Време е да засилите играта си

Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Когато не можете да отидете на фитнес, носете фитнес за вас, нали? Това е, което в момента правят безброй хора с фитнес мислене - почистване на прах от стационарни стационарни велосипеди, добавяне към безплатни колекции от тегло и инвестиране в по-големи кардио уреди. В този списък се крие стълбището.

Алпинистите по стълбите предлагат множество ползи от физическата форма. Те бързо повишават сърдечния ритъм, максимизирайки сърдечно-съдовите ви усилия и изгарят значителен брой калории. Те укрепват и тонизират всеки основен мускул в долната част на тялото ви, като същевременно ангажират всеки компонент на сърцевината ви. Алпинистите по стълбите са безопасно, ефективно и ефективно допълнение към всяка домашна фитнес зала.

С това казано, традиционният стил на въртящи се стълби за катерене по стълбите има тенденция да бъде невероятно тежък, доста голям за повечето домашни оформления на фитнес и диво скъп. Затова нашите експерти се включиха, за да прегледат най-добрите стълбисти с независими дизайни за стъпки за вашия гараж, бонус стая или празно кътче за апартаменти.

Най-добро общо: Треньорът на Commorm Cardio HIIT

стълбисти

Насладете се на всичките си любими функции на стълбището на вашата фитнес зала в уюта на дома си на разумна цена. Този модел се вписва удобно в по-малките домашни фитнес зали, като същевременно поддържа впечатляващ капацитет от 350 килограма. Отделните, големи и омекотени педали носят краката ви по 10-инчов вертикален, 5-инчов хоризонтален елипсовиден път, помагайки за изграждане на сила и изгаряне на калории, като същевременно въздействието върху ставите ви е минимално.

Той интегрира 26 тихи нива на съпротива и персонализирано програмиране за iFit, за да ви държи мотивирани за всяка тренировка, без да нарушава останалата част от дома ви. В допълнение към 10-инчовия сензорен екран, който помага да контролирате тренировките си, HIIT Trainer включва сензори за пулс в ръкохватката и каишка за гърди, многофункционални кормила, за да поддържате ръцете си, охлаждащ вентилатор и поставка за чаша и таблет.

Най-добро преносимо: Слънчево здраве и фитнес Twist Stepper NO. 045

Ако искате лесно да разбъркате любимите си фитнес уреди от работното си бюро до хола до верандата, помислете за тази удобна стъпкова машина. Той се отказва от централната конзола и кормилото и се фокусира предимно върху стъпковия механизъм, което улеснява преместването и съхранението.

Вместо да създава по-голяма вертикална стъпка, това оборудване използва малко стъпково движение навътре, което насърчава леко завъртане на тазобедрената става, активирайки вътрешната и външната част на бедрата и изгаряйки основните мускули, докато се движите. Също така помага за тонизиране на прасците и глутеусите.

Този степер може да е малък, но е направен от здрава стомана, която поддържа тегло от 250 паунда. Той също така има големи, нехлъзгащи се педали, които ви карат да се чувствате сигурни и уверени в тренировките по-интензивно, без да пренапрягате ставите си. Освен това малкият LCD монитор проследява стъпките ви в минута, изгорените калории, прекараното време за стъпване и общите стъпки, които правите по време на всяка сесия.

Най-добър високотехнологичен: Bowflex Max Trainer M8

Това стълбищно катерене от Bowflex е създадено за трениращия, който обича много камбани и свирки. Той разполага с 20 нива на съпротивление, дръжки с много захват и възможности за наблюдение на пулса. Технологичните компоненти обаче правят този модел особено интересен.

Дисплеят със скорост на изгаряне задава цели за упражнения за всеки потребител (до четири могат да бъдат програмирани), за да им помогне да постигнат по-ефективно своите фитнес цели. Алпинистът по стълбите също използва приложението Bowflex JRNY, което предлага персонализирана и динамична помощ при обучението за всяка тренировка.

Изключително здравият дизайн поддържа тегло от 300 паунда, като същевременно остава изненадващо компактен за използване в домашен фитнес. Предлага се с USB порт за зареждане и магнитна стойка за медия за вашия таблет или смартфон.

Най-добър напреднал: Jacobs Ladder Gronk Edition Step Machine

Този избор се предлага с най-високата цена в нашия списък, но предоставя предимствата на стълбищна катерачка, бягаща пътека, велоергометър и елипсовидно оборудване - всичко в едно оборудване за домашния ви фитнес. По принцип, вие се „изкачвате“ по стълбищни стъпала на немоторизирана непрекъсната бягаща пътека, като самостоятелно крачите тренировката си, за да бъдете толкова интензивни, колкото искате.

Активира горната част на тялото, сърцевината и долната част на тялото, изграждайки сила и издръжливост при всяка употреба. Междувременно тя остава машина с малък удар, която е щадяща за ставите. Това оборудване също е по-голямо и много по-тежко от останалите в списъка, но все пак е достатъчно компактно, за да се побере в повечето домашни спортни зали и е солидно конструирано с висококачествени материали.

Това е и изненадващо тих катерач и въпреки аналоговия дизайн, той все още се предлага оборудван с цифров тракер, захранван от батерии, който се активира, когато започнете да стъпвате и споделя изминалото време, изкачени крака, скорост на катерене, изгаряне на калории и сърдечен ритъм.

Най-добър бюджет: Машина за домашни тренировки MaxiClimber Classic

Ако търсите тренировка, която ще ви даде най-добрия удар за парите ви всеки път, помислете за това „както се вижда по телевизията“ вертикално стълбище. Дизайнът е прост, но ефективен, осигуряващ цялостна тренировка за тяло, която съчетава аеробни тренировки, устойчивост на тегло и мускулно тонизиране. Колкото по-бързо се изкачите, толкова по-интензивна ще бъде тренировката. И когато приключите с потната си сесия, Maxi Climber се сгъва лесно за съхранение в пространство, ограничено като килер.

Въпреки елегантния си дизайн, това стълбище е направено от устойчива стомана и поддържа тегло от 240 паунда. Той също се предлага предварително сглобен без прекомерни аксесоари, което го прави по-лесен за използване. Височината е регулируема, за да отговаря на почти всеки трениращ, а плъзгащите се педали предпазват ставите от нежелан удар. Макар да не е високотехнологичен, Maxi Climber включва цифров дисплей на предприетите стъпки и изгорените калории, който стартира и спира с движението ви на машината.

Какво да търсите в стълбищен катерач

Общ отпечатък

Много алпинисти по стълбите са доста тромави съоръжения, така че е важно да прецените колко място сте готови да отделите на този компонент на домашния си фитнес и способността си да го премествате от едната страна на стаята в другата. Например, ако живеете в апартамент на трети етаж, лек и сгъваем стълбищен катерач вероятно е по-подходящ от стълбищен стълб с въртяща се стъпка, който тежи повече от 400 паунда.

Капацитет на теглото

Когато изберете по-компактно стълбище, често жертвате част от способността му да носи тежести. Въпреки това, много модели могат безопасно да поддържат човек с тегло до 240 паунда, което ги прави отлични възможности както за мъже, така и за жени, които искат да издигнат обучението си на следващото ниво.

Стабилност

Когато пазарувате кардио оборудване, безопасността трябва да бъде основен приоритет. Дори сгъваемите стълби за катерене и преносимите стъпала за стъпала само с стъпка трябва да бъдат изработени от трайни материали, като тежкотоварна стомана, за да се гарантира, че те могат да издържат на често и агресивно използване.

Показване на статистиката на тренировките

За много трениращи способността да виждат усилията, преведени в цифри - предприети стъпки, изгорени калории, изкачени стълби - е важен мотиватор, който ги държи на път с техните фитнес цели. Не забравяйте да обмислите колко „умен“ или прост е показването на статистически данни за тренировките на стълбище, преди да се ангажирате с определен модел.

Защо да се доверите на Verywell Fit?

Като бивш личен треньор, опитен здравен писател и запален трениращ, Алена Хол разбира колко е важно да изберете подходящото за вас домашно оборудване за фитнес. Тя винаги изследва най-новите и най-добрите уелнес инструменти, машини и приспособления, но по-важното е, че Алена внимателно обмисля качеството и различните функции, които правят тези фитнес продукти заслужаващи инвестиции.