подход

Изясняване на истините за това какво е и какво не е Health At Every Size®.

Винаги ми е било толкова разочароващо, когато хората свирят на въздушна флейта назад. Сериозно не е толкова объркващо и флейтата винаги отива надясно. Завърших бакалавърска степен по музика и свирех на флейта, така че когато някой направи въздушната флейта назад, започвам да усещам убождане в задната част на гръбначния стълб, устните ми се свиват навъсено и очите ми се търкалят в задната част на главата ми.

Как се свързва това с антидиетичен подход, включващ теглото? Нека обясня. Има толкова много объркване относно това какво е Health At Every Size® (HAES) или подход, включващ антидиета/тегло и когато хората за първи път научат за това, те са склонни да имат някои основни заблуди относно това, което е вярно и кое не. Когато чуя всички нередности за HAES, усещам това убождане в задната част на гръбначния стълб, устните ми се превръщат в намръщени и очите ми се търкалят в задната част на главата ми, умножено по 1 000 000. Защото, макар че въздушната флейта, направена по грешен начин, може да е досадно (за мен) - това не е вредно. Но когато хората имат тези погрешни възприятия за HAES, които са явно погрешни - това е не само досадно, но и вредно и буквално убива хората.

Да се ​​каже, че стигмата с тегло (от хранителна култура и подход, ориентиран към теглото) убива, може да изглежда драматично, но не е. Теглото води до 60% увеличение на смъртността, по-лоши здравни резултати и по-ниско качество на живот. На всичкото отгоре, подход, ориентиран към теглото, възлага цялата вина върху теглото, така че хората да не получават помощта, от която се нуждаят, други медицински проблеми често се пренебрегват до късно (обвинява се за теглото) и води до колоездене с тежести, оставяйки хората повече стресиран и объркан от всякога.

Подходът на HAES подобрява качеството на живот и здравните резултати! Ето шест често срещани заблуди, които трябва да знаете за HAES или анти-диетичен подход, включващ теглото. И за по-голяма яснота, антидиетата и включването на теглото са част от HAES, но HAES включва и много по-голяма социална конструкция. Думите често се използват взаимозаменяемо и до известна степен са, но те също не са.

1. Подходът на HAES е загуба на тегло. (FALSE)

Подходът на HAES® не е загуба на тегло. Подходът на HAES е преследване на загуба на тегло. Може да отнеме минута, за да го увиете около главата - така че ще го кажа отново. Подходът срещу диета не е загуба на тегло. Това е преследване на загуба на тегло. Това е фина разлика и огромна разлика.

Преследването на загуба на тегло е диета и диета култура. Има изобилие от изследвания, че диетите не работят дългосрочно, че 95% от диетите водят до възстановяване на загубеното тегло и че 66% от хората качват обратно повече тегло, отколкото са загубили. Тъй като диетите не работят дългосрочно (дефинирани като по-големи от 2 до 5 години), това, което в крайна сметка виждате, е колоездене с тегло или многократни пристъпи на отслабване и напълняване.

Преследването на загуба на тегло означава, че не се фокусира върху теглото или диетата. Това, че фокусът е върху здравословното поведение - хранене, упражнения, сън, управление на стреса, социална ангажираност и т.н. (разбира се, това е само ако искате да се съсредоточите върху здравето, защото HAES също така зачита автономията на тялото). Когато се фокусирате върху това поведение, можете или не да отслабнете, но здравето се подобрява. Истината е, че някои хора ще отслабнат, други ще спечелят, а други ще останат същите. Фокусът обаче не е върху теглото - фокусът е върху поведението и няма привързаност към телесните промени. Загубата на тегло не е добра или се празнува. Наддаването на тегло не е лошо или се гледа с пренебрежение Но независимо от резултата, това не е срещу отслабването, а срещу умишленото преследване на отслабване.

2. Подходът на HAES е срещу хора, които се хранят. (FALSE)

Подходът на HAES е анти-диета, но не е и анти-хора-кой-диета. Това е анти-диетична култура. Това е срещу системата и културата като цяло, които ви карат да се чувствате като на диета, които ви карат да грешите или не сте достатъчно заради тялото си или което ви кара да чувствате, че трябва да изглеждате и да действате по определен начин.

Подходът HAES всъщност е за автономия на тялото - вашето тяло, по ваш избор. Ако искате да диете, това е вашият избор. Подходът на HAES е срещу културата, която ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да се храните.

Много хора, които възприемат подход на HAES, са били на диета веднъж или са се борили с храненето си. Направих. Мога да разбера какво е да се чувстваш толкова отчаян да се промениш, че си готов да направиш всичко (и аз имам много тънки привилегии, така че дори не мога да започна напълно да разбирам какво е за хората, които живеят в по-големи тела) . Нова диета е съблазнителна и примамлива - тя е пълна с надежда и подкрепена с наистина измамен маркетинг. Да си антидиета означава да работиш, за да отнемеш тази привлекателност, защото това е фалшива надежда и просто те задържа в диетичната култура. Ако все пак изберете диета, не съм против вас. Аз съм просто срещу културата като цяло, която не спира да ви кара да се чувствате като на диета.

3. Подходът на HAES е анти-здраве. (FALSE)

Просто пиша, че започвам да усещам това убождане в гърба и мръщенето на лицето си. Здравето е буквално в името на подхода на HAES, но едно от първите неща, към които хората скачат е, че HAES е анти-здраве.

