от Джулия Ландберг за AP Studio

здравето

Повечето от нас са избрали областта на сценичните изкуства, защото абсолютно я обичаме. Това е нашата страст и бихме могли да го правим безкрайно, денонощно.

Но никой не е непобедим, колкото и силно да е желанието. Последователните дълги репетиции, късните нощи, както и евентуалното жонглиране както през деня, така и през нощта, могат да дадат своето влияние. Тази индустрия няма много място за мърдане за болести и разчита на вас да сте там. По-често ще бъдете незаменим и следователно вие като актьор трябва да сте здрави и да се грижите за себе си, за да имате трайна кариера в тази област.

Говорейки от собствения си опит, вярвам, че мнозина могат да се съгласят, когато заетостта и откриването на нощта се прокрадват по-близо или след седмици дълги издънки (особено онези нощни издънки на открито, където трябва да бъдете погребани живи отново и отново и накрая с ухапвания от комари навсякъде тъй като вашият костюм е къса лятна рокля, но вие го преживявате, защото знаете, че крайният резултат ще изглежда невероятно), лесно е да попаднете в определени съчетания, които имат отрицателно въздействие върху нашето здраве. Ние спим по-малко, ядем преработени храни, не спортуваме и започваме да пропускаме стреса и за да го облекчим, по-скоро търсете бързи решения като никотин, кофеин, захар и алкохол.

Вие сте свой собствен инструмент на търговията, вие сте свой собствен инструмент и затова е ваша отговорност да дадете приоритет на собственото си благосъстояние, както физическо, така и психическо, за да поддържате този инструмент.

Тук в APStudio се стремим да представим това мислене в началото на кариерата на нашия студент. Учител Бронвен Колман преподава благополучие на актьора в нашата програма за пълно работно време. Тя има чудесни съвети, когато става въпрос за поддържане на психическо и физическо здраве като актьор. Взех някои от най-добрите й съвети и направих списък с 5 неща, които трябва да вземете предвид, когато работите като изпълнител.

1. Поддържайте здравословна диета:

Яжте по редовно време, 3 пъти на ден със закуски между тях като плодове и ядки. Отделете време за ядене, дори когато сте заети. Опитайте се да не ядете и да правите други неща едновременно и да слушате, когато тялото ви е пълно, за да избегнете прекомерно или недостатъчно хранене. Храненето здравословно изисква подготовка. Донесете здравословна кутия за обяд, вместо да отидете до верига за бързо хранене. Ще ви държи по-добре енергизирани за по-дълъг период от време. Хидратирайте се, като пиете много вода - дръжте бутилката с вода близо.

2. Заредете батериите си:

Уверете се, че спите достатъчно и се опитайте да си легнете и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Упражнявайте добри навици, преди да си легнете; приберете телефона си, отделете време за измиване на лицето, измиване на зъбите и не прави нищо за поне 20 минути. Това дава на ума и тялото ви време да се отпуснете и да се подготвите за сън. Можете също така да повишите качеството на съня си, като следвате други точки от този списък, като упражнения и стоене далеч от кофеина. Това, което правите през деня, оказва огромно влияние върху съня ви.

3. Упражнявайте се редовно.

Когато сте заети, упражненията обикновено са едно от първите неща, които трябва да се извършат, но освобождават ендорфини, могат да помогнат за облекчаване на стреса и да ви накарат да спите по-добре. Независимо дали става въпрос просто за разходка с кучето или за тренировка за цяло тяло, ключовото е да го поддържате редовно и да поддържате активен начин на живот. 30 минути на ден са идеални или поне 3 пъти седмично. Йога е чудесна за актьори, тъй като отчита точки 2, 3 и 5, както и ви държи в крак с всичко, което вашата роля изисква. Вижте тук няколко полезни съвета за йога за актьори.

4. Стойте далеч от вещества, доколкото е възможно, като кафе, алкохол, енергийни напитки и тютюн.

Те не са нищо друго освен краткосрочни бързи решения и това е един от най-лошите капани, в които можете да попаднете, защото те са толкова, след като започнете да включвате вещества, пристрастяващи към живота си, тялото ви ще жадува и може да бъде трудно да се спре. Захарните напитки и кафе може да изглеждат безобидни, но и двете съдържат кофеин, който може да причини безсъние, раздразнителност и безпокойство.

Отпускането в бар с питие след шоу или късни репетиции с екипа ви е често срещано и много забавно. Направихте адреналина си след добра репетиция или шоу (или може би дори повече след лошо), но също така трябва да знаете кога да кажете „не“ и да се приберете вкъщи и да спите. Ако все пак решите да излезете, пак можете да го направите, без да пиете и да знаете кога да тръгнете. Последното нещо, което бихте искали, е да се покажете в театъра или да започнете махмурлук. Това е неуважително, непрофесионално и дори може да ви струва работата. Също така алкохолът е депресант. Тъй като проучване на MEAA от 2015 г. открива, че депресията сред актьорите е два пъти по-висока, отколкото сред общата популация, трябва да проявявате акъл върху себе си, когато създавате навици.

5. Махнете ума си от него.

Намерете нещо забавно, напълно несвързано с работата ви като изпълнител, което да правите веднъж седмично. Въпреки че обичате да играете актьорско майсторство, важно е от време на време да се откажете от него. Може да е всичко; Рисуване, печене, спорт, среща с приятели и семейство или защо не научите нещо ново? Дава почивка на мозъка ви, като се фокусирате върху нещо различно.

Може да откриете, че някои или повечето от тези съвети са очевидни и достатъчно лесни за поддръжка всеки ден, но когато сте най-натоварени, те са най-важни. Както при всички нови навици, те могат да бъдат трудни за научаване и поддържане в началото, така че наистина си поставете за цел да включите този съвет (и други здравословни навици) в живота си и тялото и умът ви ще ви благодарят по-късно.

Да си здрав е чудесно чувство. Не само, че ще ви помогне в кариерата, но и ще ви помогне във всички аспекти на живота ви.