причини

Всъщност съм писал много подобна публикация в блога на тази в миналото. Наскоро обаче научих толкова много за отслабването и причините, поради които може да не отслабвате, въпреки че се храните перфектно и спортувате религиозно. Така че ето ги - неочаквани причини да не можете да отслабнете.

Моят опит

Изпитвал съм повечето от тези проблеми. И честно казано винаги съм смятал, че съм толкова здрав. Хранех се здравословно, спортувах, правех всичко както трябва. Както правят повечето хора, никога не съм подозирал, че някое (камо ли повечето) от тези неща може да ми се случи. Не мислех, че са често срещани и мислех, че само хора, които не се грижат за себе си, ще бъдат засегнати от тези неща. Но сгреших.

Повечето от тях са много често срещани и много хора не знаят, че ги имат. Всички те са доста трудни за диагностициране и през повечето време се нуждаете от помощ от други експерти, а не само от лекари.

Но едно общо за всички тях е, че причиняват наддаване на тегло и затруднено отслабване.

Ако това сте вие, моля, моля, направете проучване на всяко от тези неща, за да видите дали може да се впишете в някоя от тези категории. Не можете да поставите цена на здравето си, така че си струва да се разгледате от професионалист, дори ако имате леко усещане, че може да страдате от някой от тях. И бъдете отворени за възможността нещо друго да се случва във вашето тяло, което причинява проблеми с теглото ви, вместо да мислите, че това не може да ми се случи (както направих!).

Ето 6 неочаквани причини, поради които не можете да отслабнете. Но моля, имайте предвид, че не съм изброил всички възможни причини и винаги съм препоръчвал да посетите медицински специалист! хх

1. Проблеми със здравето на червата

Лошото здраве на червата ви засяга по толкова много начини. Ако се борите със здравето на червата, почти е сигурно, че ще имате проблеми с наддаването на тегло и депресията. Червата ви са описани от много професионалисти като втория ви мозък.

Как да разберете дали имате здравословни проблеми с червата? О, ще знаете. Диария, запек или някакъв вид нередовно движение на червата, излишни газове, подуване на корема и др. Заедно с това вероятно ще имате кожни проблеми (т.е. акне, псориоза, екзема), наддаване на тегло и проблеми с настроението/депресията.

Как се оправя? Наистина е трудно да се диагностицират здравословни проблеми с червата, но след като разберете какво не е наред, е относително лесно да се лекува или управлява. За диагностициране на здравето на червата най-вероятно ще трябва да посетите лекар, гастроентеролог (специалист) и натуропат.

Какви са възможните здравословни проблеми с червата? Синдром на спукан черва, дисбиоза (и двете имах и можете да прочетете повече за моята история на здравето на червата тук), болест на Crohn, улцерозен колит, синдром на раздразнените черва, дивертикулит, цьолиакия, както и редица други непоносимост към храни.

2. Хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза)

Боря се с хипотиреоидизъм и напоследък направих много изследвания върху него. Това е толкова много често! И често се диагностицира неправилно.

Хипотиреоидизмът има огромен ефект върху теглото ми. Има много потенциални симптоми, но това може да обърка, защото тези симптоми също могат да бъдат свързани и с други неща. Най-лошите симптоми за мен бяха наддаване на тегло (особено около средната част) и подпухнало лице. Ако се борите с наддаване на тегло и отслабване, хипотиреоидизмът може да бъде много вероятна причина.

Как да разберете дали го имате? Е, това е наддаване на тегло, подпухнало лице, ниска енергия/умора през цялото време, суха кожа, сърбеж в ушите и депресия. Това са само неща, които преживях, затова бих препоръчал да се направи търсене в Google, за да се намери още информация. Но не е нужно да имате всички тези симптоми - може просто да изпитвате затруднения при отслабване.

Как диагностицирате хипотиреоидизъм? Това също е трудно, тъй като лекарите ще направят само един вид кръвен тест (за изследване на TSH), но това не предоставя много информация за това как всъщност функционира щитовидната ви жлеза. Предоставих много повече информация за диагнозата и моята собствена история в тази публикация в блога, така че прочетете, ако смятате, че това може да е проблем за вас.

3. Надбъбречна умора - високи/ниски нива на кортизол

Надбъбречната умора обикновено се причинява от силен психически и физически стрес (т.е. претрениране), липса на сън, хронични заболявания, травми, диети с високо съдържание на захар и замърсители.

Това състояние засяга нивата на кортизола, което впоследствие влияе върху способността на организма ви да регулира инсулина и това може да повлияе на теглото.

Как диагностицирате надбъбречната умора? Това е още един труден проблем, тъй като лекарите не го признават за медицинско състояние, така че ще трябва да посетите специалист по натуропат или надбъбречна умора. Те най-вероятно ще тестват нивата на кортизол и мелатонин чрез тест за слюнка.

