Слънце до слънце, органите на тялото ви работят заедно, за да ви поддържат здрави. Черният Ви дроб разгражда вредните вещества в тялото Ви, отделяйки тези отпадъци в кръвта Ви; бъбреците ви прочистват кръвта ви от тези отпадъци и сърцето ви изпомпва кръвта в тялото.

начина

Това означава, че хората с чернодробни, бъбречни или сърдечни проблеми също имат повишен риск от проблеми с друг орган - диабет, високо кръвно налягане, тютюнопушене или наднормено тегло - всички те могат да увеличат риска.

От друга страна, това също означава, че като полагате усилия за подобряване на здравето на един орган, вие едновременно подобрявате цялостното си здраве. Ето седем начина да поддържате органите си здрави.

Останете хидратирани

Водата помага на бъбреците да отстраняват отпадъците от кръвта, така че винаги е добра идея да останете хидратирани, като пиете поне четири до шест чаши на ден. Ако се дехидратирате, токсините могат да се натрупат и да повлияят на бъбреците и черния дроб. Докато хидратацията поддържа кръвоносните ви съдове отворени, за да помогне на кръвта да пътува свободно, дехидратацията може да направи кръвта ви по-плътна и по-трудна за детоксикация на вашите органи.

Хранете се балансирано

Естествените източници на захар, като пресни плодове, се усвояват по-лесно от рафинираните захари, без да претоварват органите ви. Също така помага да се яде много фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

В допълнение към рафинираните захари, ограничаването на царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза (безалкохолни напитки, тестени изделия, сладкиши) и храни с наситени мазнини и рафинирани въглехидрати (бял хляб, бял ориз и тестени изделия) ще поддържат тялото ви здраво и функционира правилно. Освен това твърде много сол може да причини високо кръвно налягане, което е рисков фактор за сърдечни и бъбречни проблеми.

Упражнявайте се последователно

Физическата активност помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола, увеличаване на мускулната сила, подобряване на съня и контрол на общото телесно тегло. Не е нужно да имате интензивна рутинна тренировка - просто направете нещо, за да ускорите пулса си редовно.

Внимавайте с добавки и лекарства без рецепта

Смесването на лекарства или приемането на повече от препоръчаното количество може да увреди черния дроб, тъй като повечето лекарства се разграждат след метаболизма. Твърде много от някои витаминни добавки и дори билкови лекарства могат да бъдат вредни за бъбреците ви, тъй като те могат да се натрупват и да причинят щети или да реагират зле с предписаните лекарства.

Ако не сте сигурни кои лекарства могат да бъдат по-вредни, отколкото полезни, говорете с Вашия лекар.

Не пушете

Тютюнопушенето причинява втвърдяване на артериите или дори втвърдяване на бъбреците, намалявайки наводнението на кръвта в бъбреците и в сърцето. Също така може да причини високо кръвно налягане, което е причина както за сърдечни, така и за бъбречни проблеми.

Освен това, ограничаването на консумацията на алкохол може да намали увреждането на черния дроб.

Поддържайте контрол на кръвната захар

Високата кръвна захар може да причини увреждане на сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците, наред с други важни неща в тялото. Наблюдавайте често нивата на кръвната захар и естествено ги понижавайте, като следвате стъпките, изброени по-горе.

Проверете се

Ако имате сърдечно заболяване, проверете бъбреците си; ако имате бъбречно заболяване, проверете сърцето си - особено ако имате диабет или високо кръвно налягане. Органите са ценни - не забравяйте да защитите своите!