високо кръвно налягане/холестерол/a1c или по-лошо, припадък, който да ви събуди.

В случая на рапъра Рик Рос бяха необходими два пристъпа, за да привлече вниманието му.

Каква е стойността на парите, пържолите и частния самолет, ако имате припадък? Не много. И не е нужно да сте заможни, за да използвате тези съвети от историята за отслабване на Рик Рос.

Независимо дали имате 10 или 100 килограма наднормено тегло, тук има бисери на мъдростта за всеки.

Нека да се потопим и да намерим късовете, за да се чувстваме добре и да изглеждаме страхотно!

Рик Рос Трансформация на тялото

Отслабване на Рик Рос преди и след снимки благодарение на диета + тренировки с тежести - Image Credit - ABC News Getty Images
Най-добрите съвети за отслабване на Рик Рос, които можете да използвате днес - Image Credit ABC News

Рапърът Рик Рос разкрива как е загубил 75 кг. да спаси живота му след пристъпите му

С тегло 350 фунта.

Но два изземвания в рамките на 24 часа през 2011 г. - което изискваше частният му самолет да извърши аварийно кацане и двата пъти - принуди Рос да преоцени всичко.

Въпреки твърденията от неназовани източници, че отслабването на Рик Рос е резултат от операция на стомашен байпас, Рос разказва истинската история:

По настояване на лекаря си Рос промени диетата и упражненията си и спаси живота си, губейки 75 кг. „Щастлив съм“, каза Рос в Men’s Health в септемврийския си брой на вестникарски будки. „Все още отслабвам и сега започвам да изграждам твърди мускули на места.“

Ключът към загубата на тегло на Рос беше да се вземат нещата бавно, вместо да се опитват бързи корекции, които не се придържат. „Ако напусна всички неща, които обичах студена пуйка, знаех, че ще мине толкова дълго, преди да се върна към старите си начини“, казва.

Вместо това Рос си позволи да заведе бързото хранене от Checkers и Wingstop, което винаги обичаше, но само между обяд и 17:00 и само два или три дни в седмицата.

А през останалата част от храненията си Рос работи с готвач, за да измисли здравословни рецепти, които би искал да яде.

Той също така започна да тренира с група приятели за мотивация и излезе с неговата версия на CrossFit, която той нарича „RossFit“.

Четири дни в седмицата Рос се подготвя за разгряване и след това създава пет тренировъчни станции с движения като мъртва тяга и лицеви опори, като работи през тях за 30 минути.

Успехът оставя улики. Рик Рос също установи, че класическите лифтове за пауърлифтинг като мъртвата тяга водят до бърза смяна на тялото ви.

Рос казва, че намирането на тренировки и храни, на които би се насладил, е от ключово значение.

„Моят съвет за всеки, който иска да отслабне, е да не го кара да се чувства като работа“, казва той.

5 съвета за отслабване на Рик Рос

1. Започнете днес

Не е нужно да имате припадък, за да влезете в програма, за да се приготвите. Ако знаете, че имате наднормено тегло сега, започнете сега, преди да възникнат припадъци или други спешни медицински ситуации.

Истината е, че 70 процента от възрастните американци са с наднормено тегло, така че нуждата от отслабване не е нищо ново. Въпросът е да започнете. Не чакайте припадък или други причини. Ако сте с наднормено тегло, решете се, съсредоточете се и започнете от първия ден.

2. Бъдете готови да се промените

Можете да промените вашата диета и програма за упражнения. Вярвате или не, не е нужно да сте рок звезда, за да трансформирате тялото си от мазнини, за да се поберат.

Използвайте тези прости елементи от плана Fit Apprentice ™, които ще ви дадат същите резултати от програмата за отслабване на Рик Рос:

  • Добавете още пресни зеленчуци,
  • Плодове, като круши (любимото на Рик Рос),
  • Истински храни
  • Премахнете преработените храни
  • Пийте вода, а не водка,
  • Започнете да ходите и
  • Програма за мъртва тяга за начинаещи

Voila, ще отслабнете.

Работи всеки път. Рик Рос свали 75 килограма. Можете да загубите 75 килограма и няма да бъдете първият и да не сте последният.

Но е време да предприемете действия. Ако не направите промяна и продължите да ядете едни и същи храни и правите една и съща тренировка, седнали на дивана си, ще получите същите резултати.

Трябва да промените вашата диета и програма за упражнения. Можеш да го направиш.

3. Постепенната загуба на мазнини е по-добра от бързата

Отслабвайте бавно; това е най-добрият път за следване. Постепенното отслабване е жизненоважен компонент на плана за диета за отслабване на Рик Рос. Няма нужда да гладувате, за да отслабнете.

Яжте истинска храна, здравословна храна и създайте умерен калориен дефицит. Можете да започнете да тренирате с обикновена разходка всеки ден. Бавната загуба на тегло е най-добрият и успешен път, който трябва да следвате.

4. Планирайте тренировките и храненията си

Ако имате личен готвач, страхотно, в противен случай трябва да измислите куп ястия, които харесвате. И че можете да се подготвите.

  • Мислете за естествени и ясни здравословни храни.
  • Например опитайте омлет от портокал, ориз и яйца.
  • Или спанак, картофи и сьомга.
  • Друг лесен вариант е сандвич с пълнозърнеста пуйка или тофу.

Изрежете силно преработените храни или както направи Рик, яжте ги само в точно определено време на деня. Трябва да имате много воля, за да го направите. Но това може да ви свърши работа.

Бъдете в съзнание и записвайте какви са вашите ястия за поне една седмица. Получете представа с какво се храните сами.

Как захранвате тялото си?

Спокойно, измислете няколко примерни ястия за себе си и се придържайте към тях.

Гледайте как се случва магията.

5. Забавлявайте се

Намерете тренировките и храните, които ви харесват. Рик Рос откри невероятните ползи от мъртва тяга и лицеви опори.

Трябва да се насладите на това пътуване. Ако приемете идеята за постепенно отслабване и натрупване на мускули, ще се забавлявате.

Целта е да отслабнете и да се подготвите, лесно и удобно.

Последно, но не и най-малко, добавете тренировка с тежести

Не можете да преобразите физиката си като Рик Рос, без да добавяте силови тренировки. Рик Рос дори нарича версията си на #CrossFit като #RossFit. В крайна сметка виждате, че Рос е тренирал щанга, за да постигне невероятната си трансформация.

Той откри същото това, което и вие ще го направите. Обучението с щанга е практично за хора с наднормено тегло, които все още не могат да правят упражнения с телесно тегло.

Мъртвата тяга е идеалното комбинирано упражнение с щанга, защото тя работи върху всички мускули на тялото ви.

След като познаете поразителния брой направени мускули на мъртва тяга, ще искате да я вдигнете.

Тъй като мъртвата тяга е насочена към всички основни мускулни групи на тялото ви, следователно, ако имате време само за едно упражнение с тежести - направете мъртвата тяга.