Споделянето е загриженост!

които

Когато настъпи сутрешното гадене, може да е трудно да се знае какво да се яде. Този полезен списък на предимно здравословни храни за сутрешно гадене (с PDF за печат) ще ви даде чудесни идеи за неща, които да хапнете, които дори могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Помощ за това какво да ядете, когато сте бременна и болна

Чувствате ли се гадно и гадно? Трудно ли ви е дори да се насладите на бременността си? Съжалявам, мамо. Знам точно как се чувстваш. Аз съм от хората, които са склонни към гадене. Карциноза? Да. Гадене по време на разходка в увеселителен парк? Залагаш. Сутрешно гадене? В продължение на 6 месеца.

Обичам да се храня здравословно през повечето време (с от време на време хвърлени лакомства тук-там), но бременността ми прави толкова трудно да се храня добре. Във време, когато изглежда, че всички останали се хранят по-добре от всякога, аз съм тук, ям сирене от пшеница и всичко друго, което мога да запазя (сладолед, някой?). Горките ми бебета! Е, те започват да растат сега и всички всъщност са доста умни и здрави, така че предполагам, че не съм ги съсипал завинаги.

Ако сте прочели публикацията ми за начини за преодоляване на сутрешното гадене, знаете, че ви съветвам да ядете комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати всеки път, когато консумирате каквото и да е, за да поддържате баланса на кръвната си захар и гаденето (надяваме се) под контрол. Това определено е моята най-добра препоръка за храни за сутрешно гадене.

Ели О.

Има обаче дни (или седмици? Или месеци?), Когато всичко, което можете да направите, е да ядете това, което звучи добре и да се надявате, че ще остане. Може да не е комбинация от добри неща, които балансират кръвната Ви захар. Може да не е „здравословна храна“. Може дори да е малко преработена храна. Аз съм голям вярващ в това да станете възможно най-информирани и след това да направите това, което трябва да направите, за да преминете към следващото нещо.

Разбира се, може да „знаете“, че е най-добре да комбинирате протеини с въглехидрати, но ако всичко, което можете да ядете, е купа със замразено грозде, тогава го изяжте! Може да „знаете“, че органичната, пълноценна храна е най-здравословна, но ако солта и оцетните чипсове са всичко, можете да се спрете. Изяш ги! Без преценка, без вина.

Направете това, което трябва да направите, за да преминете през това, което трябва да преминете!

Това е философия за сутрешното гадене и целия процес на раждането и раждането.

Готови ли сте за огромния си списък с храни, които да поддържат вас и бебето изхранени и здрави? Продължавай да четеш. Следва.

50+ храни за сутрешно гадене и бременност Гадене от всякакъв вид

С това казано, ето огромен списък от неща, които да ядете, за да ви помогнат да преминете през гадене по време на бременност, или в началото на бременността, или през целия ви триместър. Вашето тяло храни красиво бебе. Надявам се, че някои от тези закуски и храни за сутрешно гадене, здравословни или не, ще ви вдъхновят и ще ви помогнат да намерите неща за ядене, докато вие и вашето бебе преминете към следващата фаза:

Балансиране на кръвната захар

Храни, които комбинират протеини, мазнини и въглехидрати

    1. Фъстъчено масло върху пълнозърнести препечени филийки или бисквити
    2. Сандвич със сирене върху пълнозърнест хляб
    3. Салата от риба тон върху пълнозърнест хляб или бисквити
    4. Яйца и пълнозърнести препечени филийки
    5. Гранола и мляко
    6. Банан с ядково масло
    7. Ядки и стафиди или някакъв микс от пътеки
    8. Пиле и кафяв ориз или киноа
    9. Извара, кисело мляко или рикота и парче плод
    10. Овесена каша с фъстъчено масло (или друг източник на протеин)
    11. Натоварен сладък картоф (кликнете тук за чудесни опции за рецепти)
    12. Крекери със сирене и пълнозърнести храни (обожавам тези крекери!)
    13. Супа от пилешки юфка
    14. Плодово смути с гръцко кисело мляко и/или ядково масло за протеини и мазнини

