Веднага след като Хитоши Ватанабе публикува книгата си „Сутрешната бананова диета“, този режим на диета се превърна в огромен международен хит.

сутрешна

Той обещава да ви помогне да отслабнете до 10 килограма в рамките на една седмица, без да се налага да влагате специални усилия или да включвате някои специфични здравословни режими в начина си на живот.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете банани с чаша вода със стайна температура всяка сутрин и можете да ядете всичко, което искате през деня.

Очевидно Уатанабе е опитал всякакви методи и не е успял да отслабне, затова е записал всички диетични режими, които е опитвал преди това, и техните ефекти. Той също така пише за научните познания на съпругата му Сумико, фармацевт, в областта на превантивната медицина.

Двойката работи заедно и създаде сутрешната бананова диета, която изисква закуската да се състои от банани и чаша вода. И все пак имайте предвид, че не трябва да ядете нищо до обяда.

Бананите са богати на устойчиво нишесте, което активно стимулира загубата на тегло, тъй като отива директно в дебелото черво. Бактериите го превръщат в късоверижни мастни киселини, които хранят клетките и поддържат здравето на стомашно-чревния тракт.

Методът не ограничава броя на бананите, които трябва да ядете, така че можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо, за да сте сити.

Правилото 80/20 на японците е наистина здравословно и полезно. Помага ви да не претоварвате стомаха с храна, тъй като те изяждат само 80% от сервираната порция, а оставят последните 20%.

За да засилите метаболизма, трябва да изпиете чаша топла вода сутрин, да изчакате един час и след това да ядете банана. Ако не сте сити, яжте друг банан след 20 минути.

Можете да ядете всичко за обяд и вечеря, но се уверете, че вашите закуски между тези хранения са само плодове.

Watanabe казва, че трябва да избягвате мляко и алкохол по време на диетичния режим, а последното хранене трябва да бъде в 20:00. Проучванията показват, че късното лягане води до наддаване на тегло, така че не забравяйте да си легнете до полунощ.

Ето как тази диета може да ви помогне да отслабнете (на следващата страница):

За да разберете всички вкусни съставки и стъпка по стъпка инструкции, които да следвате за тези вкусни рецепти, моля, преминете към следващата страница или отворете бутона 1 от 2>