Плюс това как да го направите вкусен.

водорасли

Изпратете водорасли! Но не и типичните начини: увяхване в салати, представяне на чипс от зеле (лошо), мачкане между пръстите на краката при отлив. Вземете всички нискокалорийни, наситени с хранителни вещества предимства на водораслите - и всъщност му се насладете. Ето, шест вида „трева, от която се нуждаете, в чинията си, пронто.

(Преработете диетата си и изгаряйте повече мазнини с диетата за часовник на тялото на Women’s Health!)

Опитай го: С вкус на умами и сладък на допир
Изяж го: За вашия тикер. Той е богат на магнезий, който според изследователите от Харвард може да намали риска от сърдечни заболявания с до 30 процента.
Опитайте суха: Смелете го в мелница за подправки и добавете към сместа за палачинки.
Опитайте мокро: Хвърлете го с настъргани моркови, броколи, червено зеле, сусамово масло и мирин и използвайте като слама.

Опитай го: Сладък с опушени, беконови нюанси
Изяж го: За здрав скелет. Половин чаша има около 35 процента повече калий, отколкото голям банан, което може да помогне за спиране на костната загуба.
Опитайте суха: Запържете парченцата в масло до хрупкавост и добавете към салати и бъркани яйца.
Опитайте мокро: Разбъркайте го в бульон супи.

Опитай го: Удебелен, с нотки на анасон
Изяж го: За да повишите енергията си. Хиджики е добър източник на мускулно гориво желязо, минерал, от който жените, които тренират редовно, може да се нуждаят от до 30 процента повече от.
Опитайте суха: Поръсете го върху царевица върху кочана.
Опитайте мокро: Сотирайте с чушки, след това хвърлете със слънчогледови семки и ОВ.

СВЪРЗАНИ: Най-вкусният начин да ядете повече зеле

Опитай го: Наситен и солен, като супер концентриран соев сос
Изяж го: За влакното. Плюс: Изследователите установиха, че специфичен вид, наречен алгинат, може да намали абсорбцията на мазнини.
Опитайте суха: Разбъркайте го в мелница за подправки или кафе и използвайте като подправка за пуканки.
Опитайте мокро: Накълцайте го и разбъркайте във варено просо с шийтаке и тиквени семки.

Опитай го: Мек, но солен
Изяж го: За да помогне за предотвратяване на диабет. Това е златна мина с витамин С, която може да намали риска за големия D.
Опитайте суха: Накълцайте, след това го разбъркайте в мюсли или ризото.
Опитайте мокро: Смесете го със сусамово масло, оризов оцет, соев сос, пресен джинджифил и васаби на прах за салатен дресинг.

СВЪРЗАНИ: 4 начина да ядете вашата плацента

Опитай го: Зинги, като по-малко рибена хамсия
Изяж го: За да отблъсне болестта. Говорим за йод в изобилие, задължителен за имунитета.
Опитайте суха: Натрошете го и смесете с копринено тофу, чесън, кора от лайм и люти люспи; разпространява се върху бисквити.
Опитайте мокро: Хвърлете с киноа, резени репички и маринован джинджифил.

Тази статия първоначално е публикувана в изданието „Здраве на жените“ за юли/август 2016 г. на вестникарски будки.