Яде ли се веганско? Да! Ето 7 невероятни ползи от растителната диета, включително за вашето здраве, за отслабване и за околната среда!

ползи

Много хора, които идват в SQ, се интересуват от растително хранене. През последните 5 години спазвам предимно растителна диета. Въпреки че не съм 100% веган, ям на растителна основа/веган около 95% от времето.

И знаете ли какво? Чувствам се невероятно!

Говорил съм за това и преди, много пъти, НО аз лично видях предимствата на растителната диета. Не само се чувствам по-добре, но и изглеждам по-здрав, подкрепям дългосрочното си здраве и помагам на Майката Земя.

Днес ще говорим за това защо растителната диета е толкова невероятна. Ще споделя основните 7 предимства на храненето на растителна основа и как можете да преминете към растителна диета, ако искате. Нека започнем тази партия!

Невероятни ползи от растителна диета

Направени са безброй проучвания, които показват силата на растителната диета. Не само за непосредствено здраве, но и за дългосрочно здраве и хронични заболявания. Но тъй като изследванията стават все по-задълбочени, също така е установено, че храненето по този начин надхвърля физическото ни здраве. Яденето на растителна или веганска диета също е полезно за околната среда, за хуманното отношение към животните, глада по света, недостига на вода и други!

1. Подобрете храносмилането си

Напоследък говорим много за здравето на червата. Споделих някои от най-добрите храни за здравето на червата и някои невероятни рецепти, щадящи червата, но същността на всичко това са растенията. Растенията са невероятни, защото естествено са пълни с фибри, а фибрите са ключът към доброто храносмилане. Фибрите помагат да добавите насипно състояние към изпражненията си, като същевременно спомагат за регулирането на нещата и помагат всичко да се елиминира гладко.

Едно нещо, което трябва да имате предвид: ако сте нов в тази диета, бавно приемайте фибрите. Ако не сте свикнали да ядете много фибри, това всъщност може да направи обратното (да ви блокира). Така че, както преподаваме в Powered by Plants, улеснявайте се бавно!

2. Намалете риска от хронични заболявания

От това, което прочетох и проучих, не е задължително растителните диети да обърнат болестта, това е, че стандартната американска диета насърчава болестите. Хората с диети, пълни с месо, млечни и преработени храни, имат по-висок риск от хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак.

Доказано е, че ядещите на растителна основа имат обратен ефект. Съобщава се, че хората, които спазват растителна диета, имат по-ниски случаи на много често срещани хронични заболявания, включително диабет, сърдечни заболявания, някои видове рак (колоректалният е един!), Алцхаймер и други. Така че, ако се притеснявате от хронични заболявания или те се появяват във вашето семейство, преминаването към растителна диета определено е добра идея!

3. Естествено увеличете енергията си

Растенията са с високо съдържание на витамини и минерали, които са невероятни за енергия! Те са богати на антиоксиданти, фитонутриенти и често пъти здравословни мазнини и протеини, всички от които са невероятни за мозъка и настроението ви. Не само това, но тъй като растенията са и по-лесно смилаеми, което дава на тялото ни допълнителна енергия за изразходване. Растителните храни също са невероятни за ефективността. Ето защо виждате все повече професионални спортисти да говорят за това, че са на растителна основа!

4. Вземете здрава кожа, коса и нокти

Винаги ме питат какво правя за кожата, косата и ноктите си и винаги отговарям, че това е поне 95% моята диета. Твърдо вярвам, че това, което влагаме в телата си, е това, което се вижда отвън. И отново, тъй като растенията са толкова пълни с витамини и минерали, те са особено невероятни за вашата кожа. Доказано е, че месото, млечните продукти и преработените храни причиняват възпаление в тялото и най-често възпалението може да се прояви в кожата ни.

Сега това означава ли, че само с веган кожата ви ще се изчисти по чудо? Потенциално, но може да отнеме известно време. Бъди търпелив. И ако искате още съвети, ето статия, която написах за това как да получите блестяща кожа!

5. Отслабвайте без усилия

Някога чудили ли сте се защо хората ви препоръчват да ядете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да отслабнете? От една страна знаем, че те са по-богати на хранителни вещества от преработените храни. Но растителните храни също имат по-ниско съотношение калории към обема.

По принцип, ако сте изяли едно и също тегло/обем храна (т.е. един килограм) и сравните колко място заема в стомаха ви, растенията ще бъдат значително по-малко. Това означава, че по-бързо се зареждате с растителни храни, като същевременно ядете по-малко калории.

Но може би се чудите ... „но може да не получа достатъчно хранителни вещества!“ Бих твърдял, че вероятно получавате повече хранителни вещества, когато се храните по този начин. Трябва само да се уверите, че все още приемате протеини и здравословни мазнини!

6. Подкрепете околната среда и нашата планета

Пиша цяла статия за това как вегетарианските диети помагат на околната среда, но дълга история е, че яденето на растителна диета е може би едно от най-добрите неща, които можете да направите за планетата. Животновъдството е отговорно за повече емисии на парникови газове, отколкото целият транспортен сектор. Той също е отговорен за почти 90% от обезлесяването в Амазонка и е огромен източник на нашите водоснабдявания.

Ако ядете растителна диета, всеки ден ще спестите 1100 галона вода на ден, 30 квадратни метра гора, 10 килограма емисии на CO2 и едно животно. Да, всеки ден!

7. Спасете животни

И разбира се, животни. Мисля, че много хора не правят връзка между храната, която виждат на рафтовете на хранителните стоки, и действителните живи животни. Защото, ако го направят, трябва да си представя, че повече хора ще спрат да купуват онзи основен кравешки мускул, който се превръща в бургери.

Наслояване върху действителното убиване на тези животни, но условията, в които живеят, са абсолютно ужасяващи. Те са изпълнени с болести, бебетата са отделени от майката при раждането си, те спят в собствените си изпражнения. Самото писане за това ме разболява.

Така че бих твърдял, че ако сте грижовен, внимателен човек, бихте помислили да спасите тези животни, вместо да ги заколите ❤️

Искате ли да опитате да станете веган? Ето как!

Най-добрият ми съвет за преминаване към растителна диета е да го приемате бавно. Когато прескачаме нещата твърде бързо, ние сме склонни да се чувстваме лишени и когато се чувстваме лишени, в крайна сметка не се придържаме към това. Целта ми е никога да не споделям „бързи корекции“. Искам да ви помогна да живеете по-здравословен начин на живот за дълго бягане!

Именно затова създадох моята програма, Powered by Plants. Powered by Plants е 6-седмична онлайн програма за обучение, която ви научава на тънкостите на растителната диета. Ние обхващаме всичко - от храненето, до създаването на перфектното хранене, съвети за хранене навън и много други. А най-добрата част? Той ви учи как да направите това начин на живот, вместо диета!

Щракнете тук, за да научите повече за Powered by Plants!

споделете какво правите

Маркирайте #simplyquinoa в Instagram с вашите творения! Ние обичаме да споделяме това, което правите с общността. Нямаме търпение да видим!

За Алиса

За нас

Просто Quinoa е онлайн дестинация, която предоставя прости, практични и лични стъпки за по-здравословен живот, така че да можете да бъдете добре + наистина здрави.