Сколиозата или необичайното изкривяване на гръбначния стълб може да бъде доста болезнено. Ако редовно се борите да се справите със сколиозната болка, възприемете тези шест ежедневни навика, за да намалите дискомфорта си.

болката

Разтягайте се всяка сутрин

Можете да подобрите здравето на гръбначния стълб и да възстановите някои от дисбалансите на сколиозата с ежедневно разтягане. Една проста опция е да наведете тялото си в една посока, като държите ръцете си заедно над главата си и задържите няколко секунди. След това повторете от противоположната страна. Свързването на пръстите зад гърба и изстискването на лопатките също помага за освобождаване на болката и напрежението в гръбначния стълб.

Поддържайте ставите си топли

Често болката от сколиоза се влошава в студено време, тъй като стегнатите мускули се втвърдяват още повече. За да се борите с това, настройте термостата на топла, комфортна температура у дома и се обличайте в топло облекло, когато излизате от къщата. Ако се чувствате особено болни, накиснете се в гореща вана или нанесете топлинен пакет върху възпалените зони по гръбнака.

Яжте противовъзпалителна диета

Възпалението на гръбначния стълб е често срещано при хора със сколиоза. Противовъзпалителните храни могат да намалят този проблем и да ви помогнат да контролирате болката си. Ето как да промените диетата си за подобряване на здравето на гръбначния стълб:

  • Яжте повече плодове и зеленчуци.
  • Яжте здравословни мазнини в умерени количества, включително авокадо, зехтин и кокосово масло.
  • Закуска с бадеми и други ядки между храненията.
  • Яжте риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, сардини, херинга и скумрия няколко пъти седмично.
  • Овкусете храната си с куркума, канела и сминдух.
  • Пийте зелен чай.
  • Избягвайте добавянето на захари, рафинирани въглехидрати, преработено месо, растително масло, транс-мазнини и алкохол.

Добавка с витамини

Вашият лекар може да препоръча приема на витамин D3 за подобряване на костната плътност, магнезий за укрепване на здравето на гръбначния стълб и добавки с рибено масло за техните противовъзпалителни свойства. Дори ако се храните здравословно, не пречи да приемате тези добавки по препоръка на Вашия лекар, за да намалите болката от сколиоза.

Спете на твърд матрак

Завършете деня си на висока нота, като се качите в удобно легло. Болката в гърба при сколиоза реагира най-добре на твърди или средно твърди матраци. Ако обикновено се събуждате със сутрешна болка и скованост в гръбнака, може да е време за пътуване до магазина за матраци.

Посетете хиропрактор, за да започнете лечение на сколиоза

Получаването на редовни корекции на хиропрактиката може да подобри формата, функцията и подвижността на гръбначния ви стълб. Най-важното е, че адекватната грижа за гръбначния стълб може да попречи на по-нататъшното разграждане на гръбначния ви стълб. Очаквайте намалена болка и по-добра стойка, когато включите хиропрактични грижи в плана си за лечение на сколиоза.

Ефективно интегративно здравеопазване диагностицира и лекува сколиоза при деца и възрастни. Ако изпитвате хронична болка в гърба и забележите необичайно изкривяване на гръбначния стълб, не пренебрегвайте проблема. Нашият екип може да лекува вашия проблем с гръбначния стълб и да помогне за предотвратяване на изтощителните дългосрочни ефекти на сколиозата. Обадете ни се днес, за да насрочим безплатна консултация за сколиоза в нашата клиника Crofton, Millersville или Lanham, MD.