Нискокалоричните подправки могат да направят огромна разлика, когато вземате решения за здравословна храна. Подправките играят важна роля, за да направят храната ви ароматна и вълнуваща. Един от най-лесните начини да добавите разкошни вкусове, като същевременно запазвате непокътнатите калории и съдържание на мазнини, е да запасите по-леки подправки. Тези подправки са здравословни, както и нискокалорични.

подправки

В моята 8-седмична програма получавате свои собствени макронутриенти, които да следвате, което бързо ще ви помогне да продължите да развивате здравословни навици, за да станете по-щастливи и по-здрави!

За съжаление мнозина не осъзнават колко лесно калориите могат да се промъкнат през подправки и сосове. Няколко от най-популярните висококалорични виновници са:

Ранчо на 70 калории/порция.

Медена горчица (повечето търговски марки) на 100 калории/порция

Сос за барбекю на 60 калории/порция

Тези числа са само ЕДНА премерена порция. Помислете кога наливате или потапяте няколко порции, без да се замисляте.

Когато се опитвах да сваля 65 килограма и да го държа настрана, нямах представа колко грешки съм допуснал, когато става въпрос за подправките, които добавях върху храните си!

Нека да разгледаме най-добрите нискокалорични подправки, които трябва да освободят място във вашата кухня:

1. Горчица:

Горчицата е една от най-полезните подправки и е заредена с високи дози здравословни антиоксиданти. Твърди се, че е богата и на куркума, подправка, която помага в борбата с рака. Горчицата не съдържа захар. Разбира се, тук имаме предвид обикновената горчица. Има различни видове горчица и някои от тях не попадат в категорията нискокалорични, така че не забравяйте да проверите фактите за калориите предварително! Ето топ 10 начина за използване на горчица.

2. Кетчуп с ниско съдържание на захар:

Кетчупът с ниско съдържание на захар е по-здравословен избор за тези, които искат да намалят калориите, тъй като това е нискокалорична подправка. Състои се от оцет, сол, черен пипер, подправки и домати, които се обработват и варят. Установено е, че тези домати имат високи нива на антиоксидант ликопен.

3. Соев сос с ниско съдържание на натрий:

След ферментацията на соевия сос той премахва приблизително 40% от солта от него, като по този начин го прави с ниско съдържание на натрий. Но дори и след като има по-малко натрий, вкусовите и качествените характеристики на соса остават същите.

4. Балсамик:

Балсамовият оцет добавя мощен, остър вкус към вашите ястия. Той е с ниско съдържание на гликемичен индекс и също помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и холестерола в организма.

5. Шрирача:

Шрирача е един от най-добрите нискокалорични подправки. Изключително ниско на натрий, той съдържа капсаицин, който помага за намаляване на холестерола в тялото ви и инхибира растежа на рака. Известно е също, че помага за регулиране на нивата на кръвната захар и отслабване.

6. Салса:

Салсата може да добави текстура и подправка към всякаква скучна храна. Най-хубавата част е, че салсата е всички зеленчуци, така че не трябва да има притеснения, включително тази нискокалорична подправка във вашата диета!

Кои са вашите любими подправки? Ще се радваме да видим вашите подправки, показани на вашите здравословни ястия! Запишете ни в Instagram @dunnebells_ за шанс да бъдете представени.

Ако все още не сте се регистрирали за групата ми във Facebook, можете да се регистрирате тук.