Всички ние се отклоняваме от фитнес процедурите от време на време. Ако търсите някаква мотивация за фитнес, позволете ми да ви помогна да влезете в подходяща за живота си мисъл с моя положителен подход към воденето на здравословен, активен начин на живот.

мотивация

Знам, че много хора са мотивирани, когато им предстои голямо събитие или ваканция. Също така знам, че много хора много бързо губят първоначалния тласък на това, което наричам мотивация, базирана на събития. Някои хора ще признаят, че са изоставили плана си за здравословно хранене и упражнения, преди дори да започнат.

Днес искам да споделя с вас някои мотивационни трикове, които да ви помогнат да се концентрирате и да започнете да работите за постигане на личните си телесни цели. Независимо през кой сезон сме, вярвам, че тялото ви заслужава да бъде добре обгрижвано през цялата година. Приемането на психически подход за пригодност за цял живот е много по-добро от простото приготвяне за няколко седмици или специално събитие.

Не си позволявайте да стигнете до специалния си ден или лятна ваканция и осъзнайте, че твърде много пъти сте казали „Ще започна моя фитнес план“. Вместо това се опитайте да промените мисленето си и разберете, че днес е идеалният ден за започване.

3 фитнес мотивационни съвета за започване

Не, утре

Няма време като днес, за да започнете. Малките промени се събират с времето и често могат да доведат до големи промени в начина на живот. Така че, ако мислите да направите някои промени, направете такава точно сега - запишете я и внедрете незабавно.

Казвайте често думите „мога“ и „ще“

Думата „не мога“ често се превежда директно в „не съм“, така че се опитайте да коригирате речника си с положително заредени думи. Поставете положително намерение за всеки ден и вярвайте, че можете да го направите. Положителният подход често води до положителни резултати.

Обичайте кой сте

Опитайте се да не се отнасяте негативно към себе си. Спрете да се гледате в огледалото и да мислите: „Трябва да се преоблека.“ Дори ако целта ви е да отслабнете много, това не означава, че трябва да гледате на себе си в негативна светлина. Фактът, че осъзнавате, че трябва да се грижите за себе си, е стъпка в правилната посока.

Когато си кажем, че не сме достатъчно добри, това може да предизвика чувство на тъга и може да повлияе отрицателно на нивата ни на енергия. Нека всички се опитаме да използваме по-положителни твърдения.

Утвържденията като „Готов съм да се усъвършенствам“ или „Ще се превърна в най-добрата версия на себе си, каквато мога да бъда“ ще улеснят поддържането на настроението и високата ви мотивация.

След като усвоите позитивното си настроение, ще трябва да намерите нещо, което да ви помогне да бъдете мотивирани в дългосрочен план. Фитнесът и храненето не са само бързи решения. Само дългосрочен план за промяна на начина на живот ще поддържа тялото ви да се развива положително.

Причината йо-йо диетите и екстремните фитнес планове да не работят, е че те са склонни да имат начална и крайна точка. След като спрете да се храните добре и да тренирате, тялото ви реагира негативно и се връща на първо място.

3 фитнес мотивационни съвета за дългосрочна мотивация

Намерете активно хоби

Ако намерите активно хоби, като например да правите дълги разходки, маратони или дори да се ангажирате да научите нещо ново, винаги ще имате към какво да се стремите. След като се включите в хоби, особено когато това е да бъдете част от група, е много по-лесно да останете мотивирани и да отговаряте за дългосрочните си цели.

Направете го семейна работа

Вземете семейството и близките си приятели на борда с вашия здравословен, активен начин на живот. Ако всички се ангажирате да се храните добре и да се активирате, това може да помогне за създаването на силни връзки и забавни моменти. Ако искате да се откажете, шансът е поне един член на семейството да ви убеди да продължите.

Планирайте награди

Поставете система за възнаграждения, за да можете непрекъснато да мотивирате себе си и другите с стимули. Това може да бъде еднодневна екскурзия на всеки няколко месеца или пазаруване, за да си купите ново облекло. Опитайте се да изберете награда, която ви вълнува, и такава, която знаете, че можете да си позволите. Надяваме се, че наградата ви ще ви вдъхнови да продължите в тежките дни.

Мотивацията е нещо лично и това, което мотивира един човек, може да не мотивира друго. Опитайте се да намерите няколко мотивационни трика, които работят за вас. Опитвам се да стоя далеч от това да бъда мотивиран чисто от това как изглеждам. Но разбирам, че повечето хора искат да изглеждат добре и това може да бъде добър стимул за мотивация за фитнес. Просто разберете, че външните промени отнемат време. Ако комбинирате вашето „как изглеждам“ с „как се чувствам“, това е чудесен начин да гарантирате, че ще останете позитивни. С повечето здравословни планове за активен начин на живот ще започнете да се чувствате по-добре много преди да видите видими промени. Ако чувствате, че вашият здравословен, активен план ви кара да се чувствате по-уверени и будни, това може да ви вдъхнови да продължите.

Намерете начини да бъдете позитивни и да останете мотивирани. Единственият начин да се провалите в плана си е да напуснете, така че направете всичко необходимо, за да се държите на път и да се чувствате чудесно!