Достатъчно трудно е да отслабнете, но има и предизвикателства, които се съчетават с опитите за подготовка За да помогнете, добре е да разберете какви са някои от пречките пред фитнеса, които хората изпитват. Ето три често срещани предизвикателства, пред които са изправени хората, когато се подготвят.

предизвикателства

1. Неспазване на правилния график на съня

Хормоните играят важна роля в поддържането на мазнини и мускули. Недоспиването, ако не спите до късно или не спазвате неправилен график на съня, лесно ще наруши циркадния ви ритъм и ще доведе до неспазване на целите за изграждане на мускули или загуба на тегло. Ранното лягане и ранното събуждане е оптималният график на съня за вашите хормони. Слънчевото активиране на нашата епифизна жлеза и нейното свързване с будността е толкова важно.

2. Мислещите неща ще се променят за една нощ

Може да отнеме два до три месеца или повече, за да постигнете физическото тяло, което търсите. Краш диетите и гладуването няма да работят в дългосрочен план, така че трябва да осъзнаете, че сте в него за дълго време. Избягвайте катастрофалните диети и не се гладувайте. Опитайте и не се фокусирайте върху вашата диета или упражнения, а просто ги включете в живота си и продължете с деня си. Приложенията за фитнес могат да помогнат значително в това отношение. Можете да настроите приложението за фитнес, за да ви напомня за диетата и фитнес целите ви, а междувременно да продължите живота си.

3. Упражняване твърде много

Прекаленото упражнение просто ще ви умори и ще изцеди нивата на хормоните ви. Стремете се към рутинна тренировка, която активира мускулите ви, но не продължава с часове. Интензивните, продължителни упражнения са склонни да ви оставят жаден за лесни калории. Кардиото с прекъсвания с висока интензивност е чудесен метод да наведете физиката си без умора. Отново, използването на приложение за фитнес е чудесен начин да следите упражненията си, за да не прекалявате.

4. Да бъдеш нервен в салона

Фитнес залата е като всяко друго обществено място. Хората се занимават със собствения си бизнес и не е задължително да говорите с никой друг. Като се има предвид това, ако се чувствате уплашени, винаги можете да опитате друга фитнес зала. Друга алтернатива е да носите слушалките си и да се фокусирате върху музиката. Зоната за вдигане на тежести може да бъде особено плашеща. Може да отнеме известно време, преди да съберете смелост, за да започнете да използвате тежестите и машините. Може да изглежда като специална област, но не е, можете просто да започнете да ги използвате като всеки друг. За най-добри резултати, помолете треньор във вашата фитнес зала да ви покаже около тежестите и да ви научи как да използвате всичко, което не сте запознати.

5. Купуване на куп добавки

Не губете парите си, купувайки куп добавки. Ако имате липса на един или два елемента в тялото си, добре е да го допълвате, стига вашият лекар да го е одобрил. Но ако харчите парите си за много добавки, ще изгубите бюджета си за по-важни неща за вашата фитнес, като качествена храна, тренировъчни уреди и приложения за фитнес. Вместо това се съсредоточете върху инвестирането в правилните добавки и избягвайте тези, които не са ефективни, спестявайки както усилия, така и време.

6. Стрес

Стресът, депресията или каквото и да е, което отнема много от вашата емоционална енергия лесно ще съсипе всякакви цели за отслабване или фитнес, които имате. Надбъбречните Ви жлези ще се уморят и ще се окажете неспособни да съберете енергия за ежедневните си упражнения. Опитайте и разберете какво ви притеснява и премахнете източника на стрес. Това е основната причина много хора да имат проблеми с подготовката.

Сега, след като знаете, че не сте сами в справянето с тези фитнес предизвикателства, може да е по-лесно да се справите с всяко от тях. Не забравяйте, че фитнесът е начин на живот, а не краткосрочен проект. След като влезете във форма, ще бъде по-лесно да се изправите пред всички предизвикателства, споменати по-горе.

Полезни приложения

Технологиите почти докосват всеки аспект от живота ни и фитнесът не е изключение. По-долу са дадени някои приложения, които можете да използвате, за да поддържате форма: