За Националния месец на сърцето петима доставчици на деца в Сиатъл споделят своите съвети за подпомагане на деца и тийнейджъри да изградят здрави, здрави сърца.

отглеждане

Направете здрава резолюция за вашето семейство през февруари:

1. Защитете младите спортисти с пред-спортни сърдечни прожекции

„Всички сме чували истории по новините - внезапната смърт на млад, състезателен спортист поради неоткрито сърдечно-съдово заболяване“, казва д-р Джак Салерно, директор по електрофизиология и пейсмейкър в Seattle Children’s. „Това е най-лошият кошмар на всеки родител. Една минута вашето привидно здраво дете е на върха на света и се състезава в спорт, който обича. В следващата минута сърцето им изведнъж спира. ”

Американската асоциация по сърдечни заболявания препоръчва децата и тийнейджърите да бъдат проверени по 12-точков контролен списък, който включва преглед на личната и семейна медицинска история на спортиста и физически преглед от лекар. Прегледът на медицинската история търси рискови фактори като болка в гърдите, повишено кръвно налягане и необясними припадъци, както и всяка фамилна анамнеза за сърдечни заболявания. „Положителният отговор на един или повече елементи от контролния списък може да предизвика допълнителни тестове, включително електрокардиограма“, казва Салерно.

Салерно е в медицинския съвет на фондация "Ник на времето", която осигурява безплатни сърдечни прегледи в училищата в западната част на Вашингтон. Фондацията е създадена от семейството на 16-годишен футболист, починал от внезапен сърдечен арест през 2004 година.

2. Помогнете на децата да се хранят здравословно със сърцето

Повишеният холестерол е един от многото рискови фактори за сърдечни заболявания, но пресяването на цялата информация и препоръки може да бъде поразително.

Арън Оуенс, клиничен педиатричен диетолог в Сиатъл Детски, казва, че сега е време родителите да помогнат на децата си да развият здравословни за сърцето навици, що се отнася до храната. Номерът, казва тя, е да се знае как да се чете етикет за хранителна стойност:

„Здравословната диета включва постно месо, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни“, казва Оуенс. „Ако дадена храна има етикет, проверете дали мазнините са ненаситени.“

3. Насърчавайте „активна игра всеки ден“

„Всичко, което ускорява сърдечната честота - дори малко - е полезно за сърцето!“ казва Моли Гроу, MD, MPH, педиатър в Сиатъл Детски, и дъщеря на кардиолог. „Моят девиз за малки деца е„ активна игра всеки ден. “Децата естествено обичат да играят и ние от малки можем да ги научим как да се радват да бъдат активни.“

Редовната активност помага за укрепването на сърцата ни, обяснява Grow. По-силните сърца изпомпват кръвта по-ефективно, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Grow предлага пет прости съвета, които родителите могат да използват, за да помогнат на децата си да развият любов към дейността:

4. Говорете с тийнейджърите си за опасностите от тютюнопушенето

Рисковете за здравето, свързани с тютюна - включително сърдечни заболявания - са добре документирани. Добрата новина за родителите е, че употребата на тютюн при тийнейджърите е намаляла значително през последните години - от 39% от американските тийнейджъри, които пушат цигари през 1976 г., до ниските от 19% през 2012 г. Въпреки това родителите все още трябва да се уверят, че тийнейджърите са наясно с опасностите от тютюнопушенето, казва д-р Лесли Уокър, шеф на отдела за юношеска медицина в Сиатъл.

Уокър казва, че една от засягащите тенденции е увеличеното използване на наргилета или водопроводни тръби за пушене на тютюн. Всъщност това е единственият вид употреба на тютюн, който се е увеличил през последните години сред тийнейджърите. „Тийнейджърите могат да възприемат това като по-здравословен, по-вкусен и по-социален начин за поглъщане на тютюн“, казва Уокър. „Но наргилетата все още доставят същия пристрастяващ никотин и токсини като цигарите и няма регулация или контрол на качеството на това, което всъщност се пуши.“

В допълнение към повишените рискове от рак и други инфекциозни заболявания, Центровете за контрол и превенция на заболяванията предупреждават, че пушачите на наргиле могат да приемат по-високи концентрации на токсините, открити в цигарения дим - токсини, за които е известно, че запушват артериите и причиняват сърдечни заболявания.

Ако знаете или подозирате, че тийнейджърът ви пуши, Уокър препоръчва да започнете, като задавате въпроси, слушате и споделяте основни факти за тютюна. Тя също така насърчава родителите да определят семейни правила относно употребата на наркотици и алкохол и да се уверят, че тийнейджърите са наясно с очакванията и последиците.

„Важно е родителите да поддържат отворени линии за комуникация с децата си през тийнейджърските години“, казва Уокър. „Родителите имат основно влияние върху поведението на тийнейджърите, дори и да не изглежда така.“

5. Изразявайте любовта и благодарността си

Денят на влюбените е чудесна възможност за родителите да напишат любовна бележка на децата си, казва Кора Бройнер, доктор по медицина, специалист по детска ортопедия и спортна медицина и юношеска медицина в Сиатъл. За различен вид сърдечно здраве родителите могат да моделират отношение на благодарност в семейството си.

„Обичам да пиша десет„ благодарности “на децата си“, казва Бройнер. Например: „Харесвате готвенето ми, въпреки че обикновено включва паста и песто. Изпразвате съдомиялната, дори когато не ви питам. Обичате да се гушите с нашето куче. Имате прекрасна усмивка. "

Родителството може да бъде предизвикателство и Бройнер казва, че е важно родителите да уведомят децата си, че се гордеят с тях.

„Когато вземаме писалка на хартия или дори пръсти като текст, ние изпитваме чувство и го изразяваме с думи“, казва Бройнер. „Когато ги запишем, чувствата стават истински и осезаеми, замислени и силни. И понякога остър гняв може да се превърне в мека любов, негодувание в прошка и огорчение в състрадание. "