Вземете копие

фитнес

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за 5-факторния фитнес

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Много харесвам тази книга. но по-важното е, че всъщност ИЗПОЛЗВАМ тази книга. Не обичам много да спортувам, нито пък имам време за дълги тренировки. Така че това, което обикновено се случва, е, че започвам фитнес програма и оставам с нея в началото, но след това пропускам някой ден тук и там и доста скоро вече не го правя.

Това, което прави програмата за 5-фактор по-лесно да се придържате, е, че отнема само около 25 минути на ден (малко по-дълго от седмица 5, тъй като броят на комплектите се увеличава) и получавате 2 дни в седмицата, наистина харесвам тази книга. но по-важното е, че всъщност ИЗПОЛЗВАМ тази книга. Не обичам много да спортувам, нито пък имам време за дълги тренировки. Така че това, което обикновено се случва, е, че започвам фитнес програма и оставам с нея в началото, но след това пропускам някой ден тук и там и доста скоро вече не го правя.

Това, което прави програмата за 5-факторен фитнес по-лесно да се придържате, е, че отнема само около 25 минути на ден (малко по-дълго от седмица 5, тъй като броят на сетовете се увеличава) и получавате 2 дни в седмицата почивка.

Суперсетите работят всяка част от тялото ви. Също така, Харли Пастернак не само включва снимки на упражненията и описание, но използва „ментални знаци“, за да ви помогне да се уверите, че вашата форма е правилна. Например, за пуловера с дъмбел, неговата реплика е „представете си хвърляне на топка в бавно движение в небето с леко свити ръце“.

В допълнение към тренировките, той включва и 5-факторни рецепти, които са здравословни и могат да бъдат направени за 5 минути или по-малко. Опитах някои от тях, но предпочитам цели яйца (не само белтъци) и т.н., така че не използвам рецептите.

Бих препоръчал тази книга на всеки, който е имал проблеми да остане с фитнес програма. Лесно е да го поставите и по-важното е, че работи!

P.S. Той има друга книга, наречена Диетата с 5 фактора. Въпреки че става въпрос (очевидно) главно за диета, аз го използвам за 5-факторната тренировка в Холивуд, която включва използването на топка за стабилност. . Повече ▼

Взех това днес от библиотеката и го завърших тази вечер в банята. Ясно е и кратко и това ми харесва. Особено харесвам упражненията и графика. Изглежда лесен режим на упражнения, който да се спазва, дори за тези от нас, които не спортуват. И това не е плашещо. Без страшни движения или страховити машини. Само 5 дни в седмицата, по 25 минути на ден. Просто. И не е ли това, което повечето от нас искат от упражненията - просто и ефективно?

Хранителният план е здрав и изглежда достатъчно лесен. Отивам, взех това днес от библиотеката и го довърших тази вечер в банята. Ясно е и кратко и това ми харесва. Особено харесвам упражненията и графика. Изглежда лесен режим на упражнения, който да се спазва, дори за тези от нас, които не спортуват. И това не е плашещо. Без страшни движения или страховити машини. Само 5 дни в седмицата, по 25 минути на ден. Просто. И не е ли това, което повечето от нас искат от упражненията - просто и ефективно?

Хранителният план е стабилен и изглежда достатъчно лесен. Ще се придържам към това, което правя в момента, защото това съвпада с начина ми на живот и правя здравословен избор, но ако все още търсите „магическия план“ за вас, погледнете този -вижте.

Това, което не ми харесва в тази книга: Тя не подчертава значението на разтягането и не говори много за това как да извлечете максимума от кардиото си. Авторът разрешава от време на време газирана сода (нещо, с което не съм съгласен, но разбирам, че е трудно да се откажеш напълно за много хора).

Като цяло, страхотна книга, с която да започнете. И ако никога не преминете от тези принципи, това е звукова програма, която ще ви даде резултати за цялото тяло. . Повече ▼