1. Спад в енергията и умора
Спадът на енергия през деня (обикновено в средата на следобеда) често е признак на колебания в нивата на кръвната захар.

имате

Високите нива на захар в диетата ще повишат значително нивата на кръвната захар, но след това на свой ред ще спаднат - което отново ще доведе до нужда от нещо сладко. Това създава влакче в увеселителен парк с променлива енергия и глад през целия ден.

Така че като цяло е най-добре да поддържате стабилно ниво на кръвната захар през целия ден. Изборът на храни с по-ниска захар може да помогне за свеждане до минимум на върховете и коритата.

Хранителните терапевти могат да разгледат вашата диета и да ви подкрепят, като разработят лесен за следване енергиен план.

2. Лош сън

Хвърляте ли се цяла нощ или се събуждате, чувствайки се освежен? Вашите диетични избори могат да имат огромно значение за това дали ще се наспите добре или не.

Изследване на NHS установи, че пиенето на кафе шест часа преди лягане може да наруши съня ви. Така че вашето решение за кафе от 16:00, което може да приемате, за да повишите нивата на енергийните нива, има потенциал да има отрицателен ефект върху съня ви тази нощ.

Намаляването на стимулантите в нашата диета и включването на храни с високо съдържание на хранителни вещества в подкрепа на съня са от съществено значение за постигането на качествен сън.

3. Храносмилателни проблеми

Симптомите на подуване на корема, метеоризъм, диария, запек или киселини не са нормални и могат да бъдат разрешени чрез диетични промени.

След като разгледате вашия хранителен дневник, хранителните терапевти могат да ви посъветват за намаляване или пропускане на някои храни във вашата диета, за които е известно, че допринасят за проблеми с червата. Те също така ще могат да съветват как да включите полезни храни, съдържащи хранителните вещества, необходими за балансиране на червата.

4. Мигрена или главоболие

Честотата и тежестта на главоболието често могат да бъдат намалени чрез коригиране на вашата диета. Идентифициране на чувствителността към храната; премахване на храни, съдържащи амини (шоколад, сирене, цитрусови плодове, бира, вино); минимизирането на хранителните източници на арахидонова киселина (животински мазнини) и справянето с чревните проблеми може да доведе до подобряване на симптомите.

5. Кожни оплаквания, като екзема

Известно е, че някои храни като яйца, мляко, риба, соя или пшеница влошават екземата, докато увеличаването на незаменимите мастни киселини (открити в скумрия, херинга, сьомга, ленено семе) може да бъде ефективно лечение за облекчаване на симптомите.

Хранителният терапевт може да ви помогне да създадете идеи за меню и рецепти, като намалите нарушаващите храни и увеличите полезните.

6. Болки и болки

Много храни имат противовъзпалителни свойства и така могат да помогнат за намаляване на част от болката, причинена от възпаление. Мазна риба, например и някои плодове, включително папая и ананас, също поддържат противовъзпалителен отговор.Той също може да помогне за намаляване на приема на животински протеини.

Храната е много повече от източник на енергия. Осигуряването на правилните храни в правилните обеми може да подобри здравето ви по много изненадващи начини. Ако имате проблеми със здравето, трябва да говорите с личния си лекар и много диагнози ще бъдат подкрепени от диетични съвети.

Като разглеждаме съдържанието на диетата, както и планирането на храненето, времето за хранене и разглеждането на осъществимостта на тези промени; Хранителен терапевт може да създаде диетичен план, за да гарантира, че необходимите хранителни вещества са включени във вашата диета, като се вземат предвид възможните влияния на начина на живот.