Вие ли сте човек, който не може да устои на посещение на спа поне веднъж месечно? Хванат сред многобройни дейности, обременен с работа и притеснения, ободряващият масаж със сигурност прави трика да ви подмлади. Масажът прави прекрасни неща за преумореното ви Аз, изритва ви обратно в режим на работа, вкарва ново сърце във вашата схема на нещата и ви подготвя за нови нови предизвикателства. Но знаете ли, че има и определен масаж на тялото за загуба на мазнини? Това звучи много невероятно, ние го знаем, но със сигурност има привърженици на тази теория, че масажът може да подобри усилията ви за отслабване.

мазнини

Ползи от масаж

Какво е масаж? Нека изясним това първо, за да можем след това да проучим факта дали наистина има масаж за отслабване. Масажът е прилагане на натиск върху определени области на тялото, с известна степен на еднородност. Можете да насочвате към различни мускулни групи, сухожилия, връзки, различни органи, стави и т.н. Можете да използвате ръцете си за добър масаж, но в някои случаи се използват и лакти, предмишници. Сега дори се използват механични методи за масажиране като столове, кресла, което ви дава предимствата от масажирането минус човешкото докосване, разбира се. Масажът може да осигури безброй предимства освен най-очевидните!

Подобрява кръвообращението

Кръвоносната система или сърдечно-съдовата система пренася хранителни вещества и кислород до всички клетки в тялото. Състои се от сърцето и кръвоносните съдове, пресичащи се през цялото тяло. Артериите транспортират кръвта далеч от сърцето; вените, от друга страна, го пренасят обратно към сърцето. Масажът помага да активирате кръвоносните си съдове и гарантира, че кръвта достига до всеки жизненоважен орган, за да функционира оптимално. Масажите също усилват обмена на вещества между тъканните клетки и кръвта, което помага да се поддържа функционирането на метаболизма на тъканите. По този начин, ако притокът на кръв се засили, повече хранителни вещества достигат до жизненоважните органи на тялото, като гарантират, че те функционират добре.

Подобрява се мускулната сила

Ако се занимавате с хардкор упражнения, масажът може да съживи уморените ви възпалени мускули по най-добрия възможен начин. Независимо дали става дума за тежък пристъп на бокс на ринга или за наистина енергични упражнения за силова тренировка, масажът може да ви оптимизира и да ви върне към устойчивото ви Аз. Редовната тренировка ви помага да изградите силата на мускулите, докато масажите ви помагат да се отпуснете след енергична тренировка във фитнеса. Това помага да се поддържа еластичността и здравината на мускулите и също така да се избегнат мускулни наранявания. Спортистите се кълнат в масажи, тъй като това ги предпазва от неприятни наранявания.

Намаляване на мазнините

Телата ни съхраняват мазнини в малки придатъци, които са известни като мастни клетки. Изследванията обосновават факта, че ако редовно масажирате областта, която има прекомерно натрупване на мазнини, мастните клетки могат да бъдат намалени. Но трябва да използвате техники за масаж заедно с упражнения и хранителна диета.

Подобрява метаболизма в тялото

Благодарение на работата и безпокойството, метаболизмът ви може да претърпи сериозно гмуркане в носа. И ако не предприемете правилните стъпки, за да направите нещо по отношение на наддаването на тегло, нещата могат да тръгнат бързо надолу, що се отнася до вашето здраве. Така че, ако целта ви е да намалите излишните килограми, не забравяйте да включите масажиране, за да подпомогнете загубата на тегло. Целевите техники за масаж могат да засилят метаболизма ви. Тогава можете да изгаряте хранителни вещества с по-бързи темпове, което води до непрекъснато изгаряне на мазнини.

Намалете целулита

Ако има твърде много натрупване на мазнини, ще имате и целулит. Целулитът се среща повече около областите на бедрата и седалището. Един ободряващ масаж може да ви помогне да се отървете от грозните целулитни следи. При правилно масажиране мазнините се разпределят и се приготвят за усвояване от тялото. Увеличението на метаболизма помага и за намаляване на целулитните нива в тялото.

