Тази статия за супи за отслабване обсъжда 5 съвета за готвене, които могат да направят китайските супи полезни за диети и предлага една рецепта като справка.

Някои хора са казали, че загубата на тегло от 100% диета ще доведе до възстановяване и че наддаването на тегло ще надхвърли загубеното. Искам да кажа, ако ядете като мишка в продължение на 1 месец и след това се върнете към това, което винаги ядете, ще си върнете цялото тегло. Някои хора са казали, че ако не контролирате какво ядете, никакви упражнения няма да помогнат. Трябва да се съглася, ако избягате 5 км и след това седнете и хапнете пълноценно ястие с бургер, вие просто отричате цялата си упорита работа. Наскоро няколко статии твърдят, че успешното и трайно отслабване е 80% диета и 20% упражнения.

Въпросът е, че трайното отслабване е възможно само при постоянни промени в диетата и начина на живот. Ако използвате краткосрочни диетични планове, загубата на тегло също би била краткосрочна. Честно?

И мисля, че промяната на диетата Ви с включване на супи за отслабване не би трябвало да е прекалено трудна? Особено ако следвате съветите по-долу.

5-те съвета

1. Регулирайте използваната сол

Прекомерният прием на сол причинява задържане на течности и подуване. Съвременният ни живот означаваше, че консумираме прекомерна сол, без дори да знаем. Много храни, продавани навън, съдържат много скрита сол. Солта е добър подобрител на вкуса и консерванти. Комбинацията от съставки и други добавки в храната означава, че те не е задължително да имат солен вкус.

Лесно е да се намали солта в домашно приготвените китайски супи, защото пресните съставки имат естествен вкус и сладост. това означава, че естествено ще ви трябва по-малко сол, за да подправите супите си.

2. Използвайте постно или обезмаслено месо и отстранете излишното масло

Използвайте постно свинско вместо тлъсти разфасовки, за да приготвяте супите си. Премахнете кожата и излишната мазнина, прилепнала към месото.

Извадете тънкия слой масло, плаващо върху супата. Това е доста лесно да се направи. Ако имате време, оставете супата си да престои известно време. Маслото естествено ще изплува на повърхността и можете да го извадите с лъжица или да ги попиете с попивателна хартия или кухненска кърпа.

3. Използвайте повече корени и грудки

Вместо да пиете супата си с ориз или юфка, използвайте повече корени и грудки като моркови, корен от лотос, маранта, китайски ямс и други.

Свежият китайски ямс, таро и корен от лотос са изградени от сложни въглехидрати и отнемат на тялото по-дълго време за смилане и превръщане в глюкоза. Те ви държат по-сити за по-дълъг период от време. Те имат и други микро-хранителни вещества, полезни за тялото ви.

4. Добавете още зелени листни зеленчуци

Когато правите бързо сварена супа, добавете много зелени листни зеленчуци като бок чой, воден спанак, сух чай или чой сума. Те осигуряват добри диетични фибри, които подобряват прочистването на дебелото черво. Чистите здрави черва подобряват храносмилането и облекчават запека. Зелените листни зеленчуци също съдържат по-голямо количество калций и витамин С.

5. Използвайте домашно приготвен запас

Опитайте колкото е възможно повече да използвате домашно приготвена супа. Направете ги преди време и ги замразете за по-късна употреба. Закупените в магазина запаси обикновено са с високо съдържание на натрий и консерванти.

Ако наистина трябва да използвате закупен в магазина, прочетете хранителния етикет, за да сте сигурни, че сте получили този с най-ниско ниво на натрий и нямате твърде много съставки, които не можете да произнесете.

Моята история за супа за отслабване

Вие от Бостън ли сте?

Докато вашата диета е важна част от всеки режим за отслабване, има и други начини да поддържате здравословния си начин на живот. Бостън има много сделки за отслабване, от които можете да се възползвате, за да постигнете целите си за отслабване.

Знам, че тези съвети работят, защото загубих сантиметри, след като пих китайски супи. Винаги съм имал малко кученце мазнини. Знаете ли, леко закръглено лице, лека двойна брадичка и средно голямо тяло. Бях такъв толкова дълго, че си мислех, че това са моите оптимални размери и тегло.

Не бях дебел, не преяждам, не закусвам, не пия безалкохолни напитки и си ям зеленчуците. Не мислех, че е възможно да бъда по-слаб или по-лек (освен ако съм сериозно болен).

Обърнах специално внимание на един от разделите за рака, защото майка ми имаше рак на гърдата. И лекарите казаха, че съм с висок риск.

Книгата обхваща различни начини, по които храната може да стане окислена и следователно канцерогенна. Например, нагряването на олио за готвене, докато изпуши, може да доведе до окисляване на маслото, а прекомерната консумация на окислено масло може да доведе до висок риск от поява на рак.

След като прочетох книгата, тръгнах по редици сергии за хранителни стоки в хранителните центрове близо до работното ми място, наблюдавайки различните начини, по които продавачите на щандове приготвят храната си. Видях дима от техните събуждания. Виждах навсякъде рафинирани въглехидрати. Тогава може да съм бил параноик, но просто не можех да се накарам да ям нито една от тези храни, въпреки че миришат и изглеждат страхотно.

Какво ще направи това гладно момиче?

Накрая се спрях на супа, наречена 酿 豆腐 (niang dou fu). Тази отличителна характеристика на това ястие е, че тофуто и някои зеленчуци са пълнени с рибена паста.酿 означава "да пълня".

