Лекарите от известно време спорят за допустимото ниво на захар в зърнените закуски, особено на цветните и замръзналите сортове. Въпреки че е препоръчително да проверите хранителната стойност на зърнената закуска, преди да я закупите, човек също трябва съзнателно да направи по-здравословен избор на начин на живот, като има всички зърнени храни с обезмаслено или полуобезмаслено мляко и избягва да добавя допълнителна захар, наред с други, но ако все пак като малко сладост във вашата закуска заменете бялата захар с плодове (дори сухи плодове) като банан, фурми, стафиди или цитрусови плодове. Здравословна закуска, която би направила, като същевременно отблъсква желанието ви за обяд. Дори тези, които поддържат тренировъчна рутина, могат да извлекат максимална полза от този навик, тъй като това също им помага да преодолеят своето плато за отслабване.

по-добри

Медицински лекар и уелнес експерт, д-р Шикха Шарма ни помага да изброим зърнени закуски, които са по-здравословни от останалите.

Овесена каша
Супа с овес сутрин е чудесна за страдащите от висок холестерол и диабет, при условие че не добавяте допълнителна захар към нея. Високото съдържание на фибри в овеса балансира кръвната захар и облекчава хората, склонни към депресия.

Мюсли
Мюслито е чудесен избор за закуска, тъй като има стафиди, бадеми и четири различни зърнени храни. Сравнително високото съдържание на захар в мюсли поддържа отглеждането на децата, а тези в спорта, енергични. Може да се сервира както с мляко, така и с кисело мляко. Можете креативно да гарнирате мюслито и да го поднесете като бърза вечерна закуска на децата.

Poha/ориз хрупкави
Поха версията с оризови хрупкави изделия е популярна в индийските домакинства и прави лека и здравословна закуска. Но се уверете, че вашето поха е леко задушено.

Освен обичайните корнфлейкс и овес, има цял асортимент от зърнени закуски с вкус на шоколад, мед и плодове, които намират желаещи сред малките деца. Колко е добра или лоша идея?

Avers д-р Шарма, "Въпреки че е най-добре да се спрете на естествени зърнени култури, добре е да се освободите от светската схема за закуска от време на време. Целта е да се сервира добър микс, който е едновременно привлекателен за вкусовите рецептори и има хранителна стойност."

Следващия път, когато сте в ведомствения магазин, където берете зърнени закуски, не се увличайте от лъскавата опаковка.