Отървете се от токсините от тялото

Вашата кръвоносна система помага да се отървете от токсините от тялото през пикочните пътища и бъбреците. Ако притока на кръв се засили, тогава ще можете да се отървете от токсините от тялото си с помощта на масаж и упражнения. Можете да се отървете от токсините, като масажирате мазнини, за да отслабнете и да изпитате повишаване на издръжливостта и цялостното усещане за благополучие. Натрупването на токсини е една от причините за повишените нива на мазнини в тялото. Така че, ако увеличите усилията си да се отървете от токсините, ще можете да отслабнете и с лекота. Токсичното натрупване също може да се окаже предшественик на различни нарушения в начина на живот.

След като успеете да се отървете от токсините, ще можете да премахнете млечната киселина от тялото. Масажирането също така гарантира, че по-голямо количество кислород се прехвърля в различните части на тялото. Изключително напрегнатата тренировка може да ви покоси значително, но веднага щом направите масаж, болните ви мускули се чувстват съживени и реанимирани. Масажистът може да прави магия с ръцете си и определено ще усетите трайните ползи от това .

Масажни техники

Има много техники, използвани от масажистите, за да се погрижат за вашето специфично състояние. Един от най-често срещаните и популярни масажи е масажът на дълбоки тъкани, който е абсолютно перфектен, за да излекува мускулите ви от наранявания и също така да достигне до по-дълбоките мускулни слоеве. Друга масажна техника, която бързо се изкачва в класациите за популярност, е шведският масаж. Този вид масаж обикновено се предлага в спа центрове, където масажистите използват вибрации и различни техники на месене, за да осигурят облекчение. Друга масажна техника се нарича масаж на тригер точки. Фокусира се върху чувствителните мускулни точки.

Масажни удари

Допълването на редовни упражнения с диетични и терапевтични масажи е добър начин да се отървете от подкожните мазнини; дава по-големи резултати от обикновените упражнения. По-специално, подкожната мастна тъкан, най-близкият до кожата ви слой, е силно засегната, когато върху нея се нанасят бързи масажни удари.

Много жени страдат от подуване на отоци или задържане на вода в краката. Това подуване влияе негативно на метаболизма ви, като по този начин затруднява отслабването. Загубата на допълнително количество мазнини, от които понякога дори диетата и упражненията не могат да се отърват, прави борбата за отслабване реална и трайна. Тези видове масажи могат да ви помогнат да се отървете до голяма степен от мазнините.

Ръчен лимфодренажен масаж - това е много нежна форма на масаж и е особено ефективна в случай на силно задържане на течности. Въздействието на ръчния лимфен дренаж може да бъде доста показателно, особено върху ръцете и краката.

Самомасаж над коремната област - ако страдате от запек или нередовно движение на червата, тогава редовният масаж над коремната област може да направи много голяма разлика. Това не трябва да отнема ужасно много време - просто омесете корема си по посока на часовниковата стрелка, за да направите чудеса. Само три минути от това два пъти на ден могат да ви помогнат да получите голямо облекчение от запек, да подобрите тонуса на коремните мускули и най-накрая може дори да видите задната част на корема на гърнето си.

За да получите ефективни резултати, практикувайте това поне два пъти на ден, преди закуска и малко преди лягане. За извършване на китайски медицина коремен масаж:

  • Легнете легнали по гръб върху твърда повърхност.
  • Загрейте ръцете си, като ги триете заедно, докато се затоплят.
  • Поставете едната ръка на корема си.
  • Започнете да търкате в малки кръгове около пъпа, като постепенно разширявате кръговете с помощта на силен натиск. Всеки кръг трябва да отнеме 1-2 секунди.
  • Фокусирайте се върху натрупването на топлина, която се натрупва в коремната ви област, докато месите.
  • Изпълнете за две минути, около 40-50 кръга. Не забравяйте да поддържате стомаха си топъл по време на упражнението.

Ароматерапевтичен масаж- Ароматерапевтичният масаж е друг вид масаж за отслабване, който помага да се постигне релаксация и да се ограничи гладът ви много ефективно. Този тип масаж стимулира сетивата, като използва използването на етерични масла по време на масажа. Маслата са екстракти от цветя, листа, плодове и семена.

Хората, които се подлагат на ароматерапевтичен масаж, често намират настроението си значително подобрено, проблемите със съня решени и значително намаляване на мускулната болка. Масажистът ще знае кои масла са най-подходящи за конкретния проблем. Ароматерапевтичният масаж ще ви остави да се чувствате по-спокойни, по-малко стресирани и с подновена енергия, за да се придържате както към вашата фитнес, така и към диетичния режим.

Енергичен масаж за предразположени към целулит области - Практикуващият масажист определено ще препоръча този. Можете да помолите вашия масажист за половин час лечение, което се фокусира само върху краката, бедрата и бедрата. Ако лечението е доста интензивно и включва много движения, с натиск скоро ще видите забележима промяна.

Ако се чудите кога е най-доброто време на деня за масажиране на различните области на тялото, можете да го направите, когато кожата ви е най-податлива след баня за най-добри резултати.

Използвайте тези техники, за да губите мазнини от бедрата си.

  • Поставете ръцете си на бедрото в съседната част, най-близо до коленете. Можете също така да използвате противоположната ръка, за да приложите малко натиск, докато продължите с масажа.
  • Задръжте крака си инча към средата на бедрото, като извършвате масажиращо движение, разхлабвайки краката си. Не забравяйте да покриете всички области на бедрата си, включително горната и страничната част.
  • Изстискайте с движение, наподобяващо отстраняване на вода от измита кърпа, масажиране през течности в бедрата, придвижване отпред, отстрани и отзад за пълен масаж на бедрата.
  • Омесете меко бедрата си отдолу нагоре (където бедрата се срещат с кръста). Направете тази част от масажа, опитвайки се да отложи токсините, детоксикирайте бедрата си. Започнете с прасеца и завършете в горната част на бедрата си за детоксикиращ масаж на краката, за да помогнете за по-ефективна загуба на мазнини.

Масажните техники са свързани с възстановяване на връзката с тялото ви, така че колкото по-настроени сте с различни промени, които тялото претърпява, толкова по-осъзнати ще бъдете и правите всичко възможно, за да се погрижите за променящата се динамика на вашето тяло.

Масажът съществува от древни цивилизации като средство за лечение и релаксация. Благодарение на променящите се модели в съвременния начин на живот, затлъстяването повдига грозната си глава, причинявайки широко увреждане както на възрастни, така и на деца. Това също е допринесло за повишаване на смъртността в различните развити страни Загубата на тегло се е превърнала в основен проблем в света и излишните мазнини са се превърнали в една от основните причини за смъртността в развитите страни. Загубата на тегло не е само отпадане на няколко килограма, но също така е начин да живеете балансиран и здравословен живот и да покажете вратата към болестите. И така, трябва да направим всичко възможно, а когато става въпрос за редуциране на мазнини, масажиране, помислете за непосредствените подобрения, които той носи във външния ни вид.

Отслабването е трудно, особено когато не сте си направили труда да проследите повишаването на теглото си и килограмите продължават да се трупат. И в един хубав ден сте шокирани да видите как претеглящата машина ви разказва съвсем различна история. Вашата мисия „отслабване“ започва с отмъщение, но когато включвате диета и упражнения, не забравяйте да добавите и техники за масаж към усилията си за отслабване .

Стресът е неразделна част от живота ни и правилната техника на масажиране може да прогони някои от вашите блус с лекота. Стресът също води до увеличаване на теглото, а масажирането не само помага за смекчаване на стреса, но веднага щом намалите стреса, ще бъдете изненадани да видите, че отслабвате също.
Както всяка цел в живота, отслабването наистина е да се придържате към целта си и да проследявате напредъка си с последователност, но тук трябва да наблегнете повече на последователността. След като сте избрали пътя, по който искате да стъпвате, всичко е свързано с дисциплината, вашата диета, упражнения и масаж за отслабване, тогава загубата на тегло ще бъде очевидна възможност.

Ползи за здравето от масажа - загуба на допълнителни телесни мазнини - PDF

Деви Гаджендран е специалист по хранене (Университет в Мадрас, Тамил Наду) и има много опит в областта на фитнеса и храненето. Тя е главен съветник и сътрудник на пълен работен ден в Fit Indian и има последната дума за всички сегменти под парадигмата Fit Indian, като красота, фитнес, домашни лекарства, болести, съвети за диета, загуба на тегло, наддаване на тегло и т.н. . Самата гурманка, тя вярва в цитата на Хипократ: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна“. Любителка на фитнеса, тя вярва, че комбинацията от диета и упражнения може да направи чудеса. Когато не споделя ценните си знания за храната и фитнеса, тя обича да прекарва качествено време с членовете на семейството си, да прави здравословно печене и да слуша нежна душевна музика.