съвета

Сергия на niang dou fu с редици пресни зеленчуци и пълнени хранителни продукти.

На сергия зеленчуците, кюфтетата, рибните топчета, гъбите, яйцата, тофуто (боб) и асортимент от пържени артикули са подредени в редове като бар за салати на самообслужване. Мога да избера произволен брой елементи и да добавя яйчени юфка, оризова фиде или дори ориз на пара като основен въглехидрат.

Обикновено избирам пресните зелени зеленчуци като бок чой, китайски спанак, воден спанак или напа зеле. Ще избера и някои от пълнените предмети. Също така ще поискам всички артикули да се сервират в горещ бульон с оризови фиде.

Купа пресни зеленчуци в супа.

Освен че брах различни видове зелени зеленчуци, за да увелича разнообразието, основно имах това ястие за обяд през следващите 2 до 3 седмици.

Бихте ли ми повярвали, ако ви кажа, че само след 2 седмици размерът на роклята ми се превърна от среден в малък? СЕРИОЗНО, всичките ми поли и панталони бяха толкова свободни след тези 2 седмици, че трябваше да започна да пазарувам отново.

Не търсех система за отслабване. Търсих начини за предотвратяване на рак и вместо това отслабнах. Това беше само лека промяна в избора ми за обяд и загубих сантиметри и по-важното - загубих ги от бедрата и кръста.

По това време не го знаех, но тялото ми задържаше допълнителни течности поради цялата скрита сол и рафинирани въглехидрати в храната ми преди смяната на обяда. След като ги изрязах от приема на храна, излях излишната вода и загубих сантиметрите. Напълвайки се със здравословни супи за отслабване, се храня с по-малко калории.

酿 豆腐 е уникална сингапурска храна и не мисля, че се предлага извън Сингапур, освен може би Малайзия. Може да нямате едно и също ястие на вашето място, но принципите на отслабване са едни и същи.

Има много причини хората да наддават на тегло. Теглото може да идва от вода или мазнини. Ако имате наднормено тегло, по-добре е да разберете защо първо, преди да опитате някакви програми за отслабване. Повечето програми за отслабване работят, но обикновено за хора с причините тези програми за отслабване са насочени към разрешаване. Не всеки има едни и същи причини.

Като каза това, много проблеми с теглото се причиняват от храненето, а не само от преяждането. Количеството консумирана храна е разбира се важно, особено за хора, които са свикнали да ядат много. Но видовете храни, които се консумират, също имат значение.

Пиенето на различни супи (с изключение на плътни супи, съдържащи сметана) в дългосрочен план ще помогне за поддържане на здравето и теглото. Без хапчета, без операция, просто обикновен естествен диетичен подход, който изисква само промяна в планирането на храненето.

Започнете, като опитате някои от китайските супи в този уебсайт. Повечето от тях са проектирани да бъдат с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол. Ето едно:

1. Пилешка супа с ниско съдържание на мазнини с маранта и китайски сладкиш

Чифт пресен китайски ямс.

Тази пилешка супа с ниско съдържание на мазнини използва постно месо от пилешки гърди, маранта и пресен китайски сладкиш. Без сметана, без масло, без масло, без други животински мазнини.

Arrowroot и китайски ямс осигуряват сложни въглехидрати и ще ви помогнат да се заситите много по-дълго. Някои хора са склонни да избягват всички въглехидрати, когато са на диета. Теорията е, че тялото ще изгаря мазнини, ако няма въглехидрати, които да се използват като гориво. Проблемът е, че те много бързо огладняват и е трудно да се преборим с желанието за ядене, когато гладни мъки се обадят. Все още е необходимо умерено количество сложни въглехидрати.

Мисля, че това е чудесна супа за хора, загрижени за наддаването на тегло, защото има насипно състояние и по този начин задоволява глада ви.

  • 2 парчета нежни пилешки гърди
  • 150g пресен китайски ям 山药 (шан яо)
  • 300g прясна маранта 粉葛 (fen ge)
  • 150гр морков
  • 1 филия джинджифил
  • 1 стрък кориандър
  • 2 ч. Л. Царевично нишесте или нишесте от маранта
  • 1 ч. Л. Соев сос
  • 2 литра домашен запас

Свежият китайски сладкиш, морков и маранта ще омекнат и ще се разпаднат, ако водата кипи твърде енергично. След като водата заври, намалете котлона до умерено къкри.

Ако не можете да намерите пресен китайски сладкиш или маранта, заменете с картофи. Пропуснете джинджифила, ако не ви харесва.

Упътвания (печка отгоре)

  1. Нарежете пилешките гърди на парчета с размер на хапка, мариновайте със соев сос и царевично нишесте
  2. Обелете пресния ямс и нарежете на парчета с размер на хапка
  3. Обелете моркова и нарежете на парчета с размер хапка
  4. Обелете марантата и нарежете на парчета с размер хапка
  5. Оставете запаса да заври
  6. Добавете китайския сладкар, джинджифил, морков, маранта в запаса
  7. Варете около 15 минути и добавете парчетата пиле
  8. Оставете да къкри на слаб слаб огън за около 30 минути
  9. Гарнирайте с листа от кориандър и сервирайте

Добре, това е всичко, което трябва да кажа за супата за отслабване. Надявам се това да ви насърчи да се опитате да създадете свои собствени супи за отслабване, особено с някои от рецептите на моя уебсайт.