Прости единични храни за осигуряване на храна и гадене от Quell

  1. Пиле на скара или печено
  2. Larabars
  3. Крекери, старият режим на готовност (Ако искате да се справите по-лесно с кръвната захар, опитайте тези бисквити с бадемово брашно. Толкова добре!)
  4. Кристализиран джинджифил
  5. Цяло авокадо
  6. Печени, осолени бадеми
  7. Ягоди
  8. Дърпаво
  9. Печени картофи
  10. Смели бисквитки като тези макаронени бисквитки
  11. Струнно сирене
  12. Джинджифилови бисквитки
  13. Чипс, като чипс от сол и оцет (Можете да ги вземете на Amazon в отделни торбички за контрол на порциите! Винаги мислите ...)
  14. Брауни от черен боб (Опитайте тази рецепта за страхотно брауни без глутен + повече за това защо да ядете повече боб за сутрешно гадене тук.)
  15. Семена от нар
  16. Замразено грозде

Храна, която може да се хареса въпреки сутрешната болест

  1. Салата със пържола отгоре
  2. Хумус с пита хляб и маслини
  3. Бюрито от боб и морковени пръчки
  4. Говеждо задушено
  5. Сандвич със сирене на скара
  6. Фъстъчено масло и препечен банан
  7. Rotisserie пиле и странична салата
  8. Макарони с високо съдържание на протеини (и без глутен) и сирене с броколи
  9. Чък печено с картофено пюре и моркови
  10. Здравословни юфка с рамен като тази рецепта от Simple Healthy Kitchen

Напитки за потискане на гаденето по време на бременност

  1. Електролитни напитки (Gatorade или нулева калория, подсладена стевинова електролитна напитка като тази, която обича цялото ми семейство)
  2. Джинджифил ейл или джинджифилова бира (Колкото по-силно, толкова по-добре!)
  3. Чай от червени малини
  4. Вода с искрящ аромат като La Croix (бонус: без захар!) Обичам Pamplemousse (грейпфрут) или Cherry Lime.
  5. Искряща сокова напитка, направена с хидратираща кокосова вода като тази Starbucks Black Cherry Limeade с кокосова вода. Нм!
  6. Сок от нар
  7. Суичъл (чудесно за храносмилане! Уелнес Мама има лесна рецепта тук.)
  8. Добро момиче Moonshine (Това е основно ябълков оцет и джинджифилова напитка като превключвател, която беше популяризирана от диетичния план, наречен Trim Healthy Mama. Има много версии онлайн с прекрасни вкусови вариации, като тези по-долу.)
  9. Strawberry Good Girl Moonshine от Гал на мисия
  10. Lemonade Good Girl Moonshine от Mama Shire
  11. Strawberry Limeade Good Girl Moonshine от Mommy Octopus (любимата ми версия!)
  12. Сок от червена боровинка
  13. Костен бульон (Знаете ли, че сега можете да го направите с истински кости в магазините ?! Не е евтино, но ако сте твърде болни, за да готвите, това може да е чудесна възможност за вас.)
  14. Прясно изцедена лимонада (бонус, ако хвърлите малко сок от джинджифил!)

Проверете отново по-късно днес за новия подобрен списък за печат!

Разбира се, трябва да се храните колкото се може по-добре и се надявам този списък с храни за сутрешно гадене помага поне малко да ви вдъхнови да намерите храни, които можете да понесете, независимо дали сте в първия или втория триместър или някоя от онези бедни души с hyperemesis gravidarum (HG) или просто болна през цялата ви бременност!

Нещо тук звучи ли добре? Пропуснах ли нещо? Изведнъж се чувствам, че вафлите (разбира се с високо съдържание на протеини) трябва да са в този списък!

Пуснете коментар по-долу.

Споделянето е загриженост!

За Бетани Дикман

Бетани е майка на пет деца, съпруга, дула, писател, педагог, маркетолог и основател на блога StrengthLoveBirth.com. Ако се отбиете на посещение, вероятно ще я намерите с къдрава коса, големи обеци и огромна чаша вода и множество деца наблизо. Тя прекарва по-голямата част от времето си в компютъра си или в произволни #momlife неща, като например да открие кой е кървял на дивана. Може да бъдете шокирани да разберете, че тя има магистърска степен и прекарва много време в обучение на хора.

Трекбекове

[…] Още идеи за храна? Съставих огромен списък с 50+ неща за ядене по време на сутрешно гадене, които трябва да ви помогнат да намерите някои неща, за да запазите гаденето при [...]

[...] Може също да харесате: Моите любими природни и ефективни решения за сутрешно заболяване или 50+ храни, които да ядете през първия си триместър [...]

[…] Какво да ядем през първия си триместър, когато нищо не звучи добре […]

Оставете отговор Отказ на отговор

Здравей!

Аз съм Бетани: мама, дула, писателка, приятелка. Искате ли да знаете повече? Щракнете върху снимката.