8 май 2020 г. 3 минути четене

планът

Хей здравни изроди!

Как вървят вашите диетични планове? Да ги накарате да намалят малко мазнини? Какво ще кажете за упражнения? Съставили ли сте своя план за постигане на целта, за която се чудите? Присъединили ли сте се към фитнес зала, или предпочитате да сте фитнес у дома?

О, чакай, можеш да опиташ гола йога или други асани. Надяваме се, че вече сте приключили с решаването на изискванията, за да получите фигурата, която търсите толкова дълго, и сме почти сигурни, че вашият списък със задачи е труден за вас да следвате. Ами тогава, време еуфория! Ние ще направим вашата рутина много по-лесна за следване.

Вместо да намаляваме количеството храна при всяко от 3-те хранения на ден, ние ще увеличаваме броя на храненията ви с 3 на ден, което обобщава до 6 хранения на ден. Това не е ли облекчение? По дяволите, да!

Може би си мислите, че сме саркастични, като казваме, че 6-дневното хранене е идеалното допълнение към вашата рутина за отслабване. Но ние не сме! Повярвайте ни, този ‘6 дневен план’ е перфектна стратегия за отслабване, която можете да приемете. За да отстраним всичките ви страхове, ще разлеем зърната защо повече ястия да отслабнете, така че нека да започнем!

6 хранения дневен план; Защо повече ястия за намаляване на мазнини?

Увеличеният брой ястия за отслабване може да звучи като лудост, но факт е, че когато отидете на 3 хранения на ден, сте склонни да натрупвате глад, което увеличава апетита ви и в крайна сметка консумирате повече, отколкото ви е необходимо.

Противно на това, когато консумирате по-често, апетитът ви остава задържан, следователно консумирате на бита. Това означава, че консумирате повече пъти, но в малки количества. Това прави корема ви щастлив и във форма. Докато 3-те хранения на ден са достатъчно способни да превърнат корема ви в закръглени.

Най-важното от всичко е, че с плана за 6 хранения на ден вие сте в по-добра позиция да поддържате нивото на кръвната си захар под контрол, така че тялото ви да не се бори с някакъв хормонален дисбаланс, който води до повишен апетит или преяждане.

Знайте своята мантра за отслабване

Не става въпрос за това колко ястия ядете,

Става въпрос само за това колко и какво ядете.

Този „6 хранения на ден“ ще бъде безполезен, ако консумирате на едро всеки път, когато ядете. По този начин ще помогнете за нула време да нарасне размерът на тялото ви от М до XXXL. Можете да приемате повече ястия или да продължите с 3-те си хранения на ден, но в крайна сметка нула в „НАМАЛЕНИ КАЛОРИИ“

Неща, които трябва да избягвате, когато се храните по-малко

Seedhi baat no bakwas, закуската е лоша, когато не е планирана. Всички получаваме желание да продължим да ядем нещо или друго, а когато сме специално на диета, за да отслабнем, се примамваме към неща, които не бива да ядем. За да стоите настрана от подобни изкушения, направете рутина на храни, които ще включите в храната си.

Например, много хора жадуват за закуски по време на интервала между закуската и обяда. За това можете да започнете със закуски, които са приемливи и препоръчителни за 6-дневното хранене.

Най-добрите храни за закуска през целия ден са кисело мляко, мюсли, салати, протеинови шейкове или барове, овесени ядки, плодове, зърнени храни или ядки. Известно е, че всички тези закуски съдържат големи количества протеини и фибри, които помагат на корема ви да остане сит.

Някои други неща, които трябва да избягвате във вашия 6 хранения дневно

Избягвайте пакетираната храна

Защо трябва да харчите пари за нещо, което не е подходящо и здравословно за тялото ви? Освен това те са възпиращ фактор за постигането на мечтата ви да имате тънка форма на тялото.

Направете малко спестявания и строго се пазете от пакетираната храна. Те съдържат допълнително сол и захар, което не е здравословно за тялото ви. С пакетираната храна никога няма да се доближите до това, което искате да бъдат вашите трансформирани размери.

Стойте на място от кафенето

Когато сте гладни, оставяйте кафетериите извън ума си. Нека останат в залива. След като се сетиш за всички тези бистра и снек барове, определено ще платиш за кифла или поничка, които ще бъдат допълнително заредени с калории.

Избягвайте да ядете навън

Ако сте служител от 9 до 5, тогава трябва да обядвате в офисните си столове или от някоя близка закусвалня. Знаете ли пропорцията на калории, протеини, фибри и т.н., и т.н., които те осигуряват в храната ви? Тогава как въобще планирате да намалите теглото си?

За да получите по-добър и бърз резултат, опитайте се да разчитате на домашна и самостоятелно приготвена храна. Вземете тифин и си пригответе храната там. Това ще ви помогне да знаете точното количество протеини, калории, фибри, които консумирате. Ще бъдете в по-добра позиция да следите приема на калории и ако е необходимо, можете да ги сведете до минимум.

Наистина ли работи 6 хранения на ден?

Няма да кажем просто, че да, или не ви молим да повярвате, ако фактите не са ви убедили да приемете. Вижте сами!

Кое според вас е основното на отглежданите ви мазнини? Факторът, който ви кара да получите затлъстяване, е увеличаването на приема на калории. Излишъкът от дадено нещо е вредно, подобно на тази концепция, повишените калории в тялото ви генерират мазнини, които ви карат да затлъстявате.

Не забравяйте, че 6-дневно хранене е валидно само защото увеличаването на честотата на консумация намалява желанието ви да консумирате тежка и богата на калории храна. Те поддържат хормоните на тялото ви в балансирано състояние и по този начин намаляват нуждата от допълнителна консумация.

Вместо директно да кажете „да“ на 6-дневния план, бихме искали първо да дадете шанс на плана за около 2 месеца и след това да кажете какво мислите.

По-лесен, но ефективен начин да се отървете от излишните мазнини, опитайте ги!