4. Хормонален дисбаланс

Хормонален дисбаланс може да бъде причинен от противозачатъчни хапчета (това ми се случи - прочетете за това тук), менопауза, замърсители, стрес, храносмилателни заболявания и лоша диета.

Хормоналните дисбаланси могат да играят голям фактор за наддаването на тегло и неспособността на тялото ви да отслабне. Хормоните контролират МНОГО от това, което се случва в тялото ви.

Как да разберете дали имате хормонален дисбаланс? Бих препоръчал да посетите както лекар, така и натуропат. Те ще правят различни видове изследвания, с кръв и слюнка. Този тест ще осигури добра представа за случващото се в тялото ви. Можете да потърсите в Google симптоми и това може да бъде полезно, но отново много от симптомите са подобни на други здравословни състояния, така че това, че имате някои от тези симптоми, не означава, че непременно имате хормонален дисбаланс. По-добре е да отидете и да се разгледате.

Вашата щитовидна жлеза, надбъбречните жлези и полови хормони са част от вашата ендокринна система (т.е. всички хормони). Ако имате проблеми с някой от тях, е много вероятно да имате проблеми с всички тях, тъй като всички те са свързани.

5. Диета с нарушен метаболизъм/глад

Поставих този тук, защото получавам много имейли и съобщения от жени, които изпитват много проблеми при отслабване. И често е трудно да се определи причината, докато не попитам за диетата им (или миналата диета).

Яденето на нещо по-малко от 1200 калории (за жена) се счита за много нискокалорична диета и 100% ще навреди на метаболизма ви. Всъщност всеки вид ограничаващо хранене или диета ще причини някакъв вид метаболитни увреждания, дори ако това е просто като лек дефицит. Това е една от причините хората да изпитват плата.

Но така или иначе да се върнем на тема, да бъдем на много нискокалорична диета за всеки период от време ЩЕ повлияе на способността на тялото ви да отслабва в бъдеще. Колкото по-дълго сте били/сте на този тип диета, толкова по-дълго ще отнеме възстановяването.

Има няколко прости неща, които можете да направите, за да се възстановите от нарушен метаболизъм, за които можете да прочетете тук. Ако обаче ядете много нискокалорична диета повече от 6-12 месеца или ако сте спрели да получавате менструация, бих потърсил професионален съвет от диетолог или диетолог.

6. Хранителни недостатъци

Този някак си се свързва с всички останали въпроси. Много от споменатите от мен проблеми са причинени или влошени от някои хранителни дефицити (т.е. йод, желязо, витамин В, D и т.н.). Ако се чувствате здрави и нямате нито един от горните проблеми, може да си струва да си направите кръвен тест и обща проверка, за да видите дали имате дефицит в нещо. Понякога може да помогне нещо толкова просто като отстраняването на тези недостатъци!:)

Моля, имайте предвид, че това е написано от моя собствен опит и изследвания. Той не е предназначен да замести каквато и да е информация, която сте получили от лекар или медицински специалист. Моля, потърсете професионален съвет, ако имате някакви здравословни проблеми.

Моля, чувствайте се свободни да ми задавате въпроси! хх

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

13 коментара за „6 неочаквани причини, поради които не можете да отслабнете“

Здравей, Рейчъл!
Бях почти сигурен, че имам счупен метаболизъм, така че го оправих по вашия метод. Отново открих, че мога да ям повече калории. След това намалих калориите си с няколкостотин и се уверих, че имам достатъчно хранителни вещества и се погрижих за здравето на храносмилането си. Все още не мога да отслабна, но и не напълнявам. Правя това отдавна и не знам какво да правя. Моля, помогни ми!
Благодаря хх

Хей, прекрасна Абигейл казва:

Здравей, Рейчъл,
Благодарим ви за целия ви прекрасен опит и страст да помагате на жените! Просто се чудя ... всички истории от преди/след това показват жени, които вече са слаби или доста слаби, или може би вече имат по-тънки крака, но трябва да се отърват от корема. Имам много дебели крака, корем и големи дисаги. Нямам история на тренировки, не бях атлетичен. Аз съм просто начинаещ, който не се е грижил за себе си през целия си живот и сега най-накрая се опитвам да направя нещо по въпроса. Изглежда лесно да се премине от кльощав към по-слаб, но какво да кажем от сериозно дебел към слаб? Не виждам тези истории на вашия уебсайт. Мислите ли, че вашата програма все още ще работи за мен? Или има модифицирана версия за по-дебели по-тежки жени? Толкова се обезсърчавам, когато не виждам резултати бързо и искам да започна с десния крак. Благодаря ви много за помощта!

