Според нас най-доброто лечение винаги ще бъде превенцията! Това звъни особено вярно, когато става въпрос за предотвратяване на почти всеки тип урологични проблеми като уринарна инконтиненция, инфекции на пикочните пътища, нисък брой тестостерон и сперматозоиди, камъни в бъбреците и проблеми с простатата .

здрави

Знаете ли, че храненето добре може значително да намали риска от проблеми с простатата? Увеличената простата (известна също като доброкачествена простатна хиперплазия или ДПХ) е изключително често срещана при възрастните мъже и може да има неблагоприятни здравословни симптоми. Още по-лошо, може да доведе до рак на простатата, който е един от най-често срещаните видове рак сред мъжете.

В тази публикация в блога ще разгледаме защо правилната диета, състояща се от суперхрани за здравословна простата, е от съществено значение за мъжете. Освен това ще споделим няколко лесни идеи за това как можете да сте сигурни, че ядете тези шест суперхрани всеки ден.

Как влияе диетата на урологичното здраве

Мъжката пикочна система се състои от много важни органи освен простатата. Бъбреците, уретера, Vas Deferens - тръбата, която е модифицирана по време на вазектомия, пикочен мехур, уретра, тестиси и пенис, изграждат мъжката пикочна структура отгоре надолу.

Храненето на здравословна диета може да помогне на пикочната система да предотврати бактерии, възпаления и да намали нивата на киселинност в урината. Тези проблеми, особено ако са хронични, могат да доведат до много сериозни здравословни проблеми, на които мъжете от всички възрасти трябва да останат на върха. Отново превенцията е ключова в този случай.

Суперхрани за здравословна простата

И така, какво трябва да ядете, за да поддържате добро здраве на простатата? Вижте тези шест лесни за намиране суперхрани за здрава простата. Тук няма редки храни!

1. Кейл

Всички зеленчуци са важни за здравето на простатата, но един от най-добрите, които можете да ядете редовно, е кейлът. Кейл е с високо съдържание на витамин С и като тъмнозелен листен зеленчук е пълен с конфитюри с фибри, калций и други основни витамини и хранителни вещества, които могат да насърчат здравето на простатата. Всички зеленчуци с високо съдържание на витамин С са идеални суперхрани за здрава простата. Те включват броколи, чушки и карфиол.

Най-добрият начин за консумация: Опитайте прясна салата от кейл с вкусни гарнитури или чипс от кейл с малко морска сол, ако искате лека закуска.

2. Протеини

Изберете постни протеини със здравословни мазнини, когато можете за здравето на простатата. Тези опции могат да включват говеждо месо и уловена от дива риба с ниско съдържание на живак като аншоа, сардини и сладководни риби. Всички тези риби са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат при редица здравословни проблеми, включително висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и дори могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Не само ползата от простатата ви ще бъде от полза, но и тенът на кожата и здравето на мозъка. Това е печеливша печалба!

Най-добрият начин за консумация: Сардините и аншоа са невероятно здравословни, но разбираме, че не са най-популярни. Сьомгата Chinook и дъговата пъстърва са страхотни сладководни риби, които също можете да опитате.

3. Плодове

Пресните плодове са топ суперхрани за здравословна простата, така че не забравяйте да ги включвате редовно в диетата си! Особено такива като ягоди, къпини и боровинки. Какво е страхотното в плодовете за здравето на простатата, ще попитате? Плодовете, особено дивите и органични сортове, съдържат мощен антиоксидант и имат високо съдържание на витамин С. Съдържанието им на антиоксиданти се бори със свободните радикали, които са агенти, които могат да допринесат за образуването на рак в организма. Съдържанието на витамин С е важен лечебен витамин и може да помогне за предотвратяване на симптомите на ДПХ.

Най-добрият начин за консумация: Добавете шепа или две пресни или замразени плодове към смути или върху кисело мляко.

4. Ядки

Ядките също са пълни със здравословни мазнини и съдържат микроелементи, които могат да насърчат здравето на простатата. Например, тиквените семки и по-специално бразилските ядки са с високо съдържание на цинк, което е много полезно за репродуктивното здраве. Ядките като орехи и бадеми съдържат витамин Е и калций, за които е известно, че предотвратяват рака на простатата.

Най-добрият начин за консумация: Най-добрата част е, че ядките са идеални за хранене в движение. Вземете обикновени и несолени ядки за още повече ползи за здравето.

5. Фасул, бобови растения, семена

Придържайте се максимално към растителни протеини като боб, бобови растения и семена. Фасулът има много протеини, желязо и фибри, които са много полезни не само за здравето на простатата, но и за цялото ви тяло. Дори семена като коноп и чиа също са чудесни възможности. Семената от чиа съдържат 10 грама фибри за две супени лъжици.

Най-добрият начин за консумация: Използвайте ги в супи и салати, за да сте сигурни, че получавате достатъчно от тях в диетата си. Семената, подобно на плодовете, могат лесно да се добавят към кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или кокосово мляко. Препоръчваме също да разглеждате фасула и бобовите растения като достатъчно източник на протеини. Опитайте ги като заместител на месото няколко хранения седмично.

6. Зелен чай

Зеленият чай е вид чай, за който отдавна е известно, че има невероятни ползи за здравето. Той може да помогне в борбата с увреждащите свободни радикали, да предпази от рак на простатата, да понижи холестерола и да подобри концентрацията. Това е истинска суперхрана за здрава простата!

Най-добрият начин за консумация: Можете да намерите зелен чай в други форми, като прах за приготвяне на лате или леден. Изберете биологични версии и не стръмно прекалено дълго, за да избегнете горчивината.

Не забравяйте, че всички тези суперхрани за здравословна простата трябва да се консумират, за да поддържате здравето си. Яденето на комбинация от зеленчуци, плодове, постни протеини, ядки, семена и зелен чай ще работи заедно, за да бъдете здрави през следващите години.

Бъдете здрави у дома

Изчистената диета, пълна със суперхрана, е лесен начин да започнете пътуването си към по-добро здраве у дома. Като мъж има много здравословни проблеми, за които трябва да внимавате. Заедно със здравословната диета има и някои други промени в начина на живот, които може да искате да опитате, за да живеете най-здравословно. За съвети и трикове изтеглете нашето ръководство: Ръководство за здравословно стареене от човек на човек. Този безплатен ресурс е одобрен от уролог и може да бъде изтеглен чрез бутона по-долу!