Подходът на HAES е свързан със здравето (ако искате - все още поддържа автономия на тялото) и признава, че теглото и здравето не са едно и също нещо. Подходът, ориентиран към теглото, казва, че теглото е равно на здравето, така че фокусът е 100% върху загубата на тегло на всяка цена - направете всичко необходимо, за да стигнете дотам (междувременно диетата приключва, поведението спира и често се възстановява загубеното тегло) плюс повече). Неутрален или тегловен подход казва, че здравето НЕ е равно на теглото. Тогава акцентът е върху здравословното поведение - хранене, упражнения, сън, управление на стреса, социална ангажираност и т.н. Нулевият фокус е върху теглото, а вместо това върху вътрешните подсказки - например как се чувствате, какво ви носи радост, състрадание към себе си и грижи за себе си.

При подход, ориентиран към теглото, ако не преследвате загуба на тегло, не се фокусирате върху теглото си или не сте старателни към теглото си, значи не сте здрави. При подход, неутрален спрямо теглото, няма фокус върху теглото (поради което е толкова трудно хората, увлечени в диетичната култура, затънали в подход, ориентиран към теглото, да обгърнат ума си около анти-диета, неутрален подход). При неутрален подход спрямо теглото фокусът е върху здравословното поведение в името на здравето, а не на теглото. И дори да се каже в името на здравето дори не е наистина правилно. По-добре би било да се каже здравословно поведение за търсене на удовлетворение и радост.

И на още по-дълбоко и по-важно ниво - той също така признава, че здравето е привилегия. Не всеки е здрав или може да бъде здрав. Има много фактори за здравето, които са извън нашия контрол. Придържането към диета признава уважението към всички, независимо дали сте в състояние да бъдете здрави или да се стремите към здраве.

Но тъй като толкова много хора бъркат теглото със здравето, когато не се фокусирате върху теглото, те не знаят върху какво да се фокусират. Те автоматично приемат, че не е здравословно, защото не е фокусирано върху теглото. Това не може да бъде по-далеч от истината. Подходът на HAES се корени в здравето, той просто използва здравословно поведение, за да определи здравето вместо теглото.

4. Подходът на HAES казва, че теглото има нулево въздействие върху здравето. (FALSE)

Много хора, особено лекари или лица в медицинската област, вярват, че HAES и антидиетичното движение твърдят, че теглото има нулево въздействие върху здравето. Това не е вярно.

Подходът на HAES признава, че теглото може да повлияе на здравето и качеството на живот, но също така признава, че здравето е сложно и се влияе от много различни фактори. Подходът на HAES изглежда извън един брой и включва много други фактори, които влияят на здравето, като социално-икономически статус, раса, пол, сексуална ориентация, израз на пола, неблагоприятни детски преживявания, травма, условия на околната среда, стигматизиране на теглото и т.н.

Подходът, ориентиран към тежестта, е изключително редукционистки подход. Предполага се, че ако сте отслабнали или поддържате тегло, сте направили нещо здравословно, а в действителност извършеното поведение може да е изключително нездравословно. Иронията е, че подход, който се фокусира върху здравословното поведение, се счита за нездравословен, само защото не се фокусира върху теглото. Факторите, които изграждат здравето, са „разнообразни, сложни и еволюиращи“ (1) и те със сигурност не могат да бъдат сведени до един брой. Това признава подходът на HAES.

5. Подходът на HAES казва, че човек може да бъде здрав с ВСЯКАКВИ размери. (FALSE)

Подходът на HAES не означава, че всеки човек е здрав. Толкова много хора се забиват в това и казват - не можете да ми кажете, че човекът по телевизията (или където и да е) е здрав. Така че отново, подходът на HAES не е свързан с класифицирането на някой от всякакъв размер като здрав. Подходът на HAES се отнася до способността да се стремим към здравето, независимо от размера. Той казва, че теглото не е определението за здраве - че не можете да погледнете някого и да разберете дали е здрав или нездрав. Че не можете да погледнете някого и да кажете какво яде или колко упражнява. И освен това - пише, че дори някой да не е в състояние да преследва здравето или да се бори със здравословни проблеми, той все още е достоен за уважение.

При HAES подход здравето се определя като способност със способността да се преследва здравословно поведение, а не резултат. В него се казва, че здравето е сложно и изглежда, че и самото поведение включва достъп до грижи, достъп до качествени грижи, уважителни грижи, грижи, свободни от стигма. Той признава, че всички органи заслужават правото да бъдат третирани с достойнство и уважение - че теглото не променя това, че здравето или стремежът към здраве не променят това или нещо друго.

6. Подходът на HAES е само за определени хора. (FALSE)

Подходът на HAES е за всички хора. Всички тела. Подходът на HAES казва, че всички тела са достойни за уважение, точка.

Няма значение каква е формата на тялото, размера, здравето, расата, пола, половата идентичност, статуса или каквото и да е друго, защото всички тела са достойни за уважение. И в допълнение към това - човек не трябва да бъде здрав, да се съсредоточи върху това да бъде здрав или да желае да живее дълъг живот, за да бъде достоен за уважение. HAES признава всички хора за достойни, независимо от размера или здравето (или нещо друго) ...

Уважението към тялото е за всички хора. ВСИЧКИ хора, точка. Тук HAES се вкоренява дълбоко в социалната справедливост. Да, става дума за възстановяване на здравето ви отделно от теглото - но това е и много повече от това - това е еднакво уважение към всички хора. Това е равен достъп до грижи. Това е равен достъп до уважителни грижи, грижи, свободни от стигма, грижи, които отговарят на вашите нужди - не отметка в квадратче.

За да научите повече за подхода „Здраве при всякакъв размер“, моля, разгледайте Асоциацията за разнообразие в размера и здраве. Това е невероятен ресурс - тонове уебинари без информация, които можете да гледате и да се учите от тях.