Публикувано: 22 октомври 2017 г. Последна актуализация: 8 декември 2019 г.

Изтрийте мазнината само за 5 минути!

отнемат

Между работата, децата и планирането на храненето, едва ли имате време да дишате - камо ли да спортувате! Знаем какво е да жонглираш с хиляди отговорности. Също така разбираме, че изстискването в някои качествени часове във фитнеса е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За щастие не ви е необходима дълга празнина в дневния ви ред, за да се впишете в ефективна тренировка за изгаряне на калории. С тези 5-минутни тренировки за изгаряне на мазнини можете да останете във форма и здрави. Почти всеки има 5 минути! Можете да изпълнявате тези uber-бързи процедури буквално навсякъде, така че няма оправдание!

Бързо и ефективно отслабване

Въпреки че отнемат само 5 минути от екипа ви, тези мощни тренировки ще активизират метаболизма ви, ще освободят ендорфини и ще ви оставят да се чувствате енергизирани и мотивирани часове след това. Въпреки това, не само упражненията ви помагат да поддържате форма или да постигнете целите си за тегло, те също влияят на настроението ви и повишават умствените ви възможности.

Е, какво чакаш? Ако сте готови да махнете сбогом на нежеланите телесни мазнини, без да прекарвате това, което изглежда като вечност на бягащата пътека, не търсете нищо повече от тези невероятни мазнини. Те ще укрепят, тонизират и изгарят калориите в една забавна и мимолетна тренировка, която е приключила, преди да се усетите!

5 тренировки за изгаряне на мазнини, които отнемат само 5 минути

Тази енергизираща сутрешна тренировка запалва метаболизма ви през останалата част от деня, като ви дава предимство за изгаряне на мазнини. Всъщност изследванията показват, че тренировките след събуждане ще ви накарат да изгаряте повече мазнини, отколкото да спортувате по-късно!


Тази ободряваща тренировка ще накара сърцето ви да изпомпа и кръвта да тече в толкова малък прозорец от време. Състои се от 20-секундни интервали от ходове за изгаряне на калории, които, макар и интензивни, са uber-ефективни и повече, преди да разберете!


Кажете сбогом на тази издутина на корема с тази фантастична калорийна факела! Тази рутина набляга на различни вариации на burpees, един от най-ефективните движения за изгаряне на мазнини, които можете да направите. Тези версии са насочени към множество различни мускулни групи, за да ви дадат страхотна тренировка за цялото тяло, която ще изгаря мазнините и ще подобри издръжливостта.

Поддържайте форма във времето с тази забавна, бърза тренировка! Той включва непрекъсната комбинация от кардио и силови тренировки за подстригване и тонизиране, като същевременно предизвиква цялото ви тяло до неговите граници. Сила чрез 30-секундни интервали от 10 упражнения за изгаряне на мазнини в тази предизвикателна рутина. Свърши набързо и ще ви помогне да постигнете фигурата на мечтите си!

Произхождайки от Япония, Tabata е форма на интервални тренировки с висока интензивност, които изгарят мега калории. Тази усъвършенствана тренировка ви принуждава да поддържате високи нива на интензивност, но ви уверяваме, че си струва на 100%. Само след малко правилното изпълнение на тези движения ще ви накара да изгаряте мазнини до 36 часа след това. Пребройте ни!

Малко по-дълги рутини

Имате няколко допълнителни минути, за да разтопите допълнителни калории? Опитайте тези 10-минутни бластери за мазнини - резултатите ще ви харесат!

Ще се радваме да чуем какво мислите за тези тренировки за изгаряне на мазнини или какво искате да видите на нашия сайт. Оставете ни коментар в раздела за коментари по-долу.

Вземете най-ниското ниво на здравословни рецепти и тренировки за сърцето на нашите Facebook страница и нашата Pinterest. И бъдете в течение на всички неща Skinny Ms. Като се абонирате за нашите бюлетин!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ели Краснер

Ели е редовен цигулар, живеещ в Лас Вегас, и писател с ненаситен апетит за чисто хранене и фитнес! Завършила е университета в Бингхамтън със специалности по английска литература и цигулка и обича да изследва света на здравословния начин на живот.

Свързани статии

Как да настроите домашен фитнес с бюджет

Тези основни неща за фитнес са всичко, от което се нуждаете, за да създадете перфектната домашна фитнес зала!

Поемете контрола върху здравето си с тази 30-дневна програма за тренировки за начинаещи

Комбинация от тренировки за цялото тяло и изолация, за да ви помогне да влезете в страхотна форма.

Изградете своите глутета у дома с тези 7 упражнения

Тренировка за изграждане на плячка от уюта на вашия дом!

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!