поради

Соковете могат да направят едно. Това са (леко перифразирани) думи на здравни специалисти по целия свят, които са открили силата на зимните загреватели над вашите надценени смутита от манго и зеле. Защо? Средната ви чаша OJ съдържа достатъчно захар, за да повиши инсулиновата ви резистентност и да ви взриви корема по-лошо от кока, според проучване от Университета в Глазгоу. Но супа? Е, има ненадмината комбинация от предимства, за които трябва да знаете.

Супата ще ви помогне да отслабнете

Вместо нивата на захар, които се съдържат в соковите напитки, супата съдържа различен тип удар: фибри. И защо това е важно? Няколко глътки бързо приготвен гаспачо съдържат достатъчно бавно усвояващи се фибри, за да се почувствате по-сити и да изгладите глада. Всъщност фибрите са толкова нискокалоричен макронутриент с голям обем, че проучване, публикувано в Obesity Research, установява, че ще загубите 50% повече мазнини, ако изберете супа над високо енергийно гъста закуска (ние ви гледаме, шоколад). Най-долу: сменете обедното си 120-калорично Mars Bar за този 74-калоричен минестроне и пак ще се чувствате по-сити за по-дълго.

Това е стартерът за новото ви тяло

Не искате да замените любимото си мраморно брашно от Т-кости със зеленчуков бульон? Имайте и двете и пак ще тонизирате. Не наистина; проучване от Penn State University установи, че яденето на нискокалорична супа, преди да преминете към второто ястие, ще доведе до консумацията на 20% по-малко калории като цяло. Защо? Познахте: супите са толкова засищащи, че ще ядете малко по-малко от основното си. Това е толкова мощна тактика за отслабване, че проучване от държавния университет в Орегон установява, че минестроне преди хранене е по-ефективно от всяко хапче за отслабване на планетата. Оказва се, че супата от жълъди и домати е най-ефективната вечеря преди хранене, която съществува.

Достъпна е за супа

Цената на опакована с протеини азиатска пилешка супа? По-малко от пет. Което, да, е много по-евтино от смесването на плодове на малка количка за пазаруване за няколко смутита и доста по-малко от услугата за доставка на здравословна храна Pure Package, която ще ви върне 65 паунда на ден. Това, че отслабвате отпадъците си, не означава, че портфейлът ви трябва да гладува.

Супата може да се пребори с грипа

Може би си мислите, че няма нищо по-добро от голяма купа супа, за да се преборите с настинка, когато зимните подухвания стачкуват. Е, има: пийте го, преди да се разболеете. Изследвания от Медицинския център в Небраска установиха, че пилешката супа потиска възпалението, което причинява грип, като му дава студено рамо, преди да стигне до вас. И ако вече сте болни? Горещата течност ще облекчи симптомите, като изчисти задръстванията в гърдите и синусите, според Common Cold Center в университета в Кардиф. Изглежда, че убождането срещу грип е най-добре да се остави на пенсионерите.

Това е стрес, който бие стрес

Ако всички тези предимства не са ви накарали да се почувствате малко по-спокойни, тогава мисо след работа ще го направи. Всъщност направете това две: яденето на няколко купички зеленчукова супа в продължение на две седмици ще намали нивата на пикочна киселина, причиняващи стрес с 18%, според проучване на Американската служба за земеделски изследвания. И разбира се, намирането на вътрешен мир е достатъчно хубаво, но намаляването на нивата на стрес по този начин ще доведе до загуба на 10 килограма за шест месеца, казва Международният вестник за затлъстяването. И така, какво чакаш? Супа си дзен (и постно).

Можете да супите сами

Загуба на тегло, наддаване на мускули, повишаване на мозъка: каквато и да е целта ви, има супа.

Най-добрата супа за: засилване на метаболизма ви