упражнение

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете нашата информация за повече информация.

Никой не харесва оранжевите малки топчета над бедрата, краката и бедрото, тъй като унищожават красотата на тези специфични части.

Да! Целулитът е най-често срещаният проблем на почти всяка жена, представляващ всички форми и размери.

За да се отървете от целулита, може да прилагате няколко домашни средства.

Но упражненията са най-добрият начин да ги намалите.

Така че, преди да започнете да упражнявате, нека поговорим за причината зад целулита.

Знаете ли защо възниква целулит?

Те се появяват, когато имате твърде много телесни мазнини, но нямате достатъчно мускули. Тъй като не можете да ги намалите с кремове и козметика, то се нуждае от правилно хранене, масаж и добре планирана програма за обучение и упражнения.

Някои други фактори:

  • Хормони
  • Затлъстяване
  • Напрегнат начин на живот
  • Промяна на метаболизма

За повече причини проверете Wikipedia.

За да намалите целулита си, трябва-

  • Поддържайте здравословен кръвен поток
  • Стегнете бедрата, корема и мускулите на седалището

Това може да се постигне чрез практикуване на тези мощни предизвикателства за целулитни упражнения. Но ако търсите лесни начини да се отървете от целулита, тогава предпочитайте-

  • Хранене на здравословни омег-3 мазнини
  • Опитайте суха четка
  • Пийте много вода
  • Антицелулитен маслен масаж
  • Ексфолирайте с антицелулитен скраб
  • Изберете най-добрата програма за целулит

Днес ще говорим за упражнения за бързо премахване на целулита, така че няма да се чувствате неудобно, докато носите любимите си бикини кърпи.

Най-доброто упражнение, за да се отървете от целулит

Упражнение No1

Как да практикувате:

  • Легнете на дясната страна и балансирайте тежестта си върху огъващи се лакти.
  • Сега, огънете десните си крака на колене и повдигнете левия крак на 4-10 инча от пода.
  • Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това бавно спуснете надолу.
  • Повторете това упражнение с десния крак.

Колко пъти: 3 серии, 15 повторения за всяка страна.

Упражнение No2

Как да практикувате:

  • Влиза в позиция на лицеви опори, изправени ръце и свити кореми.
  • Сгънете десния крак и поднесете коленете до стомаха и сърцевината.
  • Сега изправете бавно крака си назад и го повдигнете на 5-8 инча от пода.
  • Повтаря същото с друг крак.

Колко пъти: 3 серии от 8 повторения

Упражнение No3

Как да практикувате:

  • Вземете гира с малко тегло в ръцете си, докато стоите изправени с крака на ширината на раменете.
  • Вдишайте и бавно спуснете тялото си, като сгъвате колене.
  • Продължавайте да спускате надолу, докато бедрата ви дойдат успоредно на пода.
  • Задръжте за 5 секунди и след това бавно започнете да повдигате тялото си.

Колко пъти: 3 серии, 20 повторения

Упражнение No4

Как да практикувате:

  • Застанете изправени, като вземете гира, хванат за двете ръце, и краката на ширината на раменете.
  • Започнете бавно да огъвате горната част на торса си, като същевременно държите гърба изправен, ръцете висят свободно надолу.
  • Наведете се надолу, колкото можете и след това постепенно се върнете в изходна позиция.

Колко пъти: 5 серии, 12 повторения

Упражнение No5

Как да практикувате:

  • Застанете на колене и ръце изправени като котка, на пода.
  • Сега започнете бавно да повдигате единия си крак нагоре, като същевременно държите гърба изправен.
  • Височината на повдигане трябва да бъде възможната товароподемност на вашия, не удължавайте повече.
  • Останете в това положение за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
  • Продължете да повтаряте с алтернативни страни.

Колко пъти: 2 серии от 15 повторения

Упражнение No6

Как да практикувате:

  • Застанете с крака малко по-широки от раменете.
  • Дръжте ръцете си зад главата и сгънете коленете към пода.
  • След това, след като стигнете до точката на насищане, скочете силно във въздуха, разхвърляйки ръцете и краката си.
  • След като краката ви отново се докоснат до пода, възстановете първоначалната позиция.

Колко пъти: 2 серии 20 повторения

2-седмично предизвикателство за целулит

Един от доказано най-добрия начин за бързо насочване към целулит

Знаете ли основната причина за целулита в днешно време?

Изненадващо, през 70-те и 80-те години целулитът дори не беше благоговеен културен проблем. Само веднъж хората започнаха да работят повече работни места, следвайки мързелив начин на живот и прекарвайки по-малко време на крака.

Следователно по-малко физически дейности и лоша диета насърчават повече съхранение на нездравословни мазнини.

Да! Тази нездравословна мазнина е целулит.

И така, какво можете да направите, за да контролирате тези грозни топки?

Разбира се, има и друга причина ... като хормони, възраст, пол, но единственото нещо, което можете да направите от своя край, е-

  • Контролирайте теглото си
  • Спазвайте балансирана здравословна диета
  • Воденето на здравословен начин на живот

И всеки може да направи това. Нали?

Най-физическите ви проблеми започват с вашата диета. Това е един от основните корени на всеки здравословен проблем.

Но ние пренебрегваме тази основна стъпка и търсим друга скъпа козметика и процедури. Дори се обзалагам, че ако приемате балансирана и здравословна диета, вашите почти 90% физически проблеми ще се решат от само себе си.

И така, много първото нещо, което трябва да направите, е да преминете към здравословна и балансирана диета.

Представете си колко страхотно ще изглеждате и се чувствате, когато знаете храните, които всъщност са полезни за вас, за топене на мазнини по корема, мазнини по бедрата, борба със стареенето с вкусно хранене и задоволяващ апетита.

Наскоро попаднах на чисто нов хак в телесно тегло, който е бил доказано е, че напълно унищожава целулита „портокалова кора“ за 28 дни ... или по-малко. как ежедневният ви избор на храна ви прави дебели или слаби ...

Помислете за това доверено ръководство „Моето решение за целулит“, което прави тялото ви машина за изгаряне на мазнини и намалява целулита.

Това решение за целулит My ще ви научи как да се храните и какво да ядете, за да контролирате натрупването на нездравословни мазнини в тялото си.

Най-важното е, че е естествено и не е нужно да губите много пари и време, за да оформите своето мечтано тяло.

Струва си да споделите ръководство със семейството и приятелите си, което е повлияло положително на хиляди жени.

Не забравяйте да се свържете с нас за още първокласно съдържание.