Здравей прекрасно,
Благодаря много за вашата невероятна подкрепа!
Да, нашата програма все още ще работи за вас, защото е създадена за цялостна загуба на тегло. И е подходящ и за начинаещи!:)
Всеки получава резултати с различни темпове, затова бих препоръчал да продължите и да останете упорити. Ако имате много килограми за отслабване, трансформирането на тялото ви ще отнеме известно време и най-добре е да го направите по възможно най-здравословния начин и по начин, който ще се чувства добре и не е твърде стресиращо за вас.

Програмата Lean Legs е създадена, за да включва перфектния тип тренировки за съпротива и кардио, за да ви придаде стройна и тонизирана визия, без да ви прави обемисти.
Това е 8-седмичен план за тренировка и хранене, който ще ви помогне да отслабите краката си, но също така ще ви помогне да отслабите и тонизирате горната част на тялото и ядрото си (тренировките са с цяло тяло).
Той също така включва пълен план за хранене, отделна електронна книга с рецепти и демонстрационни видеоклипове. Можете да научите повече за това тук:

Здравейте, току-що намерих вашия сайт и ми харесва.
Винаги съм бил в добра форма и слаб, но след като започнах да имам болезнени менструации, отидох на комбинираното хапче и изглежда също така напълня. Не съм сигурен дали искам да сляза от него, тъй като цялата идея беше да имам период на всеки няколко месеца (когато ми пасва да остана в леглото за 3 дни)
Чудя се дали това е причината за корема ми и какво мога да направя
Благодаря

Здравей, прекрасна, определено бих разговаряла с Вашия лекар за това. Може да има друго хапче, което да опитате, което да не повлияе на теглото ви. Ако не, вижте натуропат, тъй като те може да ви помогнат да поддържате хормоните си балансирани (както и балансирани, колкото могат да бъдат на хапчето) xx

Здравей, Рейчъл,
Благодаря за цялата тази информация. Съвсем наскоро открих вашия сайт. Току-що направих тест за щитовидната жлеза тук в Обединеното кралство, който се върна „нормално“ ... но не бях сигурен дали трябва да продължа към кой край на „нормално“, за да видя, че всъщност е в долния край?
Освен това живея на много стръмен хълм, така че не мога да избегна ходенето, тъй като не шофирам тук и определено имам мускулести крака. Арх. Не знам как да го заобиколя! Ще бъде ли полезно допълнителното разтягане? Някакви други предложения за упражнения? Благодаря за всички статии, които предоставяте!

Здравейте Стейси, имали ли сте целия кръвен тест за щитовидната жлеза, който споменах в тази публикация в блога на щитовидната жлеза, или просто TSH? Определено бих направил допълнително разследване! И ако е само 1 хълм, това би трябвало да е ОК! Стига да не правите постоянно ходене по хълма:) xx

Какво е вашето мнение за диетата на Майкъл Мосли за кръвна захар, където ядете само 800 калории на ден в продължение на 8 седмици.
Благодаря

Здравей, Кат, не мога да кажа, че някога съм чувал за него. Но определено не бих препоръчал да ям толкова малко за толкова дълъг период от време! хх

Здравейте, Рейчъл, току-що открих вашия блог и YouTube и вече видях резултати от само една седмица ежедневно ходене. ОБИЧАЙТЕ как резултатите отговарят на вашите претенции за тези с конкретни намерения. Имам молба винаги, когато имате време - изгаряне на мазнините в гърба и тонизиране на региона. Чувствам се сякаш съм единственият с този проблем без отговор, докато междувременно има изобилие от информация за ab/glute. Съхранявам много мазнини в горната част на гърба, но не искам да ги разширявам и уплътнявам само с упражнения за съпротива. Моето мислене е подобен подход за отслабване на краката ... с изключение на това, че всъщност няма еквивалент на кардио машина с ниска интензивност за гърба. Ще бъдем благодарни за всякакви съвети ! Толкова твърда част от тялото, за да се наведеш по женски!:(

Здравей Джен, о, това е толкова страхотно да се чуе! Добре за вас: D Определено продължете с ходенето. Всъщност няма конкретно упражнение, което може да премахне мазнините от горната част на гърба - загубата на мазнини тук ще дойде от общата загуба на мазнини. Така че бих предложил комбинация от кардио с ниска и висока интензивност, плюс някои тренировки за съпротива (могат да бъдат по-леки или HIIT), за да ви помогнат да премахнете мазнините по-бързо. Моля, разгледайте тази публикация в блога за това как да губите мазнини от упорити зони, тъй като тя ще ви даде някои по-конкретни съвети. Не говоря специално за горната част на гърба, но би било подобно на ръцете и бедрата. Късмет! хх