сметана

Има много въпроси относно периодичното гладуване, като тези:

  • Дали LCHF или вегетарианска диета са по-добри за здравето?
  • Мога ли да използвам сметана в кафето си по време на периодично гладуване?
  • Ще се спра на диетата на воините?

Д-р Джейсън Фунг е един от водещите световни експерти по гладуването за отслабване или обръщане на диабета. Ето неговите отговори на тези въпроси и още:

Вегетарианство срещу ниско съдържание на въглехидрати?

Здравейте д-р Фунг,

Някои от моите приятели са вегетарианци/вегани последователи, въпреки че не се противопоставят на гладуването. Разбирам, че има пресечна точка между нисковъглехидратна и вегетарианска, но логично казано, малко вероятно е и двете диети да предотвратяват, да възстановяват метаболитните заболявания, като диабет тип 2. Потърсих в Google и намерих няколко заглавия:

Китайското проучване: Най-изчерпателното проучване на храненето, което някога е било проведено, и поразителните последици за диетата, отслабването и дългосрочното здраве
Кембъл, Т. Колин

Яжте, за да живеете: Удивителната богата на хранителни вещества програма за бързо и трайно отслабване
Фурман, Джоел *

Мога ли да знам какво е вашето мнение? Благодаря.

Мисля, че ключът е да се намали инсулинът. Със сигурност можете да ядете високо растителна диета и въпреки това да имате нисък инсулин. Можете също така да ядете ниско зеленчукова диета и да имате нисък инсулин. Всичко е свързано с инсулина.

Крем в кафе по време на бързо

Ям LCHF от около 6 седмици и свалих около 26 килограма, от което очевидно съм много доволен. Отслабването ми сега се забави значително, за което не съм прекалено загрижен, но си помислих, че ще опитам 24-часово гладуване, което съм правил през последните няколко дни, и се чувствам чудесно. Въпреки това имам сметана в кафето си по време на гладно, което наистина ми помага да се справя. Отменям ли всички позитиви на поста, като правя това?

Използвам сметана в кафе и по време на пости. За мен това малко крем не ми пречи да постигна желаните резултати.

В други може да отмени някои от положителните резултати, но като цяло не.

Отлагане на диетата на воините?

Уважаеми д-р Фунг,

Загубих 21 кг за няколко месеца, правейки 1, 2 и 3 дневни гладувания. В този момент удрям съпротива и през последния месец правя IF, като пропускам закуска ... само обяд и вечеря. Смятам, че това е добре за поддръжка, но тялото ми изглежда е свикнало с това. Следователно мисля да отида на Warrior - да ям всеки ден в 4-часов прозорец, да речем 17:00 до 21:00. Ще оценим вашите мисли, както и дали някой от вашите пациенти с T2D е имал успех с метода Warrior. Благодаря ти.

Моят опит е, че хората, които се хранят по един и същ начин ежедневно, в крайна сметка удрят плато и обикновено на ниво, по-високо от желаното. Мисля, че периодичността на диетата е важна, за да се поддържа движението на загуба на тегло. Тоест, мисля, че правенето на Warrior, или 16: 8 или 24-часовите пости всеки един ден в крайна сметка води до плато.

| Повече ▼

| Повече ▼ въпроси и отговори

По-ранни сесии с въпроси и отговори с д-р Fung:

Още много въпроси и отговори:

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук, ако сте член: