В днешния епизод се обръщам към някои от последващите въпроси от епизода от миналата седмица, „I Quit Whole30“, и говоря за това къде отивам по-нататък в моя бизнес и с подкаста. Отговарям на вашите въпроси относно „какво правим сега? Как можем да отслабнем и да поправим отношенията си с храната? “ Но отговорът може да не е точно това, което търсите.

  1. Защо обявихте това публично, вместо тихо да направите преход?
  2. Какво правим сега? Как да започнем да оправяме връзката си с храната и телата си? Или как да отслабнем И да поправим връзката си с храната?
  3. Имаше и куп други страхотни въпроси и ще запазя тези за подкаста за следващата седмица (защото те ще бъдат много актуални за моя гост!) И следващия епизод с въпроси за слушателите. Които също можете да изпратите въпроси в блога в раздела ПОДАВАНЕ НА ВЪПРОС ЗА ПОДКАСТА!

ПОСЛУШАЙТЕ ИСТИНСКИ РАЗГОВОР С ДАНА НА ITUNES ТУК !

ПОСЛУШАЙТЕ НА СТИЧЕР ТУК !

ВИЖТЕ ШОУТО НА SPOTIFY ТУК!

... или слушайте навсякъде, където можете да получите подкасти!

отговорът

Ще ви харесат и тези епизоди!

ТРАНСКРИПЦИЯ НА ЕПИЗОД:

В епизода на Real Talk с Дана от тази седмица си помислих, че ще се представя отново, тъй като е нова година и започвам нова глава в моя бизнес. Така че независимо дали сте нов тук или не - Казвам се Дана. Аз съм интегративен клиничен диетолог и треньор по образи на тялото. Помагам на хората да излекуват връзката си с храната и телата си и да нарушават диетичния цикъл. Също така преподавам на хората как да плевем чрез хранителна BS и претоварване с информация, като разбивам науката за храненето по един лесен за разбиране начин, обикновено с някой Хари Потър и подли момичета или цитати на Дисни, хвърлени там. Целта ми е да ви науча да процъфтявате и да възприемате силата си в свят, който иска от вас да бъдете по-малки и да заемате по-малко място. В свят, който казва, че не си достатъчно добър, освен ако не можеш да изпълниш изключително нереалистични обществени стандарти за естетика, фитнес, бизнес, семейство и живот - наведнъж. И че сте провал, ако не го направите.

Искам да ви помогна да разберете, че сте достойни точно сега, точно такива, каквито сте, и не се нуждаете от друга диета, нулиране, детоксикация или план за упражнения, за да стигнете до там. Не е лесно или удобно. Необходима е смелост, необходима е уязвимост. Но си струва. И аз ще бъда там за вас на всяка крачка.

Отне ми години, за да стигна до този момент в живота си и бизнеса си. Когато стартирах своя блог и започнах да споделям историята си със света, щях да споделям само частици от моята история. Те бяха важни парчета по пътя ми към изцелението, но още не бях готов да споделя всичко. И на моменти ми се струваше, че се крия в себе си.

Едва когато се отказах от всички тези диети, програми, детоксикации, нулирания, както и да искате да ги наречете, всичко в основното преследване на загуба на тегло и достойнство - докато не ги отказах завинаги, най-накрая успях излекува връзката ми с храната и тялото ми.

Сега ED може да бъде краен пример. Може би си мислите, но аз нямам хранително разстройство, така че това не се отнася за мен. Но опитвали ли сте много различни диети, програми, детоксикации или нулирания за отслабване? И тогава се почувствахте като провал, когато те не работиха за вас, така че просто се върнахте към начина, по който се хранехте преди - след това се чувствахте толкова виновни, прескочихте ли друг кръг или друга диета? Или може би сте отишли ​​на почивка, сте имали рожден ден, сватба, пътуване през уикенда, когато сте яли храни, които не е трябвало. Така че, когато се върнете, започвате отначало с новия план за диета и тренировка. И цикълът се повтаря. Тъй като силата на волята, която ви прекарва през първите няколко дни на диета, в крайна сметка свършва.

Толкова много хора са останали в този цикъл. Диетичният цикъл. А отговорът да излезете от този цикъл, да излекувате връзката си с храната и тялото си? Отговорът никога не е повече ограничение или друга диета. Друг списък с да/не храни. Друга програма за упражнения. Още едно нулиране. Каквото искате да го наречете. Отговорът започва с това да станете наистина честни и уязвими и да копаете в ЗАЩО. Защо толкова дълго сте използвали всички тези диети и програми, за да преследвате загуба на тегло? Защо мислите, че тялото ви не е достатъчно добро точно такова, каквото е? Защо не обичаш тялото си? Откъде дойде вашият статус на взаимоотношения във Facebook с храната?

Когато ровите достатъчно дълбоко, ще разберете, че отговорът на тези въпроси изобщо не включва дори храна. И никога не можем да разрешим тези предизвикателства с повече ограничения или друга диета.

Отговорът се крие в ученето. Да се ​​научим да спираме да мразим тялото си. За да спрете да си казвате, ще бъдете достойни само когато направите следващата програма и „най-накрая“ достигнете целта си. Да спрете да оставяте храната да контролира живота ви и вашето щастие.

Отговорът е да се прекъсне диетичният цикъл. И мисията ми е да ви покажа как да стигнете до там.

ТОВА, КОЕТО СЕ КАЗА. Ако сте нов тук, ако сте тук, защото искате да погълнете цялото съдържание за интуитивното хранене, да излекувате връзката си с храната и тялото си и всички тези добри неща - всъщност не препоръчвам да слушате всички епизоди от началото на подкаста.

ЗАЩОТО ... когато стартирах този подкаст, бях цял 30 треньор и продуцирах епизоди за слушателите си за Whole30. И няколко от моите гости също са цели 30 треньори. Също така говорих за различни терапевтични диети като автоимунния протокол, кето, периодично гладуване, макроси и т.н. - за това какви са те, за това защо някои хора избират да ги използват за лечение и защо може да не са добър избор за много от хора. Така че, ако някоя от тези теми ви задейства или не искате да чуете нищо за използването на диети, дори с лечебна или терапевтична цел, щях да се държа настрана от тези епизоди.

Отидете на realfoodwithdana.com, кликнете върху епизодите на подкасти по теми - всички изображения на тялото и връзката с храните са изброени в горната част. Има и раздели за надбъбречна умора, тревожност, стрес и самообслужване, разграждащи науката за храненето на неща като течове на червата и тестове за чувствителност към храната.

ДОБРЕ. така че сега, след като отстранихме малко логистика, нека се потопим в няколко от последващите въпроси от епизода от миналата седмица. Започвайки с:

  • Защо обявихте това публично, вместо тихо да направите преход
  • Какво правим сега? Как да започнем да оправяме връзката си с храната и телата си? Или как да отслабнем И да поправим връзката си с храната?
  • Имаше и куп други страхотни въпроси и ще ги запазя за подкаста за следващата седмица (защото те ще бъдат много актуални за моя гост!) И следващия епизод с въпроси за слушателите. Които също можете да изпратите въпроси в блога в раздела ПОДАВАНЕ НА ВЪПРОС ЗА ПОДКАСТА!

Защо обявих, че няма да тренирам повече публично, а не просто да преминавам тихо?

Не можех да повярвам колко хора се обърнаха след последната ми публикация, в която се казваше, че дори само едно цяло30 ги изгони от релсите и дори да влязат в него, опитвайки се да намерят баланс или да подобрят връзката си с храната, в крайна сметка го направиха толкова по-лошо и ги направи още по-утвърдени в диетичния цикъл. И чух това след Бях записал подкаста от миналата седмица. Така че, ако това сте вие, не сте сами. Това не е всеки, но това е модел, който наблюдавах през последната година, така че трябваше да се каже.

Също. Хората ще виждат и чуват само това, което умът е готов да разбере. А намерението и възприятието са много различни. Така че, както очаквах, имаше известна критика към подкаста. Просто не очаквах суровите критики и лични нападки, които се случиха в резултат на това, че просто исках да говоря за модел, който виждах, и да го обясня като причина, че ще завърша една глава в моя бизнес и стартиране на нов без обучение на Whole30.

Хората могат да бъдат наистина жестоки в интернет, когато се крият зад параван. През първите два дни от пускането на подкаста получих по-омразни, негативни и раздразняващи характера коментари и рецензии, отколкото през всичките 4+ години, в които имам своя блог. И не е било забавно.

Не е лесно да направите голям стожер във вашия бизнес и не само да се обърнете, но и открито да критикувате нещо, което преди сте подкрепяли. Не е лесно да знаете, че жертвате голям източник на доходи във вашия бизнес, за да го направите. И това прави още по-трудно, когато хората атакуват характера ви, когато се опитвате да останете автентични и верни на посланието си, като се отвръщате от онова старо нещо, което сте използвали преди. Кара ви да се чудите: „Всъщност постъпвам ли правилно? Трябваше ли да остана Whole30 да тренирам и да подкрепям Whole30, защото щеше да е по-лесно? " Със сигурност щеше да има много по-малко омраза. Трафикът в моя блог и Instagram би се взривил от всички реклами на Whole30. Щях да управлявам огромна група от януари Whole30, както миналата година, което вероятно би било доста доходоносно. Но избрах да не го правя. Защо?

Тъй като не мога от една страна да популяризирам предимно антидиетично послание, да проповядвам за прекъсване на диетичния цикъл и да излекувам връзката си с храната и тялото си и в същото време да популяризирам програма, която толкова много хора използват (и възприемат) като диета - което отново не беше намерението на програмата, но намерението и възприятието/как нещата се използват в действителност са много различни.

„Скоро трябва да направим избора между кое е правилно и кое е лесно.“ Албус Дъмбълдор (известен още като Дж. К. Роулинг) каза, че цитатът и аз резонирам толкова силно с него в момента. Избирам кое е правилно за мен, да остане автентичен, да остане верен на посланието си за това, което популяризирах през последните няколко месеца с тази промяна в моя бизнес.

И ако това не ви харесва, добре. Разбирам. Ако искате да видите повече ресурси Whole30, има много фантастични акаунти с блогъри, които предлагат много рецепти и ресурси, и много от тях са мои приятели. Не казвам, че те са лоши хора за популяризирането на Whole30 или че вие ​​сте лош човек за правенето на Whole30. Не казвам, че всеки, който прави Whole30, е обречен на хранително разстройство. Просто казвам, че вече не е за мен, така че вече няма да виждате това съдържание тук. И почувствах, че дължа на вас, за да обясня защо, следователно и подкастът.

Светът има достатъчно негативизъм. Нека се опитаме вместо това да разпространим малко положителна енергия. И както би казал Брене Браун, креативността е уязвимост - която ви отваря за удряне на дупето. И „Ако не сте на арената, а също така ви ритат задника, тогава не се интересувам от отзивите ви“ и по-специално от вашата гадна, неконструктивна критика. Градивна критика? Донеси го. Целият съм в слух. Аз съм учен по душа и винаги търся начини, по които мога да подобря доставката си в подкаста, начини, по които мога да резонирам с повече хора, да обясня нещата по различен начин - такива неща? Донеси го. Но, моля, не атакувайте лично мен, моя герой или това, което смятате, че моите ценности се основават само на заглавие или много кратък размисъл, който сте прочели в надпис на Instagram. Или дори ако сте слушали подкаста. Не забравяйте, че всеки има право на собствено мнение - и няма да ви виня, ако не сте съгласни с моето. Просто се уверете, че разбирате моите разсъждения и че не атакувам вас или някой от общността Whole30, за да направя избора да направя друго цяло30. Просто ви молим да преоцените своето ЗАЩО, когато решите да го направите.

СЛЕДВАЩ ВЪПРОС: тогава какво препоръчвате да направим сега, за да отслабнем и да оправим отношенията си с храната? Или какво според вас всъщност помага на хората да развият по-добра връзка с храната?

Ще имам часове и часове от епизоди занапред, посветени точно на тази тема: излекуване на връзката ни с храната и телата ни. Така че не мога да ви кажа какъв е отговорът за това - защото е твърде кратък за само един подкаст или дори шепа подкасти.

Но мога на 100% да ви кажа какъв не е отговорът. Да прекъснеш диетичния цикъл, да поправиш връзката си с храната и тялото си? Отговорът никога не е повече ограничение или друга диета. Както споменах в разказа си по-горе, не успях окончателно да поправя връзката си с храната, докато не спрях да правя Whole30 и спрях диетата завинаги. И не успях да поправя връзката си с тялото си, докато не спрях да се опитвам постоянно да отслабвам.

Всъщност всичко това се свежда до нашия страх, колективно като общество, от напълняване. От заемане на повече място. На чувството, че не сме достойни или никога няма да бъдем достатъчно добри, освен ако не стигнем до целевото тегло или определен размер.

Има цитат от Summer Innanen, който е домакин на Fearless Rebelle Radio, който казва, че „когато загубата на тегло е движещата сила на избора ни на храна, ние веднага прекъсваме доверието към тялото си. Започваме да разчитаме на правилата на другите хора и на това, което смятаме, че „трябва“ да правим, вместо да слушаме това, от което НИЕ се нуждаем. “

Какво ще стане, ако наистина трябва да стигна до по-здравословно тегло? Откъде идва този номер? Защо трябва да стигнете до там? Загубата на тегло не е ЛОША. Но нашата фиксация и тотална мания за това на всяка цена е.

И така, какво можете да очаквате по отношение на съдържанието тук:

Вашите страсти не се изключват взаимно. Те не трябва да съществуват сами и не е нужно да избирате да преследвате едното пред другото. Как това се отнася за мен - не е нужно да избирам анти-диета/връзка с храната и подхода на подкаста САМО за вашето тяло. Защото съм запален по науката за храненето, разглобяването на митовете за хранене, говоренето за самообслужване, стрес, пътувания и ровене в здравословни състояния като надбъбречна умора, здравословни проблеми на жените и т.н. Какво ще стане подкастът: всеобхватен ресурс за сортиране на храненето и фитнес BS в интернет, за да осмислите науката за храненето и да ви подкрепите в пътуването си, за да преоткриете здравето си и връзката си с храната и тялото си - така че да можете да се овластите да вземате правилните решения за вас и тялото ви, каквито и да изберете тези решения, свързани с храната, фитнеса и начина на живот. Защото никой не знае какво е най-доброто за вас по-добре от ВАС. ти си единственият, който трябва да живее в тялото и ума ти.

КРАЙ. благодаря за слушането, благодаря за отзивите ви и всички, които се обърнахте за подкрепа след подкаста от миналата седмица - нямате представа колко много означаваше това за мен. И обещавам, че скоро ще се върна към всичките ви съобщения, работя ги всеки ден, но ми отнема известно време. Благодаря ви отново и ще се чуем следващата седмица.