От Таня Тарафдар | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:39 ч

Като този

Опитайте тези сокове, за да постигнете целите си за отслабване много по-бързо и по възможно най-здравословния начин.

Включването на плодови и зеленчукови сокове като част от вашата диета не само ще допринесе за добро здраве, но и ще ви помогне ефективно да отслабнете с няколко килограма. Зеленчуковите сокове действат по-добре за отслабване от соковете на плодова основа, тъй като предлагат всички основни хранителни вещества с по-малко захар и по-малко калории. Ето няколко сока, които можете да опитате да постигнете целите си за отслабване много по-бързо и по възможно най-здравословния начин. Опитайте и тези вкусни рецепти за отслабване. & nbspСъщо така прочетете - Топ 9 ползи за здравето от сок от сладки картофи

Консумирането на спаначен сок е добър начин да получите висока доза фибри, витамини и минерали в нискокалорична порция. Фибрите в сока подпомагат загубата на тегло, като ви поддържат сити за по-дълго, като по този начин ви помагат да ядете по-малко. Прочетете също 5 причини, поради които сокът от спанак е чудесен за вашето здраве. & nbspСъщо така прочетете - Невероятни ползи за здравето на ябълковия сок

За 1 чаша сок от спанак

  • 2 чаши накълцан бебешки спанак
  • 1 ябълка

Препоръчва се този спаначен сок да се приема три пъти седмично сутрин за максимални ползи.

Сок от Amla

При много хора наддаването на тегло често е резултат от неправилен и неадекватен метаболизъм. Консумирането на сок от амла или индийско цариградско грозде може да помогне за засилване на метаболизма ви. Можете да изпиете чаша, пълна със сок от амла, докато от време на време изпитвате глад. Редовното пиене на сок от амла също може да помогне за изхвърляне на токсините, натрупани в тялото. Прочетете също защо сокът от амла е чудесен за вашето здраве.

За 1 чаша сок от амла

  • 3-4 пресни амла или индийско цариградско грозде
  • 1 чаена лъжичка мед
  • Сол на вкус
  • Кардамон на прах на вкус

  • Нарежете плодовете амла на малки парченца и извадете семената.
  • Сега сложете нарязаните парчета в блендера и изсипете чаша вода в него.
  • Смесете известно време, докато получите плътна консистенция.
  • Сега използвайте сито, за да отделите пулпата от сока.
  • Можете да добавите малко мед към този сок или да добавите малко сол или кардамон на прах, ако желаете.

Можете да пиете този сок сутрин 30 минути преди закуска.

Сок от моркови

Сокът от моркови може да бъде добро допълнение към диетата за отслабване, тъй като има ниско съдържание на калории и мазнини и високо съдържание на витамини А, С и К и други основни минерали. Чаша сок от моркови също така осигурява комплекс от витамин В, който е от съществено значение за разграждането на глюкозата и мазнините, като по този начин засилва метаболизма ви и ви помага да отслабнете.

За 1 чаша сок от моркови

  • 4 големи моркова
  • 1 инчово кубче джинджифил
  • лимон

  • Нарежете морковите и обелете джинджифила.
  • Поставете ги в блендера
  • Сега изцедете лимона и ги смесете всички заедно.
  • Прецедете и се насладете на питието си

Уверете се, че пиете поне чаша сок от моркови всеки ден, за да изгорите мазнините и да получите стройното тяло, за което винаги сте копнели.

Сок от домати и краставици

Сокът от домати и краставици може да ви осигури добро количество витамин А и диетични фибри. Освен това е богат на антиоксиданти и нискокалоричен. Тъй като е богат на фибри, той не може да ви помогне да се почувствате по-сити и да се справите с желанието си за храна, като по този начин ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

За 1 чаша сок от домат и краставица

  • 3 нарязани домати
  • 2 чаши краставица на кубчета
  • 1 стрък целина
  • ч. л. черен пипер
  • ч. ч. лют червен пипер
  • ч. л. сол

  • Поставете доматите, краставицата и целината в блендер.
  • Огънете ги всички заедно.
  • Прецедете и добавете черен пипер, лют червен пипер и сол към напитката

Можете да пиете този сок между вашите хранения.

Сок от целина и цвекло

Сокът от целина и цвекло ви осигурява много хранителни вещества като витамин С, фолиева киселина, магнезий, желязна мед и калий с по-малко количество калории. Изпиването на чаша от този сок преди тренировка може да повиши вашата издръжливост и да ви помогне да изгорите повече калории.

За 1 чаша сок от целина и цвекло

  • 4-5 стръка целина
  • 1 малко цвекло
  • 1 чаша едро нарязан спанак
  • 1 ч. Л. Сол

  • Добавете целината, цвеклото и спанака в блендер.
  • Смесете добре всички съставки и прецедете сместа
  • Добавете сол към него. Можете също така да добавите малко лимонов сок, ако искате остър вкус.

Въпреки че тези сокове могат да ви помогнат да отслабнете, трябва да следите размера на порциите си и да поддържате балансирана диета, за да отслабнете успешно. Не пропускайте и упражнения заедно с диетата си. Ето няколко експертни съвета за отслабване, които работят наистина добре.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за здравословни рецепти посетете нашите здравословни рецепти раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: петък, 05 декември 2014 г. 11:20 ч. | Актуализирано: Събота, 28 февруари 2015 г. 